Выпадение волос при нехватке кальция

Выпадение волос и микроэлементы

Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому наш рацион должен содержать достаточное его количество для обеспечения фолликула волоса этим строительным материалом.

Предпочтительными являются белки животного происхождения — они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы — микроэлементных нарушений. Полезны волосам и коже головы и полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы — семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет важную роль в развитии дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет алиментарную природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы — железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний

Одним из главных лидеров среди микроэлементов, недостаток которых может сказаться на состоянии волос, является железо. При нехватке этого элемента волосы секутся, становятся сухими, теряют блеск и выпадают. Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно во время менструации, расходуется железо во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространенное сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко — его симптомы не слишком специфичны, зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос. Источником железа являются, в основном, продукты животного происхождения — печень, красное мясо, почки. Железо, содержащееся в этих продуктах, называется «гемовым железом», поскольку по строению напоминает железо, содержащееся в гемоглобине. Гемовое железо усваивается практически полностью. «Негемовое железо» поступает из риса, хлеба, брокколи, фасоли, шпината, всасывается оно гораздо хуже, и именно поэтому вегетарианцы входят в основную группу риска по железодефициту. Усвоение железа зависит от других компонентов рациона. Витамин С способствует абсорбции железа, а кальций (молочные продукты), отруби, чай могут уменьшить его всасывание. В группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать появлению или усугублять имеющийся железодефицит.

Другой микроэлемент, влияющий на здоровье волос, — медь. Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может косвенно способствовать диффузному выпадению волос за счет снижения всасывания железа. Недостаток этого микроэлемента в рационе питания может также непосредственно влиять и на качество волос. Волосяное волокно становится более тонким и ломким, укорачивается и стадия роста волоса

Еще один важный микроэлемент — цинк. Цинк необходим в производстве волосяного волокна, а дефицит цинка приводит к диффузному выпадению волос на голове и на теле. Вегетарианцы особенно часто имеют дефицит цинка, поскольку основной источник — мясо и рыба. Недостаток этого микроэлемента может наблюдаться и у людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Следует обратить внимание, что хелатные соединения цинка усваиваются гораздо легче и лучше переносятся по сравнению с неорганическими его соединениями, например. сульфатом цинка.

Трихологи рекомендуют внимательно отнестись к приему витаминных комплексов

Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.

К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.

Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.

Тиамин и другие витамины группы В — это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии — главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L — цистеин — природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса — 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция). Еще одна очень важная аминокислота — Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Трихологи предпочитают не назначать полимикроэлементные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав микроэлементов.

Выпадение волос может быть связано и с диетами, к которым часто прибегают женщины. Жировая ткань у женщины — не просто неэстетичная и ненужная, по мнению многих, ткань, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к навязанным сейчас идеалам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Длительный алиментарный дисбаланс может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос: клетки волосяного фолликула имеют очень высокую скорость деления, что требует адекватного поступления к ним белка, микроэлементов, витаминов, кроме того, чувствительны фолликулы и к дефициту энергии. Выпадение волос, как правило, начинается через несколько месяцев после начала диеты и может сохраняться в течение нескольких месяцев после ее завершения.

Для того чтобы волосы получали достаточное питание, во время каждого приема пищи следует употреблять продукты, богатые витаминами, пищевыми волокнами и протеинами, минеральными веществами, углеводами и микроэлементами. Необходимо помнить, что при длительных сбоях в правильном питании волосы могут потерять свою красоту, начать выпадать, станут безжизненными и тусклыми, с секущимися концами.

Загрузка…

Источник

Выпадают волосы

237 просмотров

27 октября 2020

Выпадают сильно волосы прям с корнем. Сдавала анализы, всё в норме, кроме ЛЖСС 17.4, Т3 свободный 2.21, Фолаты 28.6. На постоянной основе пью кальций, витамин Д, коллаген. Не давно пропила курс компливита и фолевой кислоты по рекомендации гениколога. Посоветуйте что делать? До этого сидела на низкокалорийной диете.

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Невролог, Терапевт

здравствуйте! по анализам отклонений нет. вам желательно обратиться с этой проблемой к дерматологу.

Терапевт

Здравствуйте! обратитесь к дерматологу

Терапевт

Здравствуйте, а менструации у вас регулярные? Не принимаете ли вы коки?

