Облысение и спортивное питание
Содержание статьи
Алопеция (облысение)
Андрогенетическая алопеция[править | править код]
Андрогенетическая алопеция, нередко именуемая облысением по мужскому типу, — частая причина потери волос у людей старше 40 лет. Страдают ею до 50% мужчин и женщин. Андрогенетическая алопеция — это наследственное заболевание с вариабельной экспрессивностью. У мужчин волосяные фолликулы в очагах алопеции заметно уменьшаются в размерах, волосы истончаются, заменяются пушковыми и в конечном счете исчезают полностью (Olsen et al., 1994). У женщин андрогенетическая алопеция сводится к поредению волос, полностью они обычно не выпадают (Bergfeld, 1998). Лечение направлено на замедление выпадения волос, укрепление еще сохранившихся и возобновление роста волос на пораженных участках.
В 2017 году специалисты из Эдинбургского университета выявили алопеция наследуется по материнской линии и имеет 287 локусов находящихся в Х-хромосоме.[1]
Для андрогенов клетки фолликула не только мишень, но и место трансформации в эстрогены — развитие облысения в конечном итоге определяется внутриклеточным метаболизмом стероидных гормонов (Ohnemus U et al). Дигидротестостерон вырабатывается из тестостерона ферментом 5α-редуктазой, расположенным внутри клетки. 5α-редуктаза конкурирует за тестостерон с другим внутриклеточным ферментом — ароматазой, также использующим тестостерон в качестве субстрата (превращая его в эстрогены). В условиях конкуренции за общий субстрат, выработка дигидротестостерона зависит от соотношения этих ферментов — чем больше в клетке ароматазы, там меньше тестостерона доступно 5α-редуктазе (Rossi A et al).
Ароматаза — фактор, сдерживающий развитие андрогенетической алопеции, а недостаточность ароматазы делает облысение возможным — ингибиторы ароматазы, используемые в лечении эстрогензависимых опухолей, в несколько раз повышают частоту облысения «по мужскому типу» (Simpson D et al).
В фолликулах затылка ароматазы намного больше, чем в фолликулах верха головы — у мужчин в 3, а у женщин в 1,8 раза, что коррелирует с лучшим ростом волос в этой области (Sawaya ME et al). Известно, что гипоксия в разы повышает экспрессию ароматазы — фермента, трансформирующего тестостерон в эстрадиол (Samarajeewa et al). Причина высокого уровня ароматазы в фолликулах затылочной области — гипоксия, возникающая в этом участке кожи во время сна (под действием веса головы).
В 2011 г. группа канадских ученых опубликовала данные о применении ботулинического токсина типа А для лечения АА[2]. 50 пациентам с АА были выполнены инъекции ботулотоксина в область m. frontalis, m. temporalis, m. occipitalis в суммарной дозе 150 ЕД с интервалом 24 нед. В результате выпадение волос прекратилось у 39%, а количество волос в очагах поражения увеличилось на 18%. В основе механизма действия ботулинического токсина типа А лежит паралич мускулатуры черепа, приводящий к усилению кровотока. Так как образование ДГТ происходит в условиях дефицита кислорода, оксигенированная кровь блокирует эту трансформацию.[3].
Облысение при андрогенетической алопеции не распространяется на участок, регулярно испытывающий сдавление и кислородное голодание (во время сна). Это наблюдение легло в основу тренажёра волос — компрессионного головного убора с рельефными элементами на внутренней поверхности.
Ученые из Калифорнийского университета Сан-Франциско провели эксперименты[4] на мышах и выяснили, что Treg (регуляторные Т-лимфоциты) дают сигналы коже, которые заставляют волосяные фолликулы переходить в стадию регенерации. По мнению руководителя исследования Марка Розенблюма, это один из самых больших шагов в науке для лечения облысения, поскольку волосяные фолликулы находятся в режиме постоянной рециркуляции: когда волос выпадает, начинается новый волосяной цикл. Но если убрать один тип иммунных клеток, волосы просто перестают расти. Результаты исследования, опубликованные в журнале Cell (клетка) предполагают, что выводы ученых могут привести к появлению новых методов лечения очаговой алопеции — аутоиммунного заболевания, приводящего к выпадению волос
Пеладофобия — боязнь облысения.
Лечение[править | править код]
У гипотензивного препарата миноксидила обнаружился интересный побочный эффект — гипертрихоз. Чтобы усилить его, были созданы лекарственные формы миноксидила для наружного применения (2 и 5% раствор). Миноксидил увеличивает размеры волосяных фолликулов, что сопровождается утолщением стержней волос, а также стимулирует переход волос в стадию роста (анаген) и продлевает ее, в результате чего волосы становятся длиннее и гуще (Fiedler, 1999).
Миноксидил в виде 2% раствора применяют при андрогенетической алопеции и у мужчин, и у женщин. При нанесении на темя 1 мл раствора 2 раза в сутки результат отмечается уже через 4 мес. Миноксидил в виде 5% раствора применяют тем же способом; однако при этом наблюдается более интенсивный рост волос и результат можно ожидать уже через 2 мес. В обоих случаях лечение следует продолжать, иначе рост новых волос прекратится.
Аллергический и простой контактные дерматиты — основные побочные эффекты миноксидила; они чаще возникают при использовании 5% раствора. Возможен рост волос в нежелательных местах, но он прекращается, если препарат перестает попадать на эти участки. Больного необходимо предупредить, что после применения миноксидила надо мыть руки.
Финастерид — один из препаратов для лечения андрогенетической алопеции — представляет собой ингибитор 5а-редуктазы. Фермент 5а-редуктаза превращает тестостерон в дигидротестостерон. Использованию финастеридадля лечения андрогенетической алопеции положило начало одно наблюдение: было замечено, что мужчины с наследственной недостаточностью 5а-редуктазы имеют низкий уровень дигидротестостерона и не страдают ни андрогенетической алопецией, ни аденомой предстательной железы (Roberts et al., 1999). С другой стороны, известно, что в очагах алопеции уровень дигидротестостерона повышен, а волосяные фолликулы имеют меньшие размеры по сравнению с нелысеющими участками. Существуют два типа фермента: 5а-редуктаза типа 1 обнаружена в сальных железах, 5а-редуктаза типа 2 — в волосяных фолликулах. Финастерид подавляет активность 5а-редуктазы типа 2 и снижает уровень дигидротестостерона как в плазме, таки в тканях (Drake et al., 1999).
Финастерид, принимаемый в течение 2 лет в дозе 1 мг/сут, стимулирует рост волос почти у 80% мужчин. Он увеличивает количество волос как на темени, так и на лбу (Leyden et al.,1999). Усиление роста волос можно наблюдать уже через 3 мес после начала лечения.
Финастерид разрешен к применению только у мужчин. Беременным не разрешается даже брать в руки измельченные таблетки из-за угрозы пороков развития половых органов у плодов мужского пола. К побочным эффектам финастерида относятся снижение полового влечения, импотенция, нарушения эякуляции и уменьшение объема эякулята, однако каждое из этих осложнений возникает менее чем у 2% больных (Kaufman et al.,1998). Известно также, что финастерид снижает уровень простатического специфического антигена — биохимического маркера рака предстательной железы. Для интерпретации результатов определения простатического специфического антигена у больных, получающих финастерид, разработаны специальные правила (Guess etal., 1992; Oesterling etal., 1997). Как и в случае с миноксидилом, лечение нельзя прерывать, иначе рост волос прекратится.
В ряде исследований показана эффективность местного лечения андрогенетической алопеции третиноином (0,025%); в одном из них рост волос наблюдался у большинства больных. Обнаружено также, что третиноин усиливает всасывание через кожу миноксидила. Комбинированное местное лечение — 0,5% миноксидилом и 0,025% третиноином — приводило к росту волос у 66% больных (Bazzano et al., 1986).
Читайте также[править | править код]
- Кожа. Дерматологические средства (препараты)
- Аллопеция (облысение)
Источники[править | править код]
Источник
Спорт и здоровье волос — какая взаимосвязь?
