Упражнения йоги для роста волос

Йога от выпадения волос

Часто причиной повышенной потери волос, их истончения, медленного роста или невозможности отрастить хороший длины являются стрессы, нарушения в работе ЖКТ и недостаток физической активности. Какая бы из этих причин не касалась именно вас, занятие йогой может остановить чрезмерное выпадение волос или хотя бы сократить его. Когда говорят о пользе йоги для волос, чаще всего подразумевают перевернутые позы, которые улучшают кровоснабжение в коже головы, тем самым улучшая питания фолликул. Это поможет новым волосам расти более активно и быть крепкими, так же это возможно отложит появление седых волос. Асаны, которые улучшают гибкость и подвижность шейного отдела, так же очень хорошо влияют на состояние сосудов и нервов в области шеи и затылка, что улучшает состояние волос в том числе.

Перед тем, как приступить к практике, необходимо, чтобы ваш организм бы готов к выполнению описанных ниже упражнений. Например, людям с повышенным давлением не стоит практиковать комплекс перевернутых поз, то же самое относится и к беременным. Для этой категории людей есть более простые варианты перевернутых поз, когда вы выполняете их лежа на спине у стены, и поднятыми вверх будут только ноги.

Приступать к упражнениям стоит не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи. А чтобы занятия йогой для роста волос сделать максимально полезными, предварительно сделайте массаж кожи головы используя кокосовое масло, масло амлы или аргановое масло.

Йога для волос — комплекс упражнений

Специалисты школы йоги Бхарат Тхакура предлагают следующие асаны, при регулярном выполнении которых вы можете улучшить состояние волос.

Каждую асану удерживайте 10-30 секунд.

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА:

Из положения лежа на спине поднимитесь, подтянув руки ближе к себе, а затем выпрямите колени. Продолжайте нормальное дыхание, пока вы находитесь в позе. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Если сначала вам тяжело это сделать стойте только на пальцах, но пятками старайтесь тянуться к полу.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Помогает притоку крови к скальпу, что провоцирует рост новых волос.

УТТАНАСАНА:

Из положения стоя, руки вдоль туловища. На выдохе чуть присогните ноги в коленях начните наклоняться вперед, сгибаясь в пояснице. Руки свободно свисают вниз, пытаясь достать до пола. Прижмите грудь в бедрам, руками обхватите щиколотки. Голова свободно свисает. Если хватает растяжки, выпрямите ноги в коленях.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:В этом положении голова находится ниже сердца, и это усиливает кровообращение в ней, усиливает приток кислорода.

ВАДЖРАСАНА:

Сядьте на пятки, положите ладони на колени, спину держите вертикально, закройте глаза. Вдохните и выдохните глубоко и сильно, сжимая мышцы живота на выдохе. Попытайтесь делать один выдох в секунду. Начните с выполнения одного круга из 15 выдохов и постепенно увеличьте его до 30, а затем и до 60.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Эта техника дыхания избавляет организм от токсинов.

САСАНКАСАНА:

Из предыдущего положения на выдохе начинайте наклонять тело вперед. Руками коснитесь щиколоток, голову поставьте перед собой на пол.

УСТРАСАНА:

Из положения сидя на коленях поднимите таз с ног, вытянувшись вверх. Возьмитесь руками за щиколотки и медленно наклоняйтесь назад, тяните копчик к лобку. Держите шею в расслабленном положении.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Если ваша пищеварительная система страдает, ваша голова теряет волосы. Эта асана поможет вылечить запор, который при хроническом протекании оказывает негативное влияние на рост волос.

И еще несколько асан, помогающих улучшить приток крови и кислорода к волосяным фолликулам.

ХАЛАСАНА:

Исходное положение на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимите обе ноги и перенесите за голову. Опустите ноги и коснитесь пальцами пола. Кисти рук соедините в замок, переложив вес тела на плечи и пальцы ног.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: активирует работу щитовидной железы и увеличивает приток крови к скальпу.

САРВАНГАСАНА:

Исходное положение лежа на спине. Вдохните глубоко и поднимите ноги, пока ваши пальцы ног не будут направлены к вверх. Тело опирается плечи и затылок. Поддерживайте тело в вертикальном положении руками, опирающимися в поясницу. Убедитесь, что ваши ноги и позвоночник прямы. Дышите глубоко.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Увеличивает приток крови к скальпу, а также улучшает функцию щитовидной железы, что, в свою очередь, способствует росту толстых и сильных волос.

