Стойка на голове от седины волос
Содержание статьи
Эти упражнения Чжоу Люцзина вернут СЕДЫМ волосам первоначальный цвет
«Волосы – это остатки от крови». Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, волосы питаются кровью.
Чжан Цзыхэ, живший при династии Цинь, написал в своём трактате «Как заботятся учёные мужи о своих родителях»: «Причиной седины, трихомадеза и белой перхоти является избыточный жар крови».
Ли Чань, живший при династии Мин, в своём трактате «Медицинский букварь» пошёл дальше, написав: «При избытке крови волосы увлажнены, при недостатке крови волосы ухудшаются, если кровь беспокойна, волосы желтеют, если кровь затихает, волосы седеют».
Похоже, что седина волос тесно связана с кровью. Можно ли тогда что-нибудь сделать, чтобы вернуть поседевшим волосам былой цвет? Ответ положительный. Согласно медицинским текстам, физические и дыхательные упражнения, которые на старокитайском языке назывались «дао-инь», могут помочь устранить препятствия в циркуляции ци (жизненной энергии) и крови и оказывают весьма благотворный эффект при подобном положении дел.
Это упражнение было описано в трактате Чжоу Люцзина, жившего при правлении династии Мин.
В 1 час ночи или 12 часов дня сядьте ровно, положив одну кисть в другую, и сосредоточьте свой ум, отбросив все отвлекающие мысли. Взгляд обоих глаз мысленно устремлён на макушку головы, в результате инь и ян естественно поднимаются от крестца вдоль позвоночника к макушке. Затем перетекают к носу, подбородку и горлу, а потом через середину груди и живота в точку дань-тянь, расположенную на 10 см ниже пупка. Если проделать упражнение девять раз, это прибавит жизненных сил, наполнит ци и кровью, вернёт седым волосам их былой цвет.
В другом тексте – «Общий трактат по этиологии и симптоматологии седых волос, болезни и первопричины» – под заголовком «Рецепт сохранения здоровья, упражнения дао-инь» приводятся три метода:
а) встав поутру, поднимите правую руку и через голову возьмите ею левое ухо, а затем поднимите левую руку и возьмите ею через голову правое ухо. Одновременно обеими руками потяните уши вверх (рис. 10-6). После этого руками потяните вверх волосы и бороду (за неимением бороды потяните за подбородок). Это поможет улучшить циркуляцию ци и крови в бороде и волосах;
б) сядьте на пол, вытяните ноги, вытяните руки, пальцы рук к подъёмам ног (плюсневым костям), согнитесь пополам, коснувшись головой колен (рис. 10-7). Это позволяет укрепить позвоночник, способствует циркуляции ци и крови в корнях волос и сохраняет здоровыми волосы долгое время. После этого сядьте на стул, расслабьте ноги, расставьте ноги на 30 см, обхватите руками самые маленькие участки голени, сразу над лодыжками, и наклонитесь вперед, стараясь приблизить голову к полу. Проделайте это 12 раз (рис. 10-8). Укрепление позвоночника таким способом помогает сохранить хорошее самочувствие и направить жизненную энергию на увлажнение волос, чтобы обеспечить их хороший рост и цвет, мягкость и сияние;
в) согните ноги в коленях, приняв сидячее положение, бёдра не касаются пола и образуют с голенями прямые углы. Наклоните туловище вниз, возьмитесь за пальцы ног обеими руками и держите их направленными вверх. После этого опустите голову как можно ближе к полу (рис. 10-9). Это упражнение помогает полностью перевести жизненную энергию из сердца, печени, селезёнки, лёгких и почек в голову. Оно способно излечить глухоту и слабость зрения. Если настойчиво выполнять это упражнение в течение долгого времени, к седым волосам может вернуться их былой цвет.
В трактате «Да тун лей цзю фан» сказано: «Хороший цвет волос получается от изобилия крови. Расчёсывайте их раз в день». В «Книге продления жизни» говорится: «Часто расчёсывайте волосы по 120 раз». Другими словами, следует часто расчёсывать волосы. Конечно же, это не ограничено 120 расчёсывающими движениями один раз в день. Частое расчёсывание полезно для кожи головы и корней волос, улучшает обмен веществ (рис. 10–10).
На самом деле массаж кожи головы более эффективен, чем расчёсывание волос. Перед отходом ко сну или после утреннего пробуждения помассируйте голову, рисуя указательным и средним пальцами на коже небольшие окружности, начав со лба и через макушку к затылку, потом ото лба через виски по бокам головы на затылок. Делайте такой массаж дважды в день по 10–15 минут. Трите и разминайте кожу головы с частотой 30–40 раз в минуту. При регулярном массаже, результаты будут хорошими (рис. 10–11).
Поскольку массаж кожи головы улучшает циркуляцию крови, волосяные луковицы получают больше питания, вырабатывается больше меланина (пигмента, дающего цвет), и вместе с тем устраняются препятствия из каналов для передачи меланина, возвращая таким образом седым волосам их первоначальный цвет.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Простое упражнение от морщин и седины. Обсуждение на LiveInternet
Это упражнение знакомо нам с детства под названием «Березка». Оно же является одной из поз (асан), используемых йогами для омоложения всего организма. На чем же основан такой эффект этого упражнения?
Научная точка зрения
Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, связанной с необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. При этом кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.
Кроме того, перевернутое положение тела способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме, устранению запоров, несварения, анемии, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. При этом улучшается состояние мышц верхней части тела и повышается гибкость позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.
Что утверждает йога
Из литературы о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра «источает лунный нектар», который считается источником молодости и здоровья. Он медленно стекает по телу в виде энергетического потока к солнечному сплетению в район Манипуры — «огненной» чакры. Она-то и сжигает «лунный нектар», что автоматически приводит к старению.
Чтобы помешать Манипуре в этом процессе, надо просто принять перевернутое положение, и тогда «лунный нектар» не попадет в солнечное сплетение. Он либо начнет течь в другом направлении, либо станет накапливаться в голове, что не только приводит омоложению, но и развитию необычных способностей, самые известные из которых — ясновидение и яснослышание.
Техника выполнения
Для того чтобы добиться омоложения, йога рекомендует следующие асаны: сарвангасану — стойку с поднятыми вверх ногами («березка») и похожую на нее по выполнению випарита-карани, а также ширшасану (сиршасану) — стойку на голове.
Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но неправильное выполнение стойки на голове может привести к нежелательным побочным эффектам. Поэтому «березки» будет вполне достаточно. Рассмотрим технику выполнения обоих вариантов этого упражнения.
Сарвангасана
Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Затем медленно вдохнуть и поднимать ноги, не сгибая их в коленях, до тех пор, пока они не будут над головой. Затем поднимаем тело, упираясь в него ладонями, пока оно не примет вертикальное положение. Ладони всей поверхностью должны поддерживать тело как можно ближе к лопаткам. Локти не разводите в стороны широко. Подбородок должен упираться в грудь. Ноги держите совершенно расслабленными, не напрягайте стопы. Следите за шейным отделом позвоночника и не допускайте в нем большого напряжения. Концентрируйтесь на области горла. Дышите в обычном ритме.
Удерживайтесь в этом положении до первых признаков усталости, желательно — минимум 30 секунд, постепенно, день за днем, увеличивая время до 3 минут. Если устойчивая Сарвангасана удерживается без проблем и ощущения неудобства в течение 5 минут, можно считать, что она полностью освоена.
Заканчивая упражнение, медленно, позвонок за позвонком, опустите на пол сначала тело, а затем ноги, заняв исходное положение. Полежите некоторое время неподвижно, расслабьтесь.
Меры предосторожности. Нельзя подниматься и опускаться резко, потому что это вредно для сердца. Необходимо также следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника, иначе возможны серьезные травмы. Больным (см. ниже) и ослабленным людям нельзя пребывать в фазе фиксации дольше одной минуты.
Воздействие на организм. Кроме того, что это упражнение помогает сохранить молодую фигуру и гладкую кожу, избавиться от морщин и седых волос, оно оказывает положительное воздействие практически на все органы. Сарвангасана нормализует обмен веществ, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной, паращитовидной и половых желез, помогает в лечении варикозного расширения вен и диабета, повышает иммунитет к различным респираторным заболеваниям и болезням горла, излечивает бессонницу, депрессию, астму и бронхит.
Випарита-карани
Это более упрощенный и потому менее травмоопасный вариант Сарвангасаны.
Простое упражнение от морщин и седины
Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки — по бокам вдоль тела, ладони прижаты к полу. Медленно поднимите ноги примерно до угла в 30 градусов и немного задержитесь в этом положении. Затем, отталкиваясь руками от пола, поднимите ноги до вертикального положения. Задержитесь в нем в течение нескольких секунд, после чего продолжите подъем. Наклоняя ноги на себя, оторвите таз от пола, подхватите поясницу руками, поставьте на пол локти. Удерживая тело на руках, выпрямите туловище. Голова лежит на полу, спина прямая, ноги вытянуты вертикально вверх. Дышите свободно и естественно, желательно — достаточно глубоко, но не напрягаясь. Если удерживать ноги вертикально сложно, то можно немного наклонить их на себя, но так, чтобы плоскость взгляда не пересекала ступни.
Оставаться в такой позе следует минимум 1-2 минуты, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения до 8 минут.
Заканчивая упражнение, наклоните ноги к голове, уберите руки, положите ладони на пол и, опираясь руками об пол, очень медленно и осторожно, позвонок за позвонком, опустите туловище. Обязательно полежите на спине, расслабившись, как минимум столько же времени, сколько продолжалась фаза фиксации. На часы не смотрите — ориентируйтесь на субъективное ощущение времени. Дыхание при расслаблении — естественное.
Меры предосторожности. Осваивать подъем в Випарита-карани следует осторожно и очень постепенно. Серьезно больным (см. ниже) и ослабленным людям нельзя пребывать в фазе фиксации дольше 5 минут.
Воздействие на организм. Регулярное выполнение Випарита-карани сохраняет молодость тела, кожа не увядает, а волосы не седеют. Если вы хотите избавиться от уже имеющихся морщин и седины, то на это у вас уйдет примерно полгода. Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма, способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме, улучшает работу мозга и щитовидной железы, способствует излечению как гипертонии, так и гипотонии, излечивает геморрой, лечит ангины, тонзиллиты и все простудные заболевания, повышает иммунитет, устраняет опущение органов у женщин (в частности, выпадение матки), излечивает опущение всех внутренних органов, особенно почек, улучшает память.
Общие указания:
• выполнять упражнение желательно ежедневно по утрам натощак;
• упражнение несовместимо с употреблением алкоголя — эффект от такой практики может быть только отрицательный;
• женщинам не следует выполнять упражнение во время беременности или месячных;
• очень осторожно следует выполнять упражнение людям с увеличенной щитовидной железой, серьезными заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением, хроническим гайморитом, инфекционными заболеваниями глаз, глаукомой, отитом, серьезными травмами шеи или спины;
• выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если вы не в состоянии расслабиться, значит либо что-то делаете неправильно, либо слишком быстро увеличиваете продолжительность;
• выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время вы заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.
Елена ДОБРАЯ
Источник
Йога от седины — эффективные асаны, пранаямы и мудры
Приветствую всех!
Сегодня у меня для вас интересная информация. Касается она красоты волос, а точнее как сохранить естественный цвет своих прядей. Преждевременное поседение — это настоящая проблема современности. Как ни печально это слышать, в наше время этот процесс можно наблюдать и у людей не достигших 30-летнего возраста.
Ученые считают, что за раннюю седину ответственны стрессовый образ жизни или генетическая предрасположенность. К тому же волосы не только теряют свой естественный пигмент, но и выпадают, становятся ломкими. Йога от седины является своего рода профилактикой, но если вы заметили у себя несколько белых волосков не стоит отказываться от следующего комплекса.
Асаны йоги против седых волос
Если вы знакомы с этой древнеиндийской практикой, то выполнение поз не составит труда. Если нет — то внимательно рассмотрите картинку и изучите инструкции к каждой асане. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с позвоночником.
Устрасана — поза верблюда
- Встаем на колени, ноги на ширине около 15 см.
- Используя обе руки, дотягиваемся до лодыжек. То есть — правой рукой хватаем правую ногу, а левой — соответственно левую. Взгляд направлен в потолок.
- Держа бедра прямо, слегка толкаем живот вперед.
- Задерживаемся в этой позе на несколько вдохов, отпускаем по очереди руки и возвращаемся в исходное положение.
Халасана — поза плуга
- Ложимся на спину, руки вытянуты, ладони смотрят вниз.
- Медленно поднимаем ноги, удерживая их под прямым углом к полу. Теперь заводим их за голову так, чтобы пальцы касались пола, подбородок прижимаем к ключицам.
- Чтобы облегчить позу, можно поддерживать спину руками, для этого упираемся локтями в пол.
- Дышим свободно, без задержек, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем снова.
Триконасана — поза треугольника
- Встаем, ноги — на расстоянии 90 см друг от друга.
- Теперь поднимаем обе руки вверх, держа их на одной линии с плечами.
- Наклоняемся к правой стороне. При этом необходимо коснуться пальцами правой руки пальцев одноименной ноги.
- Поднимаем левую руку к потолку, взгляд и голову направляем вверх.
- Задерживаемся в этой асане 1 минуту.
- Выходим и повторяем то же самое в другую сторону.
Апанасана — поза колени к груди
- Ложимся на пол на спину.
- Сгибаем колени и притягиваем их груди.
- Держим коленные чашечки обеими ладонями.
- Теперь делаем вдох, выпрямляя руки и слегка отводя ноги от себя. На выдохе приближаем ноги к себе.
- Делаем упражнение по такой схеме в течение 1-2 минут.
- После этого немного отводим ноги от тела и делаем боковые перекаты, сначала направо, потом налево.
