На голове нашел седой волос

Содержание статьи

Опасно ли вырывать седые волосы, что может произойти и есть ли альтернатива борьбы с сединой

Появление седины в древности олицетворялось с мудростью и жизненным опытом. Времена поменялись, и обладатели «серебра» в волосах стараются побыстрее избавиться от цветового дефекта путем закрашивания и даже вырывания. Можно ли вырывать седые волосы? Насколько оправданы столь радикальные меры, и какие печальные последствия ожидают после этого, читайте дальше.

Причины появления седины

Седые волосы лишены частичек меланина (красящего пигмента). Внутренняя пустота волосяного стержня делает их чувствительными к внешним факторам. Они первые ощущают нехватку витаминов и минералов в организме, отвечая повышенной сухостью, ломкостью.

На голове нашел седой волос

Согласно статистическим данным, седина у каждой нации проявляется в разном возрасте. К примеру, для индейцев — это 70 лет, азиатов — 42 года, представителям негроидной расы ожидать седину стоит ближе к 50 годам. Раньше всех по данным ученых проблему ощущают европейцы (34 года). Это усредненные значения, на самом деле первые «серебряные нити» могут покрывать голову и в более молодом возрасте.

Специалисты выделяют следующие причины поседения волос:

сильные переживания, стрессы и расстройства нервной системы;
плохая экологическая ситуация в районе проживания;
нарушения функций пищеварительной, эндокринной системы организма, заболевания внутренних органов;
наследственность;
применение препаратов, косметических средств, которые могут подавлять выработку природного пигмента;
нехватка витаминов, важных питательных компонентов для волос;
вредные привычки, частые недосыпы, злоупотребление нездоровой пищей, фаст-фудами;
любые сбои гормонального фона, в том числе беременность в комплексе с послеродовой депрессией.

Внимание! Предотвратить седые волосы нельзя, но отсрочить их появление можно. Седина — это естественный физиологический процесс, который отражает ослабление функций организма, его старение.

Можно ли вырывать седые волосы

Многие женщины, мужчины при появлении первых проседей стараются их выдернуть, в надежде, если вырвать седой волос, то проблема на этом иссякнет. Однако седина по-прежнему продолжает появляться. Разберемся подробнее, можно ли выдергивать седые волосы, насколько этот метод эффективен с медицинской точки зрения.

Что будет, если вырвать

На голове нашел седой волос Если выдернуть седой волос, на его месте появится новый. К сожалению, он тоже будет седым. Напрашивается вывод, что выдергивать седые волоски на голове нецелесообразно.

Вырывание седых волос вызывает ряд неприятных последствий:

повреждение волосяного корня (фолликула), что нарушит структуру нового волоса;
вросшие волоски;
воспаление волосяной луковицы и кожи вокруг. При вырывании образуется своеобразная рана, в которую может попасть инфекция;
развитие дерматологических заболеваний кожи головы.

Дергать поседевшие волоски в надежде быстрого решения проблемы — метод неэффективный и небезопасный для здоровья.

Почему нельзя или что говорят медики

Мнения трихологов о радикальном способе борьбы с сединой однозначны — они категорически против. Почему нельзя вырывать седые волосы с медицинской точки зрения?

Небезопасно — после вырывания могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за инфицирования образовавшейся раны, повреждения фолликула. Это отразится на красоте и состоянии шевелюры.
Бессмысленно — седой волос после удаления вновь вырастает.
Некрасиво — выдирая каждый седой волос, вы рискуете лишиться роскошной, объемной шевелюры.
Проблематично — метод действует, когда «серебристых нитей» несколько.

Альтернативные методы борьбы

В раздумьях, нельзя или можно выдергивать седые волосы, вы теряете время на решение проблемы. Предлагаем несколько действенных вариантов исправить ситуацию на голове.

Окрашивание

На голове нашел седой волос Решили быстро и эффективно скрыть проявления седины способно полное или частичное окрашивание. Задача процедура — наполнить пустой волосяной стержень искусственным пигментом. Выбирается оттенок, близкий к натуральному цвету, или любой другой.

При выборе нового оттенка обращайте внимание на структуру, исходный тон шевелюры, учитывайте цветотип.

Минус закрашивания седины в том, что по мере отрастания локонов дефект будет проявляться и без повторной покраски не обойтись. Для окрашивания используют краски, щадящие тоники, натуральные домашние маски, рекомендованные для седовласых красавиц.