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНСАНА:

Встаньте прямо, ноги расставьте широко, руки вдоль тела. Вдохните, поднимите руки вверх и медленно начните наклонять туловище параллельно с руками. Делайте наклон, максимально низко насколько это возможно, положите ладони на пол между ног.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Помогает притоку крови к скальпу, укрепляя корни волос.

Выполняйте этот комплекс упражнений йоги для роста длинных волос ежедневно утром или вечером. Чтобы волосы возобновили рост и улучшили свое состояние, вам нужно будет постоянно заниматься такой практикой, следить за правильным питанием, научиться бороться со стрессами и при необходимости заняться лечением организма.

Источник

Как улучшить рост волос и остановить их выпадение с помощью йоги

Чтобы предотвратить выпадение и стимулировать рост волос, можно прибегнуть к народным средствам или же медицинским методам. Однако стоит понимать, что в первом случае необходимо будет запастись терпением и приложить массу усилий, а во втором — выложить немалую сумму. Еще одним средством, которое применяется на протяжении более тысячи лет и не требует никаких финансовых затрат, является йога. Сегодня estet-portal.com расскажет, как улучшить рост волос с помощью асан йоги.

Как улучшить рост волос, выполняя асаны йоги?

В арсенале йоги имеется целый ряд последовательностей, комплексов и отдельных асан, которые помогают улучшить функцию того или иного органа или системы организма. Практикующие йогу хорошо знают, как улучшить рост волос, выполняя перевернутые позы (асаны).

Действенность йоговских методов для улучшения роста волос обусловлена законом гравитации: когда человек находится в перевернутой позе (головой вниз), поток крови устремляется к голове и активно питает ее кожный покров — так волосяные фолликулы получают необходимые им питательные вещества.

Во время нахождения в определенных перевернутых позах (например, в ширшасане) кожа голова подвергается воздействию давления, которое также отлично стимулирует кровообращение в коже головы.

Читайте также: Потеря волос: когда обратиться к врачу

Далее мы рассмотрим:

• какие именно асаны йоги помогают улучшить рост волос;
• как усилить эффект асан для роста волос.

Какие перевернутые позы йоги помогают улучшить рост волос?

Приведенные ниже асаны помогают улучшить рост волос, поскольку они:

• снимают стресс;
• улучшают кровообращение кожи головы;
• повышают приток кислорода к голове;
• помогают выводить токсины;
• улучшают пищеварение;
• улучшают здоровье в целом.

Следующие позы йоги являются наиболее эффективными в предотвращении потери волос и улучшении их роста:

1. Сарвангасана (стойка на лопатках).

2. Ширшасана (стойка на голове).

3. Уттанасана (наклон к стопам).

4. Шашанкасана (поза зайца).

5. Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)

Читайте также: Что будет, если стоять в позе собаки мордой вниз й минуту каждый день

6. Уштрасана (поза верблюда)

7. Апанасана (поза освобождения ветра)

Внимание! Перед выполнением перевернутых поз обязательно узнайте у специалиста, нет ли у Вас противопоказаний к их выполнению — например, гипертонии, беременности.

Как усилить эффект перевернутых асан, чтобы улучшить рост волос?

В идеале, практиковать такую йогу для волос нужно дважды в день — по 3-5 минут утром и вечером. Не стоит заниматься сразу после приема пищи. После еды должно пройти хотя бы 2-3 часа.

Чтобы усилить эффект вышеуказанных поз и улучшить рост волос, перед их выполнением нагрейте масло (кокосовое, оливковое, жожоба, виноградных косточек) и массирующими движениями вотрите его в кожу головы.

Не стоит забывать, что некоторые позы йоги (например, стойка на голове) новичкам настоятельно рекомендуется выполнять под присмотром и четким контролем профессионального инструктора.

Регулярное выполнение перевернутых поз йоги в комбинации с усиливающим эффект массажем и прочими народными средствами позволит заметить позитивные изменения примерно через месяц. Поэтому estet-portal.com рекомендует желающим улучшить рост волос в более сжатые сроки обратиться к врачу, который назначит специальные медицинские процедуры.

Источник

7 упражнений йоги, которые спасут от выпадения волос!

Выпадение волос удручает, но помогут упражнения йоги

Волосы являются частью нас, частью нашего образа. Поэтому во что бы то стало необходимо остановить этот процесс. В этом поможет йога.