- Затем выпрямляем ноги и руки. Лежим неподвижно, дыхание спокойное.
Бхуджангасана — поза кобры
- Ложимся на пол животом вниз так, чтобы ноги были вместе, ступни смотрят кверху, руки располагаем по обе стороны от груди ладонями вниз.
- Прижимая ладони, приподнимаем голову и смотрим вверх. Делаем вдох.
- Начинаем выпрямлять руки, разгибая локти, при этом поднимаем грудь, животом упираемся в пол.
- Сохраняем это положение еще несколько секунд, выдыхаем и опускаемся вниз.
Адхомукхашванасана — поза собаки мордой вниз
- Садимся на четвереньки, опуская ягодицы на пятки, руки вытягиваем вперед ладонями вниз.
- На выдохе поднимаем колени от пола и выталкиваем себя наверх, при этом руки в локтях выпрямляются, ступни стоят на полу.
- Тянем бедра наверх к потолку, тело должно принять форму перевернутой буквы «V».
- Голова свисает вниз, спина и ноги по возможности выпрямлены. Стоим 1 минуту и выходим из позы.
Матсьясана — поза рыбы
- Ложимся на пол, руки кладем рядом с бедрами ладонями вниз.
- Теперь скользим руками под ягодицы.
- Делаем глубокий вдох, поднимаем голову и грудь. Откидываем голову назад и смотрим на стену позади себя. Ягодицы должны быть прижаты к полу.
- Держимся в грудном прогибе на локтях, при этом упираясь макушкой в пол.
- Застываем на 30 секунд. Выходим из позы, сначала аккуратно выпрямляя голову.
Паванмуктасана — поза освобождения ветра
- Ложимся на пол, ладони рядом с бедрами.
- Сгибаем правую ногу в коленях. Обхватываем колено обеими руками.
- Прижимаем ногу к груди, все еще держа колено рукой.
- Выдыхаем, при этом поднимаем голову и плечи, чтобы максимально приблизить нос к колену.
- Задерживаемся в этом положении на 10 секунд.
- Повторяем то же самое на другую ногу.
- Также можно попробовать асану сразу с двумя ногами.
Прасана мудра
Эта асана укрепляет нервы ногтей, которые связаны с кожей головы. Их растирание стимулирует кровообращение, предотвращая преждевременную седину и ускоряя рост волос.
- Руки держим на уровне груди. Сводим пальцы обеих ладоней вместе.
- Энергично растираем поверхность ногтей двух рук, большие пальцы при этом выпрямлены.
- Делаем эту практику каждый день не менее 3 раз.
Сукхасана
- Садимся на пол.
- Складываем ноги по-турецки, выпрямляем спину. Ладони кладем на колени.
- Держим глаза открытыми. Глубоко дышим в течение 5-10 минут.
Капалабхати — дыхание огня
Эта пранаяма увеличивает приток крови к коже головы, что предотвращает раннюю седину.
- Садимся в сукхасану или падмасану (позу лотоса), скрещивая обе ноги.
- Делаем сильные и быстрые выдохи через нос.
- При этом вдох происходит без усилий между вашими выдохами.
- На резком выдохе слегка подтягиваем живот в себя. На вдохе — отпускаем.
- Делаем в течение 3 минут. Затем можно увеличивать время.
Бхастрика пранаяма
- Садимся на пол в любую позу — по-турецки, лотос или на колени. Дышим спокойно, расслабляемся.
- Глубоко и с полной силой вдыхаем через ноздри, пока ваши легкие не заполнятся воздухом до отказа.
- Теперь также резко делаем выдох через нос, издавая шипящий звук. Выдыхаем до полного опустошения легких.
- В бхастрике мы работаем не животом, а грудью.
- Повторяем дыхание 10-15 раз.
Брамари пранаяма
- Садимся на пол по-турецки. Спокойно дышим, позвоночник прямой.
- Делаем 5 глубоких вдохов и выдохов.
- Большими пальцами закрываем уши, надавливая на козелки.
- Закрываем глаза и средними пальцами слегка нажимаем на веки.
- Указательные пальцы размещаем по обе стороны лба.
- Остальные пальцы располагаются на лице.
- Делаем вдох, а затем выдыхаем, издавая продолжительный звук «ммм», похожий на жужжание пчелы.
- Выполняем это упражнение 11 или 21 раз.
Читайте также: Йога-нидра — восточная техника, избавляющая от стресса.
На этом все. Наряду с асанами также стоит придерживаться здоровой пищи, которая будет способствовать укреплению волос и замедлению процесса их поседения и истончения. Надеюсь, что йога поможет вам поддержать красоту ваших локонов.
Красивых вам волос! До встречи!
Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Понравился блог?
Подпишись на новые статьи!
Источник