Витамины для роста волос магний

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО МАГНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС.

Преимущества магния и магниевого масла (Бишофит или хлорид магния).

Магний — минерал, который широко представлен на Земле и в организме человека. Это один из семи макроминералов, который отвечает за здоровое функционирование тела, включает регулирование более сотен ферментативных реакций и биохимических действий во всем организме.

Здоровый взрослый человек содержит более 25 граммов магния в своем теле. Бо́льшая часть его находится в костях скелетной системы, хотя и используется во всем теле.

Магний способствует созданию крепких костей, поддержанию нормального сердечного ритма, поддержанию нервной и мышечной функции и поведению здоровой иммунной системы.

Однако у магния есть еще одна удивительная функция — может быть жизнеспособным решением для прекращения выпадения волос и стимуляции роста волос у людей, страдающих облысением по принципу мужского пола!

Магний является также одним из активных ингредиентов магниевого масла для лучшего роста волос.

Несмотря на то, что магний является основным минералом, анализ, проведенный с использованием данных Национального обследования состояния здоровья и питания США (NHANES) за 2005-2006 годы, показали, что, по меньшей мере, половина населения во всех группах имела недостаточные поступления магния.

Несмотря на то, что магний присутствует в большом количестве в листовой зелени, орехах, зернах и фруктах, магний плохо поглощается, если его потреблять перорально.

Из-за этого магниевое масло является эффективным методом добавления магния в организм.

Масло — это натуральное вещество, которое наносится и поглощается через поры кожи и поступает прямо в кровь. Экспериментальное исследование Уоткинса и Хослинга показало, что этот метод привел к среднему увеличению более 60% поглощения магния на клеточном уровне.

Почему применение магния влияет на рост волос?

Многие из нас знают о потенциальном воздействии DHT и свободных радикалов на препятствование росту волос, но как насчет кальцификации или по-другому кальциноз (отложение солей кальция)? Этот минерал может быть причиной снижения роста волос или его прекращения, не возможность отрастить волосы больше определенной длины, и это так же может быть одной из причин выпадения волос.

Вот подробное объяснение вредного воздействия кальцификации, его связи с выпадением волос и того, как магниевое масло может противодействовать этим факторам, способствуют его возобновлению.

Что такое кальцификация?

Различные исследования показали, что кальцификация является потенциальным виновником выпадения волос. Кальцификация представляет собой накопление кальция в области ткани тела, где избыточный кальций обычно не присутствует.

По данным Института медицины США, около 99% кальция в вашем теле находится в костях и зубах, в то время как другие 1% присутствуют в крови и мышцах.

Кальцификация является нормальным для образования костей, это не является нормальным в других местах. Если кальцификация происходит в области скальпа, она будет «загущать» ткани. Что приведет к затвердеванию тканей.

Блестящий скальп лысых мужчин является ярким примером кальцификации и фиброза. У таких тканей больше нет достаточного количества кровоснабжения для роста здоровых волос. Это не только затруднит образование волосяных фолликулов, но также повлияет на качество и прочность текущих волос. Есть много способов, которыми кальций может проникать в кожу головы и приводить к кальцификации.

Концентрированное масло магния в виде спрея

(в одном распыление масла Sunfood — 125 мг хлорида магния, Life Flo Health в 4 распылении — 66 мг)

Кальций из источников воды.

Один потенциальный источник выпадения волос может исходить от ионов кальция в водопроводной воде, называемой «жесткой водой».

В зависимости от того, где вы живете, в нашем доме используются два основных источника воды, которые определяют его минеральное содержание — грунтовые воды и поверхностные воды.

Теоретически, подземные воды будут иметь больше концентрации кальция, так как эта вода взаимодействует со многими природными минералами, находящимися в разных слоях земли.

С другой стороны, поверхностные воды, взятые из рек и озер, не имели бы такой высокой концентрации минералов, как источник подземных вод.