Спорт — это жизнь. Но в некоторых случаях чрезмерные физические упражнения могут навредить шевелюре. Это связано как с психологическими, так и с физиологическими предпосылками. Если грамотно распределить свои нагрузки, можно предупредить алопецию у мужчин. Далее мы расскажем, как спорт влияет на волосы.
Как и какие гормоны влияют на рост волос
В процессе активной деятельности участвуют два гормона, находящихся в мужском организме, которые связаны с дальнейшим развитием шевелюры: тестостерон и дигидротестостерон. Дигидротестостерон является версией тестостерона, способной мгновенно присоединиться к рецепторам в структуре волосков, блокируя усвоение питательных веществ.
Это может привести к тому, что фолликулы начнут усыхать, а затем и гибнуть. Многие протеиновые добавки содержат креатин с дегидроэпиандростероном (DHEA). Эти элементы не только увеличивают мышечную массу, но и повышают уровень тестостерона.
Ученые проводили множество исследований, в результате которых было показано, что силовые упражнения с параллельным употреблением протеиновых коктейлей не всегда способствует потере луковиц.
Проблема в виде алопеции видна у мужчин, предрасположенных к этому заболеванию или при начальном облысении, вызванном воздействием дигидротестостерона. Если проводятся кардионагрузки (к примеру, бег) негативного влияния на здоровье волос будет меньше.
Также не стоит забывать и о психологических нарушениях. Наши специалисты во время осмотра спрашивают у клиента в первую очередь: может ли происходить выпадение волос после стресса.
Обычно, выпадение массовое, причина этой проблемы находится в прошлом, за несколько месяцев до выпадения. Один из виновников — железодефицитная анемия. Чтобы ее определить, сдается анализ крови и корректируется диета, пропивается курс препаратов, назначенных врачом.
Еще одними проблемами, приводящими к алопеции можно считать гормональное нарушение, заболевания щитовидной железы, неправильное питание, использование некачественных шампуней, а также средств по уходу.
После определения причины начинается лечение. Если исключается все вышеназванное, нужно задуматься о том, что выпадают волосы от стресса дома или на работе. Причин для того, чтобы организм начал грустить, много. Волосы и спорт — далеко не всегда плохое сочетание.
Какие еще проблемы подстерегают человека кроме влияния спорта на здоровье волос:
- наследственная предрасположенность;
- возраст;
- диета;
- экология;
- сезон;
- химические препараты.
Но спорт и облысениемогут и подружиться, если правильно их сочетать.
Негативное влияние спорта на здоровье волос
Спорт и выпадение волос непрерывно связаны, так как для достижения своих целей люди часто вредят здоровью. Спортивные добавки не оказывают сильного влияния на организм человека, поэтому облысение развиваться не будет. И само качество фолликул не меняется.
Но во время употребления анаболических стероидов, которые резко поднимают уровень тестостерона, луковицы могут начать выпадать. Это связано с тем, что организм страдает от крайне сильной дозировки. А тестостерон действует на луковицы, и провоцирует их отмирание.
Также следует учитывать и сам вид деятельности. Многие виды активности стрессовые (бокс, футбол), так как они командные или опасные, и игроки переживают о результате. Стрессовые ситуации способствуют повышению адреналина, что влияет на организм негативным образом.
Позитивное влияние спорта на здоровье волос
От занятий спортом волосы растут быстрее, так как физические нагрузки являются важными источниками здоровья. Через пот осуществляется вывод токсинов в теле, поэтому кожа блестящая. Во время выступания пота на голове повышается выработка сальных желез.
Нижние волосяные части раскрываются, чтобы дать территорию новым луковицам. Благодаря кардио тренировкам увеличивается кровоток. Это позволяет получить большее количество питательных веществ, а также кислород. Может привести к скорому получению подпитки фолликулов и поддержанию роста.
Как влияет спорт на волосы: во время тренировок вырабатывается серотонин, угнетающий последствия дипрессий и улучшающий кровообращанение. Это позитивным образом сказывается на корне фолликула и росте. Следует подбирать деятельность, стимулирующую кардиосистему организма.
Спорт и здоровье волос — Какие выводы стоит сделать?