Необходимо выполнять упражнения йоги, которые усиливают циркуляцию крови, так как чаще всего причиной выпадения волос является плохое кровоснабжение кожного покрова головы. Известно, что такие травы, как гингко билоба, используются в лечении выпадения волос благодаря их способности усиливать циркуляцию и приток крови к голове. Йога обладает таким же эффектом.

Узнайте и вы про эффективные асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения), с помощью которых можно остановить выпадение волос.

Упражнения йоги от выпадения волос — асаны

1. Поза асаны «Собака мордой вниз»

Поза «Собака мордой вниз» или Адхо мукха шванасана — это классическая поза йоги. Благодаря тому, что это перевернутая поза, улучшается кровоснабжение головного мозга. Эту позу следует выполнять после того, как все мышцы тела разогреты. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Станьте на четвереньки. Выпрямите спину, ногами упираясь в пол. Руки поставьте шире плеч.
• Подберите ноги под себя, отталкиваясь руками, подымайте бедра вверх и назад.
• Старайтесь выпрямить колени и прижать пятки к полу. Ваше тело должно образовать перевернутую букву «V».

2. Поза асаны «Большой палец стопы»

Поза большого пальца стопы, или Падангустасана — идеальная поза йоги для начинающих, поскольку она легко выполняется. Также — это хорошая растяжка для всего тела. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Исходная позиция, стоя, ноги на ширине плеч. Спина и ноги прямые. Наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Ваша задача — коснуться лбом коленей.
• Коснитесь руками пальцев ног. Дыхание не задерживайте. Перевернутая поза усилит приток крови к голове. Вернитесь в исходное положение.

3. Поза асаны «Наклон к ногам сидя»

Наклон к ногам сидя, или Пашчимоттасана — это вариант позы большого пальца стопы. Эта поза йоги стимулирует кровообращение и снабжение кислородом головного мозга, тем самым, улучшая питание волос. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Сядьте на коврик и выпрямите ноги. Спина прямая. Вытяните руки вперед.
• Не спеша, наклоняйтесь вперед как можно ближе к ногам, вытягивая спину вперед и пытаясь достать руками пальцы ног. Коснитесь лбом ног. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Поза асаны «Верблюд»

Асана верблюда, или Уштрасана, полезна для тех, кто весь день проводит сидя или находится на ногах. Она также улучшает кровоснабжение головного мозга, уменьшая выпадение волос. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Исходная позиция, сидя на коленях, руки на пояснице.
• Медленно наклонитесь назад, пытаясь дотянуться руками до пяток. Спина выгнута, голова откинута назад. Бедра должны быть расположены перпендикулярно полу. Не спеша, снимая руки с пяток, возвратитесь в исходное положение.

5. Поза асаны «Савасана»

Поза «Савасана» уменьшает стресс, который часто является причиной выпадения волос. Эта поза успокаивает, снимает напряжение и расслабляет. Также в процессе ее выполнения нормализуется кровообращение. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Исходное положение, лежа на спине. Расслабьте тело, ноги на ширине плеч. Руки лежат вдоль туловища, ладонями вверх. Попытайтесь постепенно достичь полного мышечного расслабления.
• Отгоняйте все мысли и чувства, пытаясь отключить мозг на некоторое время, как бы проваливаясь в пустоту.

Позой «савасана» хорошо начинать и заканчивать выполнение упражнений.

Упражнения йоги от выпадения волос — пранаямы

6. Поза пранаямы «Абдоминальное дыхание»

Упражнение «Абдоминальное дыхание», или брюшное дыхание, называется на санскрите Адхам Пранаяма. Оно удивительно легко снимает стресс. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Исходная позиция, лежа или сидя. Руку положите на живот. Считая до трех, медленно и глубоко вдохните. При этом живот идет вперед.
• Выдохните медленно и глубоко, также считая до трех. Живот идет вовнутрь.

7. Поза пранаямы «Попеременное ноздревое дыхание»

Попеременное ноздревое дыхание, или Нади Шодхана Пранаяма, снимает напряжение и стресс, улучшает кровообращение. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

• Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.
• Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.
• На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.
• Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.
• Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю. Дыхательный цикл завершен.

Йога — только одна из составляющих борьбы со стрессом как важной причиной выпадения волос. Необходимо также наладить сон и правильное питание. Такие натуральные средства, как перечная мята и розмарин, также доказали свою эффективность в борьбе с выпадением волос.

Источник

Источник