Однако когда поверхностные воды проходят через очистные сооружения, химические вещества, такие как хлор, добавляют для уничтожения чужеродных микроорганизмов, таких как бактерии. Затем для предотвращения воздействия хлора добавляется известь, которая является неорганическим материалом и содержит соединение кальция.

Принимая душ, ионы кальция в жесткой воде химически реагирует с мылом и шампунем и вызывает хлопьеобразное вещество, похожее на творог. Вы когда-нибудь замечали белые налеты, которые цепляются в ванной комнате на кранах и стенах? Они же цепляется за кожу тела и кожу головы.

Это вызывает проблемы для волос несколькими способами:

Во-первых, отложения кальциевой соли высушивают кожу головы, которая далее усиливается от использования химических веществ из коммерческих шампуней. Это приводит к тому, что сухой и зудящий скальп становится чешуйчатым и начинает отслаиваться, что приводит к образованию перхоти.

Исследование, проведенное Pierard-Franchimont et al., на 8 мужчинах с заболеваниями кожи головы и в течение пяти лет изучал через регулярные интервалы времени. Были изучены волосы, пораженные перхотью. Исследователи обнаружили, что наличие перхоти коррелирует с выпадением волос и дальнейшим усугубленнием алопеции.

Во-вторых, частицы кальция проникают в поры волосяных фолликулов и заставляют существующие волосы отрываться от его места роста. Поскольку кальций продолжает занимать пространство фолликула, он будет сжимать кровоток и блокировать рост волос. Это особенно усугубляется тем фактом, что обычно мы моем волосы горячей водой или сильно теплой, которая увеличит поры кожи головы и добавляет больше отложений кальция.

В-третьих, это уменьшает силу и целостность волос. В недавнем исследовании использовались два образца воды — одна с наибольшей степенью твердости и другая, которая лишена всех минеральных ионов. Образцы волос, взятые у 75 мужчин, разделили на две половины, затем отдельно тестировали на твердую воду и дистиллированную воду. Анализ результата показал, что прочность на растяжение волос, обработанных твердой водой, была значительно слабее, чем волос, обработанных деионизированной водой.

В жидком виде с пульверизатором

Воспаление и налет из отложений кальция.

Воспаление было признано одной из важных причин выпадения волос. Когда происходит местное повреждение ткани, клетки вызывают сигналы, которые начинают серию клеточных действий, чтобы попытаться исцелить травму и защитить попадание инфекций. Воспаление является естественным защитным механизмом, но воспаление, которое длится долго (иначе хроническое воспаление), не является нормальным. Хроническое воспаление в конечном итоге приводит к гибели клеток в волосистой части головы, что приводит к выпадению волос и последующему плохому росту. Эта проблема может быть еще более усугублена, если в кровообращении много кальция.

Скажем, есть хроническое воспаление сосудов, расположенных в коже головы. Со временем, когда организм продолжает парировать чужеродные частицы с места воспаления, оно будет накапливать жир, тромбоциты, бляшки и кальций, которые присутствуют в крови. Что приведет к снижению нормального притока крови к коже головы.

Излишек кальция в кровотоке может быть вызван, когда кальций из костей перемещается в кровоток. Чем больше кальция присутствует в крови, тем больше скопление кальция на месте воспаления.

Читайте также:  Чем мыть волосы от выпадения и для роста

Даже если лишний кальций не попадает на место воспаления, слишком много кальция в кровотоке может попасть в волосяные фолликулы тела и вызвать кальцификацию.

Исследовали крыс, которые находились в гиперкальциемических условиях (чрезмерный уровень кальция в крови). Их подвергли легким травмам на коже и обнаружили, что через 3 часа после травмы наблюдалось повышение содержания кальция в фолликулах.

В целом, сочетание хронического воспаления и накопления кальция в коже головы приведет к снижению притока крови к волосяным фолликулам, что фактически ограничивает удаление свободных радикалов, ДГТ и других накопленных отходов.

