Занятие спортом влияет на рост волос

Правда ли, что от сильных нагрузок в спорте выпадают волосы? Влияет ли стресс на появление залысин? А тугие прически?

Мифы и правда о выпадении волос у спортсменов.

Тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола, полузащитник «Дерби Каунти» Уэйн Руни, легендарный теннисист Андре Агасси — всех объединяет общая проблема: потеря волос. Правда ли, что спортсмены быстрее других теряют волосы, и виноваты ли в этом тестостерон, хлорка и стресс? Разберемся вместе с врачом-трихологом клиники «Медси» Гульнар Насировой.

Миф 1. «Волосы выпадают от избытка тестостерона во время тренировок». Неправда!

Это утверждение — устойчивый миф. Видим лысого мужчину — думаем о тестостероне. Некоторые даже говорят об особенной мужественности или сексуальных талантах таких «крепких орешков». И так как при интенсивных физических нагрузках происходит кратковременное повышение уровня тестостерона, можно предположить, что активное занятие спортом провоцирует облысение.

Тестостерон вырабатывается в надпочечниках у женщин и мужчин, в яичках у мужчин и яичниках у женщин, а также в коже и волосяных фолликулах. Тестостерон участвует в синтезе белка, и волосы в основном состоят из белка. В коже под влиянием фермента 5-Альфа-редуктазы из тестостерона образуется дигидрогестерон ­­- андроген. Если у человека волосяные фолликулы имеют повышенную чувствительность к андрогенам, то из-за повышения уровня тестостерона волосы могут выпадать.

Таким образом тестостерон может повлиять на выпадение волос только в случае генетической предрасположенности к андрогенной алопеции (алопеция — общий термин для выпадения волос). При этом выше не уровень гормона, а лишь чувствительность к нему волосяных фолликулов, это связано с вариацией одного или нескольких генов.

При этом виде алопеции волосы сначала истончаются, растет лишь пушок, а потом пропадает и он. У мужчин уязвимые зоны, как правило, на висках и макушке, у женщин истончение волос идет по всей голове.

Получается, что если нет генетической предрасположенности к андрогенной алопеции, то сколько бы вы ни занимались спортом, насколько бы ни был высок у вас уровень тестостерона, это не приведет к выпадению волос. Если же такая предрасположенность есть (а ее можно проследить, если посмотреть на несколько поколений старших родственников), то повышение уровня тестостерона может ускорить начало андрогенной алопеции. Однако причина вовсе не в тестостероне и тем более не в спорте, а в генетике.

Миф 2. «Стрессовая жизнь спортсменов вызывает потерю волос». Правда!

Стресс действительно рассматривают как одну из причин выпадения волос. У спортсменов стресс хронический: это и азарт победы, и волнения перед важными выступлениями/играми.

Основной гормон стресса — кортизол. Нормальный уровень кортизола положительно влияет на рост волос, замедляет распад гиалуроновой кислоты и протеогликанов в коже. Высокий уровень кортизола способствует повреждению сосудов, снижению кожного иммунитета, выпадение волос. Сниженный уровень кортизола также оказывает влияние на выпадение волос, вызывая дисбаланс других гормонов.

Цикл роста волос включает три стадии: анаген — период роста, телоген — период покоя и катаген — переход от одной стадии к другой. Эти фазы регулируются гормонами. На фоне повышенного уровня кортизола волосяные фолликулы могут преждевременно перейти из фазы роста (анагена) в фазу покоя (катаген), а затем — к выпадению волос (телогену). Такую алопецию называют телогеновой — одной из ее причин может быть сильный стресс.

Кроме того, сильный стресс может стать спусковым крючком для начала очаговой алопеции. Это аутоиммунное заболевание, когда иммунные клетки организма по ошибке атакуют и разрушают здоровые волосяные фолликулы. В таком случае волосы выпадают на одном или нескольких участках размером до 1 до 4 сантиметров. Как именно влияет стресс на появление очаговой алопеции, неизвестно, однако он может стать спусковым крючком.

Миф 3. «Тугие хвосты гимнасток — прямая дорога к лысине». Правда!