Частичное окрашивание (мелирование, шатуш) в пепельные тона — модные тенденции современной колористики. Воспользуйтесь этими техниками — и о проявляющейся седине не узнают посторонние.

Салонные процедуры

Современные аппаратные технологии, инъекции красоты способны предупредить раннее появление «серебра» на голове, остановить развитие проблемы, вызванной авитаминозом. Полезными окажутся:

мезотерапия — предполагает введение витаминных коктейлей, питательных компонентов во внутренние слои кожных покровов головы. Этим вы оздоравливаете клетки кожи и фолликулы, стимулируете обменные процессы в них, в том числе выработку меланина;
ультразвуковой массаж головы — усиливает циркуляцию крови, обогащает клетки кожи и волосяные луковицы кислородом. Это стимулирует рост локонов, делает их крепкими, шелковистыми;
лазерная терапия — позволяет омолодить покровы головы, улучшить обменные процессы и выработку меланина. Процедура недешевая, но эффективная;
терапия лекарственными препаратами, прием витаминов — один из способов укрепить организм, препятствовать его раннему старению.

Учтите, результат от салонных процедур отразится на состоянии локонов, кожи постепенно. Не надейтесь на моментальное исчезновение седины.

Советы народной медицины

На голове нашел седой волос Нет возможности посещать салоны красоты — воспользуйтесь рецептами народной медицины. Усилить кровообращение, наполнить клетки покровов головы питательными компонентами и укрепить фолликулы поможет красный жгучий перец.

Приготовьте спиртовую настойку на его основе. Народные целительницы утверждают, если втирать средство в покровы каждые 7 дней на протяжении месяца, локоны немного потемнеют, ускорится их рост, а процесс поседения шевелюры приостановится.

Полезными для шевелюры окажутся молочные процедуры. Молоко используют по-разному: моют им голову, делают маски на молочной основе. Передозировки и вред локонам исключен, поэтому использовать молочные рецепты без ограничений, до достижения желаемого эффекта.

Желаете наслаждаться натуральным цветом шевелюры подольше — отдавайте предпочтение здоровому питанию, спите 7–8 часов в день, следите за собственным здоровьем и ухаживайте за локонами. Но делайте это с юного возраста, а не когда проблема в полном расцвете.

Полезные видео

Как закрасить отросшие cедые корни волос.

Простое окрашивание седых волос.

Источник

Я нашла у себя первую седую волосинку. Подруга-парикмахер сказала, что паниковать не стоит

Ни одна девушка не хочет стареть. Вот почему все начинают паниковать, заметив у себя первые седые волосы или морщинки. Я не стала исключением. В одно самое обычное утро я случайно заметила серебристый волосок. От отчаянья мне хотелось заплакать, но вместо этого я начала судорожно соображать, как можно исправить ситуацию.

Перекраситься в блондинку? Отращивать седину, как это сейчас модно? Вырвать предателя? Мысли крутились в голове как бешеные, а настроение все больше падало. Мне срочно нужен был совет. Подруга-парикмахер сказала, что паниковать не стоит, потому что первый седой волосок — это не так уж критично.

Не паниковать

Большинство женщин воспринимают первую седину как катастрофу. Однако в этом нет ничего страшного. Это, как ни странно, нормальное физиологическое явление. У большинства женщин первая седина появляется еще до сорока лет. Это означает, что некоторые девушки обнаружат белизну на волосах в возрасте тридцати лет, а те, кому повезет меньше остальных, начнут седеть, едва переступив двадцатилетнюю отметку.

Хорошая новость состоит в том, что ранняя седина практически незаметна, потому что отдельные волоски быстро теряются в общей массе шевелюры. Сначала седина появляется на висках и лобной части, а затем постепенно распространяется по всей голове.

Почему появляется седина?

Ответ довольно прост. Это связано с пониженной выработкой меланина, который обеспечивает волосам естественный оттенок. Седой волос представляет собой пустую трубку, которая в отличие от обычных волос, не заполняется пигментом.

Рано или поздно седина появится у каждой женщины. У кого-то раньше, у кого-то позже. Ускорить появление седины могут сильные стрессы, заболевания, а также наследственность.

Что делать?