Это также влияет на количество пищи, которая может достигать и питать волосяные фолликулы, которые необходимы для роста здоровых волос.

Как магниевое масло может помочь.

Магниевое масло может решить все эти проблемы, связанные с алопецией. Магниевое масло, наносимое на кожу головы, имеет преимущество в питании тканей, что уменьшает проблемы, связанные с перхотью. Оно также проникает в поры и растворяет ионы кальция, которые блокируют волосяные фолликулы.

Магний играет огромную роль в регулировании дисбаланса кальция.

Магний необходим для производства и использования энергии в организме. Клетки с дополнительной энергией могут выполнять много вещей, включая перекачку избытка кальция из клеток кожи головы.

Магний может помочь в удалении избыточного кальция из кровотока. Он делает это, стимулируя гормон, называемый кальцитонин, который помогает регулировать уровень кальция, поощряя его оставаться в костях и подальше от кожи головы. Магний также превращает витамин D в активную форму, которая помогает абсорбировать кальций.

Исследование, проведенное Kircelli et al., показало удивительный эффект магния на кальцификацию в кровеносных сосудах. Исследователи провели серию тестов, которые включали добавление магния в клеточных культурах, которые были кальцинированы. Результаты показали, что увеличение концентрации магния привело к уменьшению и даже прекращению прогрессирования отложений кальция на стенках сосудов. Через некоторое время дополнительный магний даже привел к развороту кальцификации.

Это означает, что магниевое масло может способствовать кровообращению, поступающему в кожу и из него, приносить необходимые питательные вещества и удалять вредные отходы из волосяных фолликулов!

В том же исследовании, проведенном Kircelli et al, также обнаружено способность магния предотвращать гибель клеток из-за стимуляции рецепторов, чувствительных к кальцию (CaSR). Эти рецепторы привели к восстановлению числа здоровых клеток и уменьшению числа поврежденных клеток, что приводит к росту клеток волоса.

В жидком виде без пульверизатора

Магний является мощным противовоспалительным минералом.

Исследование, проведенное в обсервационном исследовании женщин, которое включало данные, собранные от 3713 женщин в постменопаузе во всех многоэтнических группах, показало, что у субъектов, у которых было регулярное потребление магния, были снижены показатели воспаления.

Как применять магниевое масло для волос.

Можно наносить с помощью распылителя непосредственно на кожу головы после душа. Убедитесь, что кожа чистая от любых других масел или лосьонов, так как это будет мешать магнию воздействовать полноценно.

Массируйте кожу головы легкими движениями пальцев в течение как минимум 10 минут, так как это будет способствовать кровотоку и создаст лучшее поглощение. Оставьте масло магния как минимум на 30 минут, и потом смойте. Но можно и не смывать.

Одной жидкости унции (30 мл) поставляет приблизительно 2400 мг магния через кожу. Я настоятельно рекомендую массаж с маслом магния, по крайней мере, несколько раз в неделю (2-3 раза), это ускорит результаты.

Иногда возникает ощущение покалывания и зуда, которое исчезает через время. Если у вас чувствительная кожа, нанесите разбавленную форму масла для испытания перед нанесением более концентрированного раствора.

Как скоро можно увидеть результаты.

В зависимости от различных условий, включая исходный состав тела в соотношении кальций/магний, результат можно увидеть от пары недель до нескольких лет.

Тем не менее, многие люди сообщают об удивительных результатах при регулярном использовании, причем заметно уменьшение выпадение волос и более сильный рост.

Виды и формы магниевого масла.

Существует несколько форм, в которых может существовать магниевое масло.

В распылительных бутылках — удобный вариант, так как поможет равномерно распределить жидкость на коже. Так же существует гель. В продаже есть хлопья магния, из которых можно сделать масло самостоятельно. Для этого потребует только два ингредиента:

—

½ стакана хлопьев хлорида магния

—

½ стакана дистиллированной воды

Вскипятите дистиллированную воду, поместите магниевые хлопья в миску и вылейте кипящую воду. Перемешать до полного растворения хлопьев. Остудите, прежде чем налить его в распылитель.