Мария, 27 октября 2020

Клиент

Мария, с менструациями всё в порядке

Терапевт

Здравствуйте, а менструации у вас регулярные? Не принимаете ли вы коки?по анализам ничего страшного нет, разве что рекомендую в динамике через полгода сдать кровь на ТТГ. Для поиска причины рекомендую ещё сдать кровь на цинк, кал на яйцеглист, кровь на антитела к гельминтам, кровь на АНФ общий, РФ, СРБ, протеинограмму, для исключения гельминтоза, аутоиммунной патологии

Терапевт

Здравствуйте! К дерматологу обращались ?

Пульмонолог, Терапевт

А витамин Д не сдавали?или сдавали ранее?

Мария, 27 октября 2020

Клиент

Наталья, сдавала всё в норме, на кальций и витамин Д сдаю регулярно у меея травма мыщелка

Пульмонолог, Терапевт

А какой у вас вес, рост и возраст? И какой у вас был калораж при диете и какой сейчас?

Мария, 27 октября 2020

Клиент

Наталья, 36лет рост 175,1500кал в день, было 67 кг стало 59,чувствую себя отлично, только стали выпадать волосы, сейчас ем всё

Пульмонолог, Терапевт

Возможно волосы выпадают на фоне перенесенного стресса, а диета это в любом случае стресс, тогда некоторое время это будет еще продолжаться, даже если вы сейчас наладили питание, потому что проявление недостатка белка и жиров в прошлом, волосы реагируют не сразу. Конечно желательно к диетологу или нутрициологу для коррекции питания, и к трихологу для коррекции внешних причин, при необходимости. Попробуйте добавить Магне В6, витамин Д 1500-2000 МЕ в сутки.

Невролог, Терапевт

Здравствуйте! По анализам серьезной патологии нет. Это не может быть причиной аллопеции. Обратитесь к трихологу. Никотиновая кислота, вит Вам не помогут. Они не проникают к волосяным луковицам. Здоровья Вам.

Пульмонолог, Терапевт

Здравствуйте. Вероятнее всего все же дефицит есть витаминов после диеты. Нужно вам пропить комплекс поливитаминный 1-3 месяца. Можно дарсонваль на волосистую часть головы 2 раза в день (массаж делать прибором), можно втирать никотиновую кислоту в ампулах в кожу головы.

Терапевт

Здравствуйте, Мария.

Учитывая хорошие результаты анализов, нужен очный осмотр трихолога, чтобы не тратить впустую деньги на салонные процедуры и витаминные комплексы.

Трихолога выявит причину и назначит правильное лечение.

Всего вам доброго!

Терапевт

Здравствуйте! Ваши анализы в порядке и не объясняют Ваших жалоб.

Вам нужно посетить специалиста трихолога очно, исключить грибковую инфекцию и другие причины алопеции.

Попробуйте Дарсонваль на кожу головы, питание должно быть полноценным и сбалансированным — больше рыбы и овощей в рационе.

Педиатр, Терапевт, Массажист

Чаще всего микроэлементы, такие как хром, медь, кремний, их дефицит вызывает выпадение волос. Пропития любой комплекс с минералами драже мерц, пантовигар, Vitrum

Педиатр, Терапевт

Здравствуйте Мария. Рекомендую обсудить с лечащим врачом прием препарата МИНОКСИДИЛ, торовые названия: генералон, алерана, коселон, регейн, ревасил, алопекси.

С уважением, доктор мед.наук, профессор. Здоровья и удачи.

Гастроэнтеролог, Терапевт

Здравствуйте! Ваши анализы в норме! Рекомендую обратиться очно к трихологу и пропить курс пантовигара!

Венеролог, Дерматолог, Косметолог

Доьрый день я врач трихолог !начните принимать витамины селенцин, используйте шампунь виши декрос с красной этикеткой. (Через день мойте голову)после него бальзам селенцин от выпадения .Также по приборам вечером втирайте селенцин лосьон от выпадения мксяц затем селенцин для роста месяц .Причины выпадения могут быть разные :стресс ,недостаток железа ,витамина д и так далее

Венеролог, Дерматолог, Косметолог

На счет миноксидила ,пока вам рано его назначать ,пейте то ,что я написала ..миноксидил это последний вариант так как имеет серьёзные последствия в виде синдрома отмены

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник