Облысение от неправильного питания
Содержание статьи
Правильное питание при облысении. Полезные и опасные продукты при облысении
Общее описание болезни
Облысение (лат. alopecia – лысость) – это заболевание,
которое приводит к значительному поредению или полному исчезновению
волосяного покрова с определенных участков головы или туловища.
Нормой же является ежедневная потеря 50-150 волос.
В лечении облысения используется ряд методов, которые включают
в себя медикаментозное лечение (применяется только для мужчин и
не активизирует фолликулы, а только поддерживает волосы в текущем
состоянии), лазерную терапию и хирургические операции по трансплантации
здоровых фолликул из боковых и затылочной долей черепа. Первых два
метода эффективны только в случаях систематического пожизненного
применения, т.к. при прекращении лечения фолликулы и волосы приходят
в исходное состояние, как и до терапии. В результате же операции,
хорошие волосы могут сохраняться до конца жизни.
Причины выпадения волос может выявить врач трихолог или дерматолог
и на основе полученных данных назначить методы лечения. К основным
методам диагностики заболевания относятся:
- определение уровня мужских и женских гормонов,
- проведение полного анализа крови,
- пробы на инфекционные заболевания,
- соскоб шелушащихся и лысеющих участков кожи на грибки, лишаи и
саркоидоз, - биопсия,
- проба на легкость вытягивания волоса из фолликулы.
Разновидности облысения
- андрогенетическое облысение – облысение лобной
и теменной областей у мужчин (95% случаев облысения) и поредение
волос вдоль центрального пробора у женщин (20-90% случаев облысения) - диффузное облысение характерно равномерным
поредением волос в связи со сбоем цикла развития волос и волосяных
фолликул. Обычно такой тип облысения является симптомом более
серьезного заболевания организма. Различают два подвида диффузного
облысения: телогеновое и анагеновое. После ликвидации причин выпадения
волос при данной форме облысения, фолликулы восстанавливаются,
а волосы отрастают через 4-9 месяцев. - очаговое облысение возникает в результате
гибели корней волос, атакованных иммунной системой. Чаще всего
наблюдается один или несколько округлых очагов. В особо тяжелой
форме наблюдается облысение по всему телу. В данной ситуации это
происходит в результате аутоиммунного заболевания. Консервативным
лечение является применение кортикостероидов в разных фармакологических
формах: крем, таблетки, инъекции. - рубцовое облысение – необратимое повреждение
корней волос с образованием на их месте рубцов. В качестве лечения
применяется хирургическое вмешательство по удалению рубцов с последующей
трансплантацией волос.
Причины возникновения
В зависимости от вида облысения различаются и причинно-следственные
связи его возникновения.
Так андрогенетическое облысение связано с:
- повреждением волосяных фолликул под воздействием тестостерона;
- поликистозом яичников;
- гиперплазией гипофиза;
- наследственной предрасположенностью.
Диффузное облысение возникает в результате:
- длительного нервного напряжения;
- гормонального сбоя в результате нарушения работы желез, приема
гормональных препаратов или в период беременности; - приема антидепрессантов, нейролептиков и антибиотиков;
- инфекционных заболеваний в острой форме и тяжелых хронических
заболеваний; - жестких диет на протяжении длительного периода, в рационе которых
был недостаток витаминов и минералов; - анорексии;
- воздействия на организм радиационного облучения;
- химиотерапии;
- отравления ядами.
Очаговое облысение может быть в результате:
- вакцинация;
- длительной терапии антибиотиками;
- анестезии, в том числе длительный наркоз (более 6 часов);
- вирусных заболеваний;
- стресса;
- самостоятельного вырывания волос на фоне психологических заболевании
и расстройств.
Рубцовое облысение может возникать после:
- режущих, рваных и огнестрельных травм головы и других частей
тела, где присутствует волосяной покров; - перенесенных инфекций грибковой, вирусной или бактериальной этиологии;
- ожогов тепловых или химических.
Симптомы облысения
- выпадение большого количества волос;
- зуд лысеющих участков.
Полезные продукты при облысении
Общие рекомендации
Облысение часто сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов.
Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество
витаминов А, группы В, С; минералов: цинк, алюминий, сера, марганец,
кремний, йод, медь. Питание должно быть разнообразным и включать
в свой состав молочные продукты, большое количество клетчатки, белков,
полиненасыщенных жиров (омега 3; 6; 9).
Следует помнить, что переход на правильное питание не даст мгновенного
результата. Это достаточно длительный процесс и первые результаты
будут заметны только через 4-6 недель.
Полезные продукты
Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские
моллюски (устрицы,
осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан),
соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).
Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится
в мясе, яйцах, лососе.
В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи,
которые богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи,
шпинат, петрушка, лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты).
В качестве источника клетчатки следует употреблять морковь, свеклу,
сельдерей, огурцы, баклажаны
и кабачки.
Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других
микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя, турецкий
горох, чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами
группы В следует употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.
Дисбактериоз
также может быть причиной выпадения волос, поэтому обязательно необходимо
употреблять кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями
(йогурт, сметана, кефир,
сыворотка). Следует помнить, что эти продукты содержат кальций и
казеин, которые придают волосам блеск, делают их более крепкими
и блестящими.
Народные средства при облысении
Восстановить деятельность фолликул и укрепить волосы помогут отвар
на основе лекарственных трав. Для приготовления настоя на основе
лопуха следует измельчить 2-3 больших листа репейника, залить водой
(1 л.), закипятить и проварить на небольшом огне в течение 5 минут.
Перед ополаскиванием отвар остудить, а затем, наливая небольшими
порциями на волосы, тщательно втирать в кожу головы. Проводить процедуру
нужно не менее 3-х раз в неделю на протяжении 2-х месяцев.
В качестве восстанавливающей маски для волос можно воспользоваться
смесью из меда (1 ст. л.), сока алоэ и чеснока
(по 1 ст. л.), желтка одного куриного яйца. Все волосы следует поделить
на пряди и массажными движениями втирать маску в кожу головы. Когда
вся смесь будет распределена по волосам, нужно накрыть голову полиэтиленом
и обмотать полотенцем. Держать маску нужно 30-40 минут. Повторять
процедуру нужно 2 раза в неделю.
Опасные и вредные продукты при облысении
Причиной облысение может стать неправильное и нерегулярное питание.
Из рациона при большом количестве выпадающих волос следует исключить:
- продукты фаст-фуда,
- заводские полуфабрикаты,
- быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладкие десерты, фрукты).
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
10
Питание при других заболеваниях:
Источник
Выпадение волос как следствие неправильного питания
Очень часто в погоне за каким-либо конкретным результатом мы забываем о главном и получаем обратный эффект. Например, желая быть красивыми, соответствовать идеалам и нравиться мужчинам, женщины подвергают себя жестким диетам и небезопасным системам похудения, а также готовы отправиться к пластическому хирургу для того, чтобы скорректировать свою внешность. В конечном итоге все это может стать причиной развития депрессии, анорексии, дистрофии, а также — проблем с волосами.
Они теряют блеск, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Причин выпадения волос много, но об одной зачастую просто забывают — это нарушение обмена веществ, вызванное несбалансированным питанием. Чаще всего этот дисбаланс человек создает сам, ограничивая себя в питании, например применяя различные диеты. Ежедневно в наш организм должно поступать в достаточном количестве около 50 незаменимых компонентов питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др.) и заменимые компоненты, которые синтезируются из других частей рациона (некоторые аминокислоты, жиры, углеводы и др.). Любые диеты, кроме лечебных столов, сознательно направлены на ограничение каких-либо видов питания (чаще жиров или углеводов), подмену одних источников энергии другими с целью потери веса. Это влечет за собой разбалансировку потребления, нарушение трофики (питания) всех тканей. То есть организм при недостаточном питании начинает защищать жизненно важные органы — мозг, легкие, сердце, обеспечивая им первоочередное поступление питательных веществ, при этом ограничивая их поступление в другие, менее значимые органы, такие как кожа, ногти и волосы. Через некоторое время недостаток питания сказывается: кожа теряет упругость, ногти становятся тонкими и ломкими, волосы тускнеют и интенсивно выпадают. Так как процесс нерационального питания часто значительно растянут во времени и длится годами, пациент не может уловить связи между выпадением волос и нарушением питания и начинает нервничать, что еще более усугубляет ситуацию. Поскольку волосы — это неотъемлемые придатки кожи, они также требуют внимания и специального ухода. Поэтому весьма важно ухаживать за кожей головы. Корни волос живые, и в отличие от стержня волоса они нуждаются в укреплении, стимуляции, питании. Кожа волосистой части головы не меньше, чем кожа лица и тела, нуждается в увлажнении, питании, витаминах и микроэлементах. И здесь, конечно, на помощь могут прийти различные бальзамы, эмульсии, сыворотки, в состав которых входят натуральные масла и витаминные комплексы. Вот несколько полезных рекомендаций по уходу за волосами:
каждый вечер расчесывайте волосы специальной массажной щеткой. Массаж способствует улучшению кровообращения, благодаря чему к волосяному фолликулу с током крови поступают питательные вещества и витамины. Поэтому важно, чтобы кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы было полноценным;
- известно, что репейное масло препятствует выпадению волос. В аптеках оно продается под названием Настоящее репейное масло. Его активные компоненты воздействуют сразу на 5 основных причин выпадения волос. Цинк, которого много в репейнике, препятствует выпадению волос. Арктигенин и арктипикрин (компоненты, которые содержатся только в репейнике), нормализуют работу клеток Лангерганса (клетки иммунной системы) в коже. В результате нейтрализуется иммунная составляющая возможной причины выпадения волос. Высокое содержание фитоэстрогенов и лактонов в экстракте репейника и эфирном масле ветивера помогает восстановить баланс между мужскими и женскими гормонами, а также препятствует атрофии волосяных луковиц. Линолевая кислота тормозит работу фермента 5-?-редуктазы, обусловливающего выпадение волос.
Вотрите масло в кожу головы, покройте голову полиэтиленовой шапочкой на 20–30 мин, а затем тщательно промойте волосы. Следующим утром промойте волосы несколько раз с использованием Шампуня репейного. Такой способ удобен, но не вызывает усиления кровообращения. Это можно легко компенсировать, включив в ежедневный уход Сыворотку репейную: она поможет активизировать рост волос за счет усиления кровообращения, создания условия для формирования новых микрокапилляров возле волосяной луковицы. Сыворотка наносится на корни волос и не требует смывания;
- не расчесывайте мокрые волосы, старайтесь как можно меньше пользоваться средствами для укладки, а также феном, утюжками для выпрямления волос;
- правильное питание также очень важно, если у вас выпадают волосы. Помните о необходимости вводить в рацион жиры, белки и углеводы в правильной пропорции по рекомендации диетолога. Тогда вы, безо всякого сомнения, будете иметь красивые, здоровые и густые волосы.
Егор Колодченко,
кандидат медицинских наук, дерматолог,
косметолог, главный врач
Клиники лазерной косметологии «Когерент» (Киев)
© B2d /Dreamstime.com/Dreamstock.ru
Імет
Источник
Выпадение волос — часто результат неправильного питания
Содержание:
- Лучшие витамины от выпадения волос
- Питание при выпадении волос
Выпадение волос на голове является массовой проблемой современных людей. В особенности, это актуально для жителей городов и в некоторых случаях объясняется плохой экологии. Но выпадение волос — часто результат неправильного питания. При отсутствии серьезных нарушений в организме вместе с применением укрепляющих средств необходим пересмотр ежедневного рациона питания. Это связано с тем, что причиной выпадения волос может быть нехватка некоторых витаминов и минералов.
Лучшие витамины от выпадения волос
Волосам необходимы определенные витамины и минералы. К ним относятся витамины группы В, которые содержатся в молоке, яйцах, брокколи, фасоли, нешлифованном рисе, птице, пивных дрожжах. Витамин В1 выполняют защитную функцию, предостерегая организм от стресса. Если наблюдается недостаток витамина В2, то волосы на кончиках становятся сухими, а у корней жирными. Витамин В3 принимает участие в образовании пигментов в волосах. В6 является необходимым витамином для устранения перхоти. Витамин В9 способствует росту волос. В случае недостатка витамина В12 образуется перхоть, и волосы становятся более ломкими. При нехватке витамина происходит нарушение микроциркуляции крови, и возможно выпадение волос, которым не хватает питания.
За транспортировку в крови кислорода отвечает витамин Е, следовательно, он ответственен и за питание волос. Этот витамин содержится в салатах, помидорах, горохе, петрушке, шпинате, семенах шиповника, подсолнечном масле. В случае нехватки этого витамина начинается выпадение волос.
Питание при выпадении волос
Главным микроэлементом волосяного стержня является сера в составе цистеина цистина, метионина. Структура и функция фолликул зависит также от витаминов А, В5, В6, биотина и таких микроэлементов, как железо, селен, цинк, медь. В рацион питания необходимо включение продуктов, богатых йодом. К ним относятся водоросли и морепродукты. Эти продукты способствуют тому, чтобы образовывался кератин и основной структурный белок волос.
Еще одним обязательным пунктом меню является включение в свой рацион продуктов, в которых высокое содержание кремния. К таким продуктам относятся пшено, клубника. Кроме этого, рекомендуется уменьшить потребление газированных напитков, поскольку если кислотность крови повышена, то волосы теряют минеральные вещества.
Поскольку, в основном, волос состоит из протеина, то следует уделить особое внимание продуктам, которые богаты белком. Это курица, мясо, рыба. Эти же свойства характерны и для витамина Е, которым богато растительное масло, злаковые и яйца.
При выпадении волос следует употреблять следующие продукты:
- рыбу, мясо, орехи, хлеб грубого помола (витамины РР);
- почки, бразильский орех, тунец (селен);
- пшеничные отруби, устрицы, говядину, телячью печень (цинк);
- плавленый сыр, пшеничные отруби, кедровые орехи, кунжут, миндаль (фосфор);
- кешью, белую фасоль, сою, отруби (магний);
- крапиву, кунжут, сардины, лесной орех, миндаль, сыр (кальций).
- Рекомендации для предотвращения выпадения волос.
Для предотвращения выпадения волос рекомендуется исключение из рациона питания консервированных продуктов, жирного, жареного, сладкого, мучного и соленой пищи. Следует употреблять больше свежих фруктов и овощей, включить в рацион богатые белками продукты, добавить нежирное мясо – курицу, говядину. В пищу следует употреблять больше морепродуктов. В правильное питание против выпадения волос должно включаться масло (льняное, оливковое). Если началось выпадение волос, то рекомендуется увеличить ежедневное потребление воды.
Кроме питания рекомендуется для волос делать различные маски, и для ополаскивания использовать травяные настои. Не стоит забывать и о качестве воды, которая используется для мытья волос. Причиной выпадения волос может быть использование жесткой воды.
Источник
Питание и диета при выпадении волос у женщин
Медицинский эксперт статьи
х
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Одна из распространенных причин выпадения волос у женщин, появления ломкости и потускнения локонов – это ограничения в питании. Различные диеты лишают организм полезных компонентов, которые необходимы для нормального роста волосяного фолликула.
Рассмотрим популярные диеты и их влияние на состояние волос:
- Диеты с пониженной калорийностью – практически исключают поступление в организм омега-3, витамина А, цинка, кальция и железа. Это приводит к снижению выработки женских половых гормонов. На этом фоне появляется шелушение кожи, повышенная ломкость и иссечение прядей, их усиленное выпадение.
- Диеты с низким количеством белка – к такому типу питания относится вегетарианство, которое снижает поступление в организм полного комплекса полезных веществ.
- Питание с высоким содержанием белка – диета Дюкана предусматривает ограничение количества жиров и углеводов с основным упором на белковые продукты. Нарушение баланса БЖУ приводит к преждевременному старению кожи и ее сухости, выпадению пряжей.
Полноценное здоровое и сбалансированное питание – это самый эффективный способ предупреждения ухудшения качества локонов, кожи и ногтей. Рассмотрим основные рекомендации по питанию для восстановления и сохранения здоровья волос и всего организма:
- Откажитесь от фастфуда, алкогольных и газированных напитков, сладостей, кофе, копченостей.
- Сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами, способствуют укреплению прядей. Добавьте в свой рацион брокколи, свеклу, цитрусовые, морковь.
- Кроме витаминов и минералов, фолликулы нуждаются в животных белках. Данный элемент содержится в морепродуктах, мясе курицы, говядине и индейке. Также не стоит забывать про жирные сорта рыб.
- Питание должно содержать молочные продукты. Особо полезны: творог, кефир и ряженка. В умеренном количестве можно кушать твердые сорта сыра и нежирное молоко.
- Субпродукты, а именно животная печень, снабжает организм полезными веществами и является профилактикой железодефицитной анемии.
- Не забывайте про каши. Для волос полезна гречка и овсянка, что касается макаронных изделий, то выбирать следует только сорта из твердой пшеницы.
- Для заправки салатов и каш необходимо использовать растительные не рафинированные масла, а не майонезный соус. Полезными свойствами обладает оливковое, льняное, подсолнечное и масло грецких орехов.
Кроме вышеперечисленных рекомендаций не забывайте про поддержание водного баланса. Чтобы избавиться от выпадения локонов, выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Продукты при выпадении волос у женщин
Для устранения симптомов ранней алопеции и профилактики их появления в будущем, необходимо пересмотреть свой рацион питания.
Полезные для волос продукты:
- Фрукты и овощи – содержат витамины и микроэлементы, снабжающие организм клетчаткой. Особо полезна сырая морковь, капуста и свекла. Также не забывайте про зелень: петрушка, укроп, свежий зеленый лук.
- Яйца и бобовые – это источники белка, железа и биотина. Укрепляют пряди, устраняют их сухость, ломкость и выпадение.
- Рыба – источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Добавьте в рацион лосось, тунец, сельдь и другие сорта жирных рыб. При аллергических реакциях на рыбные продукты, ежедневно употребляйте по 1-2 столовых ложки льняного масла.
- Отруби и злаки – это полезные сложные углеводы. Содержатся в макаронах из твердых сортов пшеницы, крупах.
- Кисломолочные продукты – для сохранения красоты волос употребляйте кефир, творог, сметану, йогурт и твердый сыр. Они имеют повышенное содержание кальция и белка, что благоприятно сказывается на росте локонов и способствует их укреплению.
- Орехи и семечки – содержат линолиевую кислоту, цинк и селен, дефицит которых приводит к облысению. Ежедневно съедайте горсть ореховой смеси: миндаль, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семена льна и подсолнечника.
- Вода и зеленый чай – это два основных напитка для поддержания молодости и красоты организма. Зеленый чай насыщает антиоксидантами, а вода не допускает обезвоживание организма и замедление метаболических процессов.
Правильный выбор продуктов и их сочетание позволяет улучшить состояние прически и всего организма.
Меню диеты при выпадении волос у женщин
Рацион питания при проблеме облысения у женщин должен быть максимально сбалансированным. В ежедневное меню необходимо включить белки, жиры и углеводы. При этом 30% рациона – это сложные углеводы, которые влияют на обменные процессы.
Примерное меню для женщин с алопецией:
- Завтрак: овсяная каша на молоке с бананом и изюмом, зеленый чай.
- Перекус: отварное яйцо, ломтик черного хлеба со сливочным маслом и сыром.
- Обед: суп на курином бульоне с лапшой, паровые котлеты из индейки с салатом из свежих овощей.
- Перекус: любимый фрукт или ореховый микс, стаканчик йогурта без добавок.
- Ужин: отварная или запеченная рыба с гарниром из риса и брокколи.
- Второй ужин: стакан кефира.
При интенсивной потере волос каждое утро употребляйте по одной столовой ложке льняного масла. Также обратите внимание на то, что между каждым приемом пищи необходимо соблюдать временной интервал – не менее двух часов.
Читайте также о средствах, применяемых при облысении у женщин:
- СЛекарственные седства от выпадения волос для женщин
- Спреи на основе миноксидила
- Гормональные препараты
- Витамины при выпадении волос
- Лосьоны
- Маски от выпадения волос
Восстановление здоровья локонов с помощью правильного рациона – это длительный процесс, который требует профессионального подхода. Первые результаты терапии становятся заметными через 2-3 месяца здорового питания.
Источник