Смузи для роста волос

5 смузи, которые укрепят твои волосы и ногти

Какие овощи и фрукты влияют на здоровье волос и ногтей

Волосы и ногти теряют свою привлекательность при недостатке кремния, кальция, цинка, фолиевой кислоты, железа и витаминов А, С, Е, В3, В5, В6, В12. Я расскажу, в каких продуктах содержатся эти полезные вещества.

Алена Злобина

основатель и идейный вдохновитель кафе «Вкус & Цвет»

• Для определения витамина А природа подарила нам отличную подсказку — все овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета богаты этим витамином: например морковь, хурма, желтый болгарский перец, тыква.
• Цитрусовые, брюссельская капуста, шиповник, черная смородина всегда восполнят дефицит витамина С.
• Большое количество витамина Е содержит шпинат, листовая свекла, папайя.
• Витамины группы В круглый год доступны в капусте брокколи, картофеле, моркови, бобовых, петрушке, помидорах.

Наши волосы состоят из кератина и множества различных минералов: кремний, сера, цинк, фосфор, железо, медь, биотин, кальций. В состав ногтевой пластины также входит кератин, фибриллярный белок, кальций, магний, цинк, натрий. Для здорового и красивого вида волос и ногтей нужно, чтобы баланс этих веществ был неизменным. Чтобы поддерживать и восполнять его, особенно в весенний период, нужно употреблять в пищу фрукты и овощи, богатые именно этими витаминами и микроэлементами.

Важно знать некоторые правила, чтобы овощи и фрукты приносили только пользу, причем максимальную. Например, витамин А, содержащийся в моркови, — жирорастворимый, то есть он должен поступать в организм с маслом, например, оливковым, иначе он не будет усваиваться должным образом. Продукты, содержащие фоллат (фолиевую кислоту), это, как правило, овощи зеленого цвета, они не должны проходить термообработку, при которой теряются все полезные качества. То же самое относится и к фруктам и овощам, богатым витамином С.

Для сохранения всех витаминов и микроэлементов тебе и пригодятся смузи — витаминные коктейли из свежевыжатых соков овощей и фруктов, с добавлением воды или соков не проходящих пастеризацию. Проще говоря, витамины прямо в голову!

В весенний период такие напитки особенно полезны для восстановления не только волос и ногтей, но и для встряски и бодрости всего организма.

Смузи лучше пить утром на завтрак и обязательно в свежеприготовленном виде, чтобы получить витаминный заряд в первозданном виде.

Рецепты смузи, полезных для волос и ногтей

Смузи, богатый кремнием: 2 ст. л. овсяных хлопьев, 2 спелые груши, можно добавить щепотку пивных дрожжей, 150 мл воды, все смешать в блендере. Груша, овес и пивные дрожжи очень богаты кремнием, одним из важнейших элементов, отвечающих за прочность ногтей и блеск волос.

Смузи, богатый биотином: 1 спелый банан, 7-8 ягод земляники, 5 очищенных грецких орехов, 150 мл воды. Биотин или витамин В7 важен и необходим для волос, кожи и ногтей, большое количество его содержится в каждом из ингредиентов этого коктейля.

Смузи, богатый витамином А: 2 моркови, 1 плод авокадо, 150 мл воды, 1 ч. л. оливкового масла. Коктейль отлично помогает справиться с чрезмерной сухостью кожи и волос, ускоряет рост ногтей.

Cмузи для хорошего роста волос и ногтей и устранения ломкости ногтей: 1 красный помидор, 1 крупный огурец, 1 желтый болгарский перец, 150 мл воды. Сочетания разных цветов в этом смузи говорят о том, что в данных продуктах имеется большой набор витаминов различных групп: А, В, С, которые играют важную роль в сохранении здоровья волос и ногтей.