Вот это, пожалуй, наиболее справедливое утверждение. Тугие прически вызывают натяжение волос, а постоянное длительное натяжение может привести к тракционной алопеции. Это выпадение волос из-за травматического механического воздействия. Сюда относятся тугие хвосты или другие прически у спортсменов, и, например, афрокосы или дреды, тугие бигуди, начесы.

При длительном натяжении вокруг волосяных фолликулов формируется воспаление. Если процесс запустить, это может привести к атрофии тканей, фиброзу (разрастание и уплотнение соединительной ткани) и появлению рубцов. Если вовремя исключить натяжение, можно полностью восстановить волосы. Но если натяжение постоянно повторяется и есть фиброз, то он приведет к образованию рубцов, а это уже необратимая потеря волос. В таком случае поможет только пересадка.

Такая проблема может быть характерна для гимнасток, фигуристок и синхронисток, а также для пловцов, которые используют слишком тугую шапочку, вызывающую натяжение волос. Волосы выпадают в зоне максимального натяжения, в случае хвоста — виски и лоб.

Миф 4. «Пловцы лысеют из-за аллергии на хлор». Неправда!

Хлор в бассейне никак не может повлиять на выпадение волос, если нет аллергии на него. И даже если аллергия есть, то вряд ли получится терпеть ее проявление настолько долго, чтобы зуд вызвал воспаление волосистой части кожи головы, и в результате начали выпадать волосы.

Но если проблема с выпадением волос уже есть, то из-за постоянного воспаления на фоне аллергии на хлор волосы могут выпадать еще сильнее.

Миф 5. «Волосы выпадают из-за окрашивания и кератинового выпрямления». Неправда!

Это предположение не относится к спорту напрямую, но спортсменки (и спортсмены!) немаловажную роль уделяют своему внешнему виду, прибегают к окрашиванию и кератиновому выпрямлению волос (во время этой процедуры волосы «запечатываются» составом из жидкого кератина и формальдегида при помощи горячего утюжка).

При этих процедурах никак не могут пострадать волосяные луковицы — краска и другие вещества не проникают так глубоко в кожу, чтобы достать до них, а значит, не могут вызвать и выпадения волос.

Однако если при окрашивании волосы были пересушены, повреждена их структура, то они могут цепляться друг за друга раскрытыми чешуйками и ломаться. То же самое может наблюдаться после кератинового выпрямления волос: если они изначально были поврежденные, то когда покрытие начнет смываться, волосы будут повреждаться еще сильнее, и будут цепляться чешуйками за соседние. Тогда волосы станут ломкими, начнут запутываться, что в свою очередь усилит нагрузку на слабые поврежденные фолликулы и приведет к выпадению волос.

Количество волосяных луковиц заложено генетически и не увеличивается, если потерять их насовсем, новые уже не появятся.

Так почему все-таки выпадают волосы? И когда пора к врачу?

В целом у спортсменов практически нет каких-то специфических причин для выпадения волос. Причины те же, что и у всех остальных людей:

— гормональный дисбаланс (нарушение работы щитовидной железы и баланса половых гормонов);

— реакция на некоторые медикаментозные препараты — противогрибковые препараты, ретиноиды, бета-блокаторы при лечении заболеваний сердца, антидепрессанты, ингибиторы АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), а также на химиотерапию;

— переизбыток или дефицит некоторых витаминов и микроэлементов (витамина А, селена, железа);

— травма или ожог в месте роста волос;

— наличие инфекционных кожных заболеваний (например, микозы кожи);

— сахарный диабет;

— аутоиммунные заболевания (тиреоидит, витилиго, миастения);

— ВИЧ, сифилис;

— очаговая алопеция (выпадение волос).

Когда пора к трихологу:

— если у вас есть генетическая предрасположенность к поредению волос (в том числе возникшему у родственников с возрастом);

— если есть ощущение зуда, жжения, болезненности кожи головы, перхоти и одновременное выпадение волос при этом;

— если волосы выпадают очагами на коже головы или бороды — это признак очаговой/гнездной алопеции (аутоиммунного заболевания);

— если по сравнению со старыми фото волос стало меньше;

— если вы заметили, что волос стало выпадать больше, чем раньше.