Чтобы понять, влияет ли спорт на волосы,нужно оценить свое отношение к физической деятельности. Если во время игры с баскетбол и подготовки к олимпиадам нужно постоянно нервничать, это скажется негативно на коже головы, луковицах и сне.
Сохранение здоровья в процессе тренировок:
- Использование сухого шампуня перед тренировками. Микрогранулы, находящиеся в сухом шампуне, эффективно впитывают пот.
- Минимальное соприкосновение с кожей шеи. Если стрижка удлиненная, нужно сделать хвостик.
- Не зря спортсмены носят повязки на голове, так как ткань активно впитывает пот. Но повязка должна быть из натуральной ткани.
- Использование специальных средств: кондиционера, масел, спрея, не требующих смывки. Кожа головы окутывается невидимой пленкой, что гарантирует защиту от негативного воздействия во время тренировок.
- Не рекомендуется носить кепки с косынками во время занятий.
- Нельзя трогать голову в процессе активной деятельности, а также не рекомендуется делать тугие прически.
- Следует тщательно очищать не только фолликулы, но и кожу головы после проведенных тренировок. Но при частом мытье головы и укладкой феном шевелюра здоровее не будет. На помощь придет сухой шампунь.
Вопрос влияния спорта на волосы сложный, так как при активной деятельности у мужского пола поднимается уровень тестостерона, что негативно сказывается на росте фолликул. Но есть и другая сторона монеты: при регулярных физических тренировках улучшаются обменные процессы, а также циркуляция крови. А настоящие спортсмены уделяют отдельное внимание правильному питанию.
Также следует заменить, что силовые тренировки способствуют сокращению количества витамина В, а магния и цинка. Поэтому важно следить за своим рационом и дополнительными витаминами.
Если вы переживаете о здоровье своей шевелюры, заметили преждевременное выпадение, можете записаться на консультацию в нашу клинику HLC. Это позволит восстановить волосы после стресса быстрее.
Источник
Профилактика выпадения волос
Состояние волос — один из показателей здоровья. Их внешний вид указывает на общее состояние организма. Даже сейчас, когда защитная функция волос отошла на второй план, нельзя пренебрегать их состоянием.
Почему волосы выпадают
Выпадение — естественный процесс, который помогает волосам постоянно обновляться. Нормой считается потеря до 100 волосинок в день для женщин и до 120 — для мужчин.
В среднем на голове человека растет до 150 тысяч волосинок, жизненный цикл которых может достигать 7 лет. Более 90% этого времени волосы растут и только последние несколько месяцев они находятся в стадии покоя, готовые выпасть в любой момент. Чаще всего это происходит во время мытья головы или расчесывания, так как под механическим воздействием слабые волосы сыпятся активнее.
Сигналом о том, что потеря волос стала серьезной проблемой также служит вид выпавшего волоса. Если на его конце видно луковицу, значит проблему нужно решать как можно скорее. В этом случае необходимо обратиться к врачу трихологу.
Механические повреждения.
У женщин, часто эскпериметирующих с прической, выпадение волос может быть связано с неправильным уходом. Окрашивания, укладки и завивки быстро портят волосы. Если их не насыщать витаминами изнутри и снаружи, волосы быстро теряют красоту и могут начать выпадать.
Высокие тяжелые прически и наращивание волос сильно нагружают волосяные луковицы. Дополнительная тяжесть негативно действует на них и может привести к выпадению. Также плохо влияют на рост волос слишком тугие головные уборы.
Изменение гормонального фона
Особенно заметно выпадение волос при изменении гормонального фона у женщин после родов и девушек в подростковом возрасте. Обычно, когда уровень гормонов приходит в норму волосы выпадать перестают, а их рост налаживается, поэтому бояться не стоит, но нужно поддержать организм в этот период.
Изменение гормонального фона может вызвать выпадение волос и у мужчин. Лучше, если лечение выпадения волос в этом случае назначит врач.
Стресс
Влияние стресса не ограничивается только психоэмоциональным состоянием. Он имеет вполне явные физические последствия. В результате сложных химических реакций, вызванных стрессом, кожа головы может стать раздраженной. А это напрямую влияет на состояние волосяных луковиц.
Проблемы со здоровьем
Волосы отражают на себе общее состояние здоровья. Болезни, травмы, хирургическое вмешательство — стресс для организма. Усугубляются эти состояния приемом лекарств и кровопотерями.
Когда ресурсы организма направлены на выздоровление, внешний вид волос отходит на второй план. В такие периоды нужно особенно внимательно относиться к режиму питания. Это важно как для состояния волос, так и для выздоровления в целом.
Недостаток веществ
Волосы чаще всего страдают осенью и весной, в период авитаминоза. Дефицит витаминов и минералов — самая распространенная причина выпадения волос. При достаточном уровне полезных веществ в организме названные выше причины могут вовсе не повлиять на рост волос или повлиять не так заметно.
Иногда сильное выпадение волос связано с резким ограничением в питании, жесткими несбалансированными диетами. При изменении режима питания очень важно позаботиться о дополнительных источниках минералов и витаминов.
Как на волосы влияет дефицит веществ
Организм устроен так, что в первую очередь питает основные системы — ЦНС, иммунная система, лимфатическая и т.д. А питание волосяных луковиц происходит по остаточному принципу. Поэтому, при недостатке веществ волосы страдают в первую очередь.
Выпадение волос происходит не сразу, сначала ухудшается их состояние:
сухость кончиков;
излишняя жирность у корней;
ломкость;
замедленный рост;
Какие вещества нужны волосам и откуда их взять.
Количество и густота волос во многом зависят от генетики. Однако, это не значит, что на выпадение волос нельзя никак повлиять. Как минимум, существуют профилактические меры, позволяющих поддержать уровень необходимых веществ в организме.
Правильный ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это важно для здоровья в целом и, как следствие, для красоты волос.
Белок
Белок — строительный материал для всех тканей организма. В том числе, для построения клеток волос. Поэтому волосы часто страдают при поддержании строгой диеты или переходе на вегетарианство.
В качестве источников белка в рационе нужны:
Мясо, птица — основные источники белка. Содержащийся в мясе кератин составляет на 80% клетки волос. А еще в мясе много железа.
Рыба содержит не только белок, но и омега-3 жирные кислоты, фосфор и витамин В12.
Кисломолочные продукты богаты казеином.
Бобовые содержат растительный белок, омега-3 жирные кислоты, цинк, фолиевую кислоту.
Сывороточный протеин — концентрированный белок в легкой для усвоения форме.
Витамины и минералы
Витамины и минералы не вырабатываются в организме. В большинстве случаев их нужно получать из пищи. Редкое исключение — витамин D, который синтезируется во время загара.
Витамины и минералы, важные для роста волос:
Витамин А — предотвращает ломкость волос. Содержится в орехах, тыкве, батате и кураге.
Витамины группы В — ускоряют рост волос, препятствуют их истончению. Содержатся в бобовых и орехах.
Витамин С — обеспечивает кровообращение кожи головы и питание волосяных луковиц, помогает усвоению железа. Содержится в яблоках, зелени и сладком перце. Содержится в яблоках, зелени и сладком перце.
Витамин Е — предотвращает ломкость и сечение, придает блеск волосам. Есть в составе бобовых, брокколи, шпинате и орехах.
Калий и магний помогают молекулам кератина соединяться между собой, что напрямую влияет на структуру волоса. Содержатся в кабачках, горохе, черносливе, инжире, авокадо. Калий и магний еще и поддерживают нервную систему, что важно при борьбе со стрессом.
Железо важно для насыщения тканей кислородом. Недостаток железа делает волосы тусклыми, а внешний вид в общем болезненным. Чтобы избежать дефицита железа, нужно кушать красное мясо, печень, орехи, бобовые, яблоки.
Кальций укрепляет кости, ногти и волосы. Для поддержания его уровня в рационе должны быть кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, фундук, миндаль, соя.
Если уровень витаминов при выпадении волос сложно восполнять из пищи, можно купить витаминный комплекс. В специально разработанных комплексах вещества содержатся в легкоусваиваемом виде, нужных пропорциях и с учетом совместимости между собой. Кроме того, витамины в пище быстро разрушаются, а в составе витаминного комплекса они содержатся в устойчивом виде.
Источник