Хранить при комнатной температуре до 6 месяцев.

Чтобы усилить эффект, перед нанесением стимулируйте скальп, используя дермалоллер.

Дермароллер — это небольшой металлический ролик с прикрепленными металлическими штифтами. Когда вы катите ее по коже, крошечные металлические штыри воздействуют на кожу, что приводит к легкому повреждению клеток кожи. Клетки реагируют путем повышения циркуляции и увеличения продуцирования клеток в пораженный участок. Эта стимуляция роста клеток и кровообращения также влияет на рост волос, когда они используются вдоль линии волоса, где волосяные фолликулы были миниатюризированы DHT.

Металлические иглы дермароллера стимулируют скальп. Как только скальп будет стимулирован крошечными уколами дермароллера, нанесите магниевое масло на кожу головы.

Хлопья магния

Мощная сыворотка с магниевым маслом для роста волос.

Я привожу рецепт сыворотки для роста волос, которую можно приготовить самостоятельно дома.

Эта специальная смесь наносится на кожу, содержит ингредиенты, которые стимулируют рост волос напрямую.

—

Масло Эму (образует основу смеси, блокирует DHT)

Смешать вместе примерно в одинаковой пропорции. Использовать по 10-15 капель при одном применениии. Можно смешивать каждый раз перед применением по 3-4 капли каждого. Эти ингредиенты образуют мощную смесь для роста волос, которая усиливается в результате воздействия магния.

Добавки магния.

В дополнение к использованию магниевого масла местно также добавьте магний к рациону питания. Это еще больше поможет процессу декальцинации. В любом случае у большинства людей дефицит магния, поэтому для здоровья и здоровья волос, полезно принимать дополнение в виде капсул.

Если принимать магниевую добавку непосредственно перед сном, это поможет со спокойным сном, что уменьшит стресс и усталость.

Есть несколько различных видов добавок магния, но магний оротат и хлорид магния являются наилучшими формами усвоение организмом.

Принимайте около 300 мг в день перед сном в течение нескольких месяцев.

Использование масло магния в домашнем шампуне для волос.

Шампунь, который вы можете сделать дома, что очень полезно от выпадения волос. Он мягко очистит кожу головы и волосы, не отделяя эфирные масла или применяя агрессивные химикаты.

Состав:

—

Магниевое масло (1 чайная ложка)

Смешайте все ингредиенты вместе в емкости и хорошо встряхните. Нанесите на влажные волосы и тщательно промойте.

Выгоды:

Уксус в сочетании с маслом чайного дерева творит чудеса для любых проблем с кожей головы, причинами которых может быть миноксидил или любой вид перхоти. Масло из виноградных косточек используется эффективно для лечения алопеции. Масло чайного дерева содержит эвкалиптол, который является мощным антисептиком и противовирусным препаратом, а также является отличным средством для стимулирования роста волос путем увеличения притока крови, поступающей в волосяные фолликулы.

Читайте также:  Андреа жидкости для роста волос

Вывод

Магниевое масло может быть мощным продуктом для борьбы с выпадением волос, если оно используется правильно. Я настоятельно рекомендую добавить его в свой домашний шампунь и используйте его в тонизирующих средствах для волос.

ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА

1. Dandruff-associated smouldering alopecia: a chronobiological assessment over 5 years. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309472

Источник

Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

  • Почему выпадают волосы
  • Влияние витаминов
  • Необходимые витамины и минералы
  • Добавки с миноксидилом
  • Как правильно принимать витамины
  • Как выбрать витамины в магазине

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Как витамины влияют на рост волос

Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

Витамин А

Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Витамин С

Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

Витамин D

Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

Витамин Е

По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Добавки с миноксидилом

Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Как выбрать витамины в магазине

В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

Читайте также:  Как предотвратить рост волос на руках

Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

Комментарий врача

Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

В чем отличия витаминов от БАДов?