В норме за сутки выпадает около 100 волос. Можно самостоятельно провести тест на движение волос (его применяют трихологи): берем тонкую прядь волос и проводим скользящим движением от корней до кончиков, натяжение должно вызывать небольшую болезненность, но не боль. В норме с каждой пряди на руках должно оставаться 1-2 волоса. Если больше, стоит обратиться к трихологу. Но самые достоверные методы — это трихоскопия и фототрихограмма у врача-трихолога.

Надаль теряет волосы: пересадка не помогла, а лекарство под наблюдением WADA

«Черт возьми, ты лысеешь, хотя совсем молодой парень». Борьба Уэйна Руни за волосы

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, медицине и занятиях спортом

Фото: Gettyimages.ru/Clive Brunskill, Shaun Botterill, Mark Kolbe, Laurence Griffiths, Ezra Shaw

Источник

Может ли спорт влиять на здоровье волос?

Типичная история: начав всерьез заниматься спортом, вы вдруг обнаруживаете «проблемы с волосами».

Большая часть этих проблем относится к чисто эстетическим. Однако многие отмечают и более серьезные изменения. Какие из этих перемен связаны со спортом, а какие просто случайно совпали по времени с вашим фитнес-азартом?

5 типичных проблем «спортивных» волос

Эти неприятности в бытовом сознании легко связываются со спортивными нагрузками, но на самом деле связь если и существует, то весьма опосредованная:

Жирные волосы

Казалось бы, очевидно: когда вы потеете, волосы быстрее пачкаются и выглядят жирными. Их приходится мыть вдвое чаще, чем обычно.

«Жировые клетки и потовые железы — это совсем не одно и то же, — поясняет Юлия Галлямова, доктор медицинских наук, профессор, врач-дерматолог, член Европейской академии дерматовенерологии (EADV), член Европейского общества исследования волос, трихолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской. — Прямая зависимость между занятиями спортом и состоянием кожи головы не доказана. Но во время спорта активно вырабатывается адреналин, который стимулирует сальные железы, и они продуцируют больше кожного сала. Это характерно не для любых видов спорта — только для упражнений с интенсивным уровнем нагрузки, при которых значительно повышается сердцебиение».

Сухие волосы

Пересушенные волосы выглядят тусклыми и безжизненными. Но эта проблема не связана непосредственно со спортом. Американская Академия дерматологии (AAD) назвала истинной причиной сухости волос… Фен. Да, все очень банально.

Феном спортсмены пользуются несколько чаще, чем остальные люди — хотя бы потому, что после тренировки и душа должны сразу выйти на улицу, а волосы не успевают высохнуть естественным образом. Горячий воздух травмирует чешуйки волоса и нарушает их сцепление, в результате волосы становятся ломкими. AAD рекомендует, если уж зло неизбежно, хотя бы ставить холодный режим сушки и избегать использования других стайлинг-гаджетов (утюжков, плоек и так далее).

«А вот расчесывать можно только подсушенные волосы, — Елена Котельникова, стилист Beauty SPA by World Class Пресня. — Мокрые волосы при расчесывании быстрее ломаются и повреждаются. К тому же, когда кожа головы распарена и ее поры расширены, волосы легче выпадают».

Выпадение волос

Всем известно, что при силовых нагрузках повышается тестостерон, а от избыточного тестостерона, по идее, может развиться алопеция (облысение).

«Сам по себе спорт алопецию не вызывает, — возражает профессор Гиллямова. — Временное повышение тестостерона на фоне нагрузок не влияет на состояние организма в целом. Большую роль здесь играют генетические факторы, влияя на локальную чувствительность волосяных фолликулов в тестостерону».

«Да, — подтверждает Александр Резник, врач-генетик медицинского центра «Атлас», — причиной андрогенной алопеции могут быть генетические факторы. Есть ряд крупных генетических популяционных исследований, в ходе которых были определены десятки генетических вариантов, предрасполагающих к данному типу облысения. Недавно в экспериментальной работе на лабораторных мышах были идентифицированы новые гены, участвующие в развитии облысения и седины, KROX20 и KITLG. С использованием специальных методик было показано, что выключение этих генов приводит к полному облысению в одном случае и седине в другом. Важность находки в том, что определены основные потенциальные терапевтические мишени для будущих препаратов для лечения облысения. Но пока рано предполагать, как скоро такие препараты станут доступны обывателям».

Секущиеся волосы

Это одна из основных проблем в трихологии, связанных с внешними факторами больше, чем с общим состоянием организма. Американская Академия дерматологии (AAD) видит три повреждающих фактора, типичных для спортсменов:

1. Хлорированная вода в бассейне

2. Частое использования фена.

3. Резинки для волос (это самый простой способ на время убрать длинные волосы, чтобы они не мешали тренировкам).

Хлорированная вода может оказать токсическое влияние на делящиеся клетки волосяного фолликула — и повредить волос именно в стадии роста. Поэтому для пловцов разработаны отдельные рекомендации:

• Обязательно используйте шапочку для бассейна.

• Даже если использовали шапочку, промойте волосы после купания.

• Используйте специальные шампуни для пловцов.

• Обязательно после шампуня используйте кондиционер.

«Шампуни для пловцов нейтрализуют токсичное воздействие хлора и солей. К тому же, они содержат витамины, которые, проникая в волосы, уплотняют и питают их», — комментирует парикмахер-стилист Beauty SPA by World Class Пресня Елена Котельникова.

У «сухопутных» спортсменов ломкость и выпадение волос объясняются и вовсе банальными причинами: собирая волосы в тугой хвост или косу, вы их травмируете или вырываете. Если не готовы к коротким «спортивым» стрижкам, то используйте эластичные банданы и оголовья — они не повреждают волосы.

Перхоть

Многие думают, что в спортзале и бассейне запросто можно подцепить грибок волос. И связывают появление перхоти с занятиями в спортзале.

«В спортзале и бассейне при пренебрежении правилами личной гигиены можно подцепить грибок ногтей, — соглашается трихолог Юлия Гиллямова. Но перхоть — нет. Существуют два вида грибка, которые поражают кожу головы, но ни одним из них невозможно заразиться в общественных местах. Один из них относится к условно-патогенным, то есть в норме присутствует в организме каждого человека, и может вызвать заболевание только при понижении иммунитета. Другим в основном страдают только дети». А вот снижение иммунитета — об этом мы уже говорили, может быть связано с очень низкокалорийной диетой.

Антибактериальный шампунь против перхоти Clearasept

Может ли спорт повредить волосам? Наши специалисты убеждены, что нет, не может. Однако бывают ситуации, когда проблемы с волосами и особенности тренировок «запараллелены» — либо имеют общую причину, либо влияют друг на друга опосредовано.

Например — это самая типичная ситуация — у вас тонкие, плохо растущие волосы, вам трудно заниматься спортом, повышать нагрузки. Вы объясняете это недостатком воли и заставляете себя. Но быстро устаете, а волосы интенсивно выпадают. Проблема может быть связана с железодефицитом, в том числе — и в скрытым: гемоглобин в крови еще в норме, но запасы железа истощены, и его усвоение нарушено.

Примерно 70% всех запасов железа в организме приходится на гемоглобин — белок, который переносит кислород от легких ко всем органам и тканям. Если железа (и, соответственно, гемоглобина) не хватает, то кислород не доходит по периферии: руки и ноги быстро устают, а волосам вообще ничего не достается, и они, не получая питания из фолликула, выпадают.

17% — это так называемое функциональное железо, которое резервируется в мышцах и создает там кратковременный запас кислорода. Он может потребоваться, например, для рывка спортсменам. Вот почему при интенсивных занятиях спортом потребности в железе, как, впрочем, и в других микроэлементах, резко возрастают. И если волосы испортились, а вы стали быстрее уставать, есть смысл проверить не только гемоглобин (он может пока держаться в пределах нормы), но и сывороточное железо, железосвязывающую способность сыворотки, трансферрин (белок, который доставляет железо от кишечника к органам и тканям).

Источник