Зеленый цитрусовый смузи для блеска и здоровья волос: 20-30 зеленых виноградин, 1 апельсин, 2-3 чашки сырого шпината, 2 ломтика лайма, кокосовая вода 200 мл, кусочек имбиря. Смешать в блендере до получения однородной массы. Коктейль богат антиоксидантами, фолиевой кислотой и витаминами, нужными нашим волосам и ногтям.

При приготовлении смузи важно соблюдать некоторые правила: для плотных и тягучих коктейлей хорошо подходят бананы, персики, киви, авокадо; более водянистые получаются из огурца, цитрусовых, ягод. Если ты хочешь подсластить напиток, выбирай натуральный мед, сухофрукты, но не сахар, чтобы смузи оставался полезным для организма.

Источник

Ароматерапия и ее лучшие рецепты

13 мая, 2016

Масло и масло: в чем разница?

11 мая, 2016

Продолжаем тему смузи — бустеры минералок, витаминок и лучшие средства для волос, кожи и ногтей!

1. Смузи из черники и кэйла (если его нет под рукой, заменяем на шпинат или салат романо) для здоровья волос!

Кремовый смузи очень красивого цвета, наполненный исключительно питательными веществами, поможет нашим волосам сиять!

Что берем:

• 1 чашку смешанных ягод (например, чернику и красную клюкву), свежих или замороженных
• 1/2 чашки молока из кешью (рецепт здесь, вместо миндаля используйте кешью)
• 1 спелый банан
• 3-4 листа (кубика, если это замороженный шпинат), свежих или замороженных
• горсть грецких орехов
• 1 ч. л. пчелиной пыльцы
• 1 ч. л. кокосового масла
• 5-6 листьев мяты перечной, свежих
• по желанию: 1 ч. л. органического сырого меда

Блендерим до сливочной консистенции и вуаля! Вкусно и полезно!:) Выпиваем сразу!

2. Смузи из манго и лайма

Этот смузи имеет огромную пользу для здоровья кожи, тела и даже для фертильности. Вы можете выпить бОльшую часть, а остатки нанести на лицо в качестве маски:).

Ингредиенты:

• 2 манго, нарезанных кубиками
• 1/2 чашки замороженной клубники
• сок половинки лайма
• 1 ст. л. сырого органического меда (по желанию — сироп агавы или сироп топинамбура)
• 1/2 стакана фильтрованной воды

Как готовим:

1. Блендерим до однородной массы, если смесь получается слишком густой, добавляем воды, или больше клубники, если она слишком жидкая.
2. Наносим тонкий слой на чистую кожу и оставляем на 5-10 минут.
3. Смываем и увлажняем органическим кокосовым маслом или вашим любимым тоником для лица.

3. Смузи из авокадо для сияющей кожи

Авокадо является суперпродуктом и антиоксидантом, наполнен витаминами С и Е, богат олеиновой кислотой, которая регенерирует поврежденные клетки кожи и уменьшает воспаление.

Имбирь не только добавляет пикантный вкус, но и обладает многими хорошими качествами: помогает пищеварению, при акне, применяется против старения, тонизирует кожу.

Миндаль содержит витамин Е, а миндальное молоко — витамин В2, который помогает сохранять кожу увлажненной.

Шпинат — еще один суперпродукт, содержит калий, железо и кальций, богат антиоксидантами и клетчаткой. А также содержит лютеин, который помогает держать глаза здоровыми и лучистыми:).

Огурец богат витаминами C, K и A.

Добавляем их по своему вкусу и блендерим. В качестве подсластителя можно использовать мед, агаву или стевию.

4. Кремовый смузи из фисташек

Фильтрованная вода имеет важное значение для поддержания здорового кишечника: хлор в водопроводной воде уничтожает те хорошие бактерии в кишечнике, которые имеют решающее значение для поддержания иммунной системы и чистой кожи.

Фисташки содержат здоровую дозу антиоксидантов, бета-каротин, витамин Е. У них очень низкое содержание жира по сравнению с другими орехами.

Бананы являются отличным источником клетчатки и помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Бананы являются пребиотиками, помогающими стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.