Витаминные препараты:

  • производятся в виде профилактических или лечебных комплексов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества или профилактики дефицита необходимых веществ;
  • имеют все активные компоненты в строгой дозировке с указанием на упаковке концентраций;
  • как правило, содержат в составе как химически синтезированные, так и натуральные компоненты;
  • оказывают заявленное лечебное действие, список показаний и медицинских противопоказаний и побочных эффектов;
  • проходят клинические тесты сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
  • обязательно лицензируются, имеют сертификат качества и регистрационное удостоверение;
  • делятся по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
  • имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и побочные эффекты;
  • продаются в аптеках без рецепта.

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

  • не относятся к медикаментам (не лекарства);
  • не имеют четкого фармакологического состава и концентраций компонентного состава;
  • содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
  • не проходят клинические тесты;
  • нет четкой дозировки составляющих ингредиентов;
  • характеризуются длительным или бессрочным приемом;
  • предназначаются не для лечебных целей, а для восполнения или обогащения рациона питания (замена еды);
  • имеют только сертификат безопасности (в составе нет вредных и токсичных веществ);
  • не имеют подробной инструкции;
  • реализуются преимущественно через интернет, в аптеках встречаются реже.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

  • Цинк. При недостатке цинка появляются ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Цинк способствует усвоению белка и считается главным микроэлементом для кожи и волос.
  • Железо. Нехватка микроэлемента является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине, а основное, что провоцирует железодефицит, — это выпадение волос. Даже при незначительном отклонении от нормы.
  • Сера. Участвует в образовании кератина, из которого на 80% состоят волосы. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу реагируют на дефицит. Сера отвечает за прочность структуры волос, за их блеск и эластичность. Как природный антиоксидант она защищает волосы от негативных воздействий внешней среды.
  • Кальций. Участвует во многих физиологических процессах организма. При недостатке кальция страдают кости и скелетные мышцы, волосы и ногтевые пластины. Кальций участвует в обмене веществ непосредственно в волосяных фолликулах, продлевая их жизнь. А также в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Кальций практически не усваивается без витаминов D и А, а также фосфора.
  • Фосфор. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Он выполняет функцию накопления энергии входя в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях. Фосфор делает волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
  • Кремний. При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Микроэлемент повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку.
  • Магний. Главная особенность микроэлемента — он улучшает питание волос (вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, влияя на структуру волос, препятствует их истончению и выпадению.
  • Витамины В6, Е и D. Улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот уменьшают.
  • Йод. Недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы. Одним из симптомов нарушения — ухудшение состояния волос: ломкость, сухость и выпадение. Поэтому йод — один из ключевых элементов для поддержания прочности и усиления роста волос.

Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

  • Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам.
  • Витамины лучше принимать с едой, а биологически активные добавки принимать после обследования и консультации с врачом.
  • Медикаментов, которые обещают быстрый эффект в короткий срок (менее 3 месяцев), следует избегать.
  • Алкоголь и никотин вредны для волос.
  • Стресс также противопоказан.

Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

  • Жирная рыба. Красная рыба и белая (например, лосось или семга, треска) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Это прекрасный источник белка, железа и витамина B12.
  • Зеленые овощи и зелень. Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Железо и кальций стимулируют рост волос.
  • Мясо птицы. Курица и индейка — источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими.
  • Бобовые. Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
  • Орехи. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3)
  • Зерновые культуры. Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, отвечающими за укрепление волос. В первую очередь благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
  • Яйца. Еще один источник белка, но яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
  • Молочные продукты. Молоко, творог, йогурты и кефир — отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка.
  • Устрицы. Содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом.
  • Морковь. Овощ богат витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.

Источник