Самое первое, что посоветовала сделать подруга-парикмахер, — успокоиться. Если появился первый седой волосок, процесс уже начался, остановить его или вернуть время вспять уже невозможно. Вот почему нужно не паниковать, а принять неизбежное.

После этого предстоит задуматься о том, как скрыть неприятную седину и хотя бы немного замедлить процесс столь неприятного преображения. Сейчас существует немало вариантов, которые позволяют замаскировать седую шевелюру.

Нужно ли вырывать седые волоски?

Подруга-парикмахер категорически запретила вырывать седые волоски, хотя это первое, что хочется сделать. Столь кардинальный поступок может испортить волосяную луковицу, но при этом не остановит процесс. Лучше подрезать седые волоски. Если вы будете их вырывать один за другим, то лишитесь части волос.

Окрашивание

Пожалуй, несмотря на все достижения современной индустрии красоты, лучшим способом борьбы с сединой по-прежнему остается краска. Когда появились первые седые волоски, вовсе не обязательно использовать агрессивные средства. Достаточно лишь замаскировать первые признаки изменения цвета волос.

Для этого используют следующие средства:

оттеночные шампуни;
растительные краски;
мелирование;
техники «растяжки» цвета.

Если вы следите за модой, то должны знать, что сейчас в тренде окрашивание под седину. Если вы готовы на столь кардинальные меры и не боитесь общественного осуждения, можете попробовать такой способ.

Когда речь заходит о борьбе с первой сединой, в дело вступают также достижения косметологии. Специалисты предлагают специальные средства, восстанавливающие пигментацию. Производители обещают восстановление первоначального оттенка без окрашивания.

Что еще?

Не поддавайтесь панике, если на вашей шевелюре обнаружился первый седой волосок. Вместо этого поищите рациональные способы решения проблемы. Вот некоторые из них.

Употребление поливитаминов, которые содержать йод и медь, также полезны цинк, жирные кислоты, витамины группы В12 и другие. В рацион питания нужно добавить орехи, бобы, морскую капусту.

Употребление большего количества чистой воды. Это вещество ускоряет доставку питательных веществ к корням волос, а значит, приносит пользу вашей шевелюре.
Отказаться от алкоголя, кофе, а также жареных и острых продуктов, которые способствуют обезвоживанию.
Отказаться от курения. Эта вредная привычка сокращает выработку меланина. Как вы уже знаете, это способствует появлению седых волос.
Сократить уровень стресса. К сожалению, это не всегда просто сделать. Однако вы должны знать, что каждый раз при нервном потрясении выделяется адреналин, затем сосуды сужаются, выработка меланина сокращается, а значит, седина становится все более отчетливой. Конечно, человек не в силах управлять собственным эмоциональным состоянием. Однако можно попробовать известные способы избавления от стресса. Это спортивные тренировки, продолжительный сон, йога, успокаивающие травяные чаи.

В уходе за волосами нужно сделать ставку на их укрепление.

Даже если вы обнаружили первую седину, это не означает, что спустя несколько лет вся шевелюра станет серебристой. Этот процесс можно замедлить.

Источник

Нашла у себя седой волос. Что делать?

Гость

[3940650822] — 20 декабря 2014, 18:01

Никак, вы стареете с момента своего рождения, но как-то справлялись до сих пор.

Аника

[3384771864] — 20 декабря 2014, 18:05

Моя тётя в 20 лет начала седеть. Наследственность! Закрасьте и дальше живите спокойно!

Гость

[3332626544] — 20 декабря 2014, 18:14

Побриться наголо

Гость

[1145989514] — 20 декабря 2014, 18:15

у меня вообще постоянно по 10 седых волос появляется…в 23

Гость

[3384771864] — 20 декабря 2014, 18:20

Смешно просто))) Надевай косыночку на голову, чтоб не дай бог никто не увидел

гость

[2249959351] — 20 декабря 2014, 18:20

вы *****? хватит себя разглядывать под лупой, идите работать!

Ольга

[2229985022] — 20 декабря 2014, 18:27

Вырвала и живу дальше. 27 лет

Алиса

[1781170157] — 20 декабря 2014, 18:31

Никак. Потом морщины появятся.Люди стареют и умирают.Для тебя это новость ?

10.

гость

[3127341191] — 20 декабря 2014, 18:35

Вешаться:)))
Это- конец, автор.

11.

Гость

[1483971