Апельсин и лимон содержат много витамина С, который необходим для поддержания оптимального уровня производства коллагена.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана фильтрованной воды
• 1/2 стакана фисташек
• 1/2 спелого авокадо
• 1 чашка шпината
• 1/2 апельсина (предпочтительно замороженного)
• сок половины лимона
• 1 маленький спелый банан (замороженный)
• капелька ванильной эссенции или масла

Кладем все в блендер и перемешиваем.

5. Ягодный смузи для сияющей кожи

Ягоды являются лучшими источниками антиоксидантов, а также увеличивают производство коллагена, который делает кожу мягкой, гладкой и молодой.

Семена льна очень богаты жирными кислотами Омега-3, которые сводят к минимуму раздражение, покраснение и воспаление кожи, сохраняют ее увлажненной и гладкой.

Греческий йогурт с высоким содержанием клетчатки и белка делает кожу более упругой и эластичной.

Основные питательные вещества в кэйле придают здоровье вашей коже и внешнему виду.

Ингредиенты:

• 60 мл (1/4 чашки) воды
• 85 г (1/2 стакана) черники, свежей или замороженной
• 40 г (1/4 чашки) малины, свежей или замороженной
• 40 г (1/4 чашки) клубники, свежей или замороженной
• 30 г (1/4 чашки) кэйла, удалите стебель
• 170 г греческого йогурта
• 1 ст. л. меда
• 2 ч. л. семян льна

Перемешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородной сливочной консистенции. Можете добавить воду, в зависимости от того, хотите ли вы, чтобы смузи был густым или жидким. Если вы используете свежие ягоды, то добавьте несколько кубиков льда.

6. Смузи из голубики, манго, киви и кэйла

Этот смузи поможет увлажнить кожу головы и стимулировать рост волос, так как содержит:

• зеленые листовые, богатые витамином A;
• чернику, богатую антиоксидантами;
• киви, наполненный витамином C;
• грецкие орехи, богатые Омега-3;
• бобы, богатые белком, железом и биотином, которые полезны не только для ваших волос, но и для вашей кожи.

Ингредиенты:

• 2 чашки шпината или кэйла
• 1 чашка замороженной черники
• 1/2 стакана замороженного манго
• 1 киви, очищенный
• 3 ст. л. фасоли или каннеллони
• 1/8 стакана грецких орехов
• 1 ч. л. льняной муки
• 1 стакан холодной воды

Поместите все в блендер и хорошо перемешайте.

Всем Красоты, Сияния и полезных рецептов!

Источник

Здоровый смузи для роста волос

Этот мощный рецепт смузи объединяет натуральные продукты с особенно важными питательными элементами для здоровых волос в великолепный напиток на вкус.

Это простой и вкусный способ дать волосяным фолликулам ценные жирные кислоты, белки, витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для создания сильных и красивых волос.

Ингредиенты смузи для волос и их преимущества

яблоко

Яблоки богаты антиоксидантными соединениями, называемыми флавоноидами, которые борются со свободными радикалами и воспалением. Они являются высшим природным источником необычного флавоноида под названием процианидин B2, который, как показывают исследования, стимулирует рост волос, активируя цикл анагена (роста) вашего волосяного фолликула и уменьшая фазу покоя.

Большинство флавоноидов в яблоках, таких как процианидин В2, эпикатехин, кверцетин и другие, содержатся в коже, особенно в красных яблоках, таких как Фуджи, гала и красные деликатесы. К сожалению, обычные выращенные яблоки часто опрыскивают, поэтому настоятельно рекомендуется использовать органические фрукты, где это возможно.

Если вы не можете найти органические яблоки, тогда возьмите небольшую чистящую щетку, налейте на нее немного яблочного уксуса и тщательно почистите фруктовую кожуру. Это должно удалить большинство пестицидов и восков и сделать их более здоровым дополнением к вашему смузи роста волос.

Трава Сытая Сыворотка

Волосы сделаны из кератина, который является белком. Хорошая ежедневная поставка аминокислот из продуктов, богатых белком, важна не только для поддержания мышц, но также может оказать большое влияние на силу и качество ваших волос.

Сыворотка является потенциально отличным источником полноценного белка для здоровых волос, но качество может сильно различаться в зависимости от того, как он получен и произведен.

Дешевая сыворотка, изготовленная из молока крупного рогатого скота и сильно нагретая, является продуктом, значительно уступающим этой органической сыворотке с высоким содержанием питательных веществ, которую я использую. Это сделано с помощью специального метода низкотемпературной фильтрации, который максимизирует биодоступность лактоферрина, иммуноглобулинов, цистеина для производства глутатиона и ряда других ценных питательных веществ для улучшения вашего здоровья и благополучия.

Огурец

Охлаждая, увлажняя и подщелачивая, огурец отлично подходит для вашей кожи, но также полезен для роста волос из-за высокого содержания кремнезема. Этот минерал является важным питательным веществом для формирования волос, однако многие люди, соблюдающие обработанную пищу, испытывают дефицит в нем.

Как и яблоки, огурцы могут иметь спреи и воски на коже, поэтому тщательно вычистите их яблочным уксусом и вымойте их в горячей воде, если они не являются органическими.

Авокадо

Авокадо особенно богат мононенасыщенной олеиновой кислотой, которая питает ваши волосяные фолликулы и помогает создавать блестящие и упругие пряди и предотвращает секущиеся кончики.

Использование сливочного авокадо в этом пюре для волос также превращает его в густой, пушистый и почти десертный мусс консистенции.

Кокосовое масло

Экстра-девственное кокосовое масло — еще один замечательный источник полезных жиров для питания волос и кожи головы. Многие люди замечают улучшение мягкости и блеска своих волос, когда начинают регулярно добавлять кокосовое масло в свой рацион.

Высококачественное органическое кокосовое масло, такое как этот бестселлер, который у меня есть на кухне, также делает отличную обработку волос, которая не только улучшает текстуру и внешний вид волос, но и борется с перхотью, сухими волосами и зудом кожи головы.

петрушка

Петрушка насыщена питательными веществами для волос и кожи с высоким содержанием витамина К, бета-каротина и микроэлементов, таких как железо, цинк и медь, которые предотвращают появление седых волос.

Исследования также обнаружили, что флавоноид апигенин, найденный в петрушке, стимулирует рост волос. Здесь гораздо больше о том, почему петрушка так хороша для ваших волос и кожи.

Льняная мука

Льняное семя является высшим природным источником омега-3 альфа-линоленовой кислоты и ценным суперпищем для улучшения волос. Вместо этого можно использовать льняное масло, но молотые льняные семена придают приятный ореховый вкус этому рецепту смузи для волос, а также являются отличной основой для здоровых домашних мюсли.

При получении льна важно найти свежий и органический источник, подобный этому, всегда храните его в холодильнике и регулярно используйте его для получения постоянной пользы для кожи и волос.

Кокосовое молоко

Для рецепта смузи, подобного этому, когда вы пытаетесь увеличить полезные жиры в своем рационе для красивых волос, мое предпочтительное «молоко» было бы наполовину смесью вкусного кокосового молока и воды. Кокосовое молоко в картонной упаковке, не содержащей бисфенола А, безопаснее и проще, чем банки, поэтому вы можете каждый раз получать нужное количество.

Другими хорошими вариантами будут органическое конопляное молоко или миндальное молоко, кокосовая вода, ферментированный кефир или неароматизированный биологически живой йогурт. Лучше избегать эстрогенного соевого молока и коровьего молока традиционного производства с гормональными и антибиотическими свойствами, а также аллергенных соединений.

Дополнительные опции

У этого рецепта смузи уже есть серьезное питание для здоровых волос, но следующие три ингредиента действительно увеличат его потенциал в качестве естественной процедуры роста волос.

Масло черной смородины

Масло семян черной смородины является высшим природным источником гамма-линолевой кислоты, которая часто рекомендуется для роста волос и предотвращения выпадения волос. Он также богат омега-3 альфа-линоленовой кислотой, и вы можете прочитать о том, как он стимулирует волосяные фолликулы и борется с андрогенной алопецией здесь.

Семена тыквы

Сырые семена тыквы являются естественным блокатором DHT и особенно хороши для предотвращения мужского облысения и выпадения волос. Женские волосы могут также извлечь выгоду из высокого уровня минералов и полезных жирных кислот, содержащихся в тыквенных семечках.

Он шоу у

Знаменитая китайская традиционная медицина для предотвращения седых волос, напудренная как он, может быть легко добавлена ​​ко всем вашим рецептам смузи, если вы беспокоитесь о седых волосах.

Список ингредиентов

1 яблоко, вычистить и нарезать до размеров, которые ваш блендер может выдержать.

30 г органической травы кормят молочной сывороткой.

Половина авокадо.

Столовая ложка органического экстра-девственного кокосового масла.

Половину огурца среднего размера, вычистить и нарезать.

2 столовые ложки свежей органической льняной муки или 2 чайные ложки органического льняного масла.

2 ветки петрушки вымыть и нарезать стеблями на полдюйма или меньше.

Половина кокосового молока и половина воды или другого здорового молока на две трети выше, чем ваши ингредиенты в блендере.

Несколько капель концентрированной жидкой стевии, если вы предпочитаете более сладкий вкус.

По желанию

1 чайная ложка масла семян черной смородины или принимать эквивалентные капсулы одновременно с смузи.

2 столовые ложки сырых тыквенных семечек.

1 чайную ложку пудры, которую он показал, для предотвращения седых волос.

Совок антиоксиданта и богатого минералами органического зеленого сока подробно рассмотрен здесь.

Как сделать смузи для роста волос

Начните с очистки вашего яблока и огурца яблочным уксусом. Промойте горячей водой, измельчите огурец и яблоко и бросьте их в блендер.

Вымойте петрушку и добавьте листья. В зависимости от качества вашего блендера вам может понадобиться нарезать стебли очень тонко. Я никогда не удосужился иметь этот мощный блендер на моей кухне, но для машин с низким энергопотреблением лучше всего будет нарезать их на полдюйма или меньше.

Выкопайте авокадо и кокосовое масло и добавьте их. Добавьте сыворотку, льняную муку и любые дополнительные добавки.

Наполните свой кувшин блендером примерно на половину желаемым молоком. Добавьте несколько капель стевии в жидкость, если вы предпочитаете, чтобы ваши волосы немного слаще.

Включите блендер и перемешивайте, пока консистенция не станет гладкой. Пейте сразу для лучшего вкуса и большей пользы для ваших волос.

Этот смузи для волос может приготовить здоровый завтрак или поздним вечером забрать меня, чтобы предотвратить чувство голода, если вы ужинаете поздно. В любое время, подходящее вашему графику, все в порядке, если вы регулярно предоставляете своим волосам необходимое питание.

В то время как волосы растут очень долго, использование таких ингредиентов в ваших рецептах смузи должно определенно улучшить качество, густоту и внешний вид ваших волос с течением времени.

Если вы ищете более быстрые результаты, эти процедуры для волос с маслом авокадо или рецепт маски для волос из льняного масла можно приготовить в домашних условиях, и это естественный способ быстро улучшить мягкость и блеск ваших волос.

У вас есть другие полезные ингредиенты, которые вы бы предложили добавить в этот рецепт смузи для роста волос? Мне было бы интересно услышать ваше мнение и предложения, если вы сделаете это для себя.

Здесь есть еще более богатые вкусовые коктейли для улучшения вашего здоровья и внешнего вида. Это другой тип лекарств, и если вы будете регулярно их принимать, вы будете поражены результатами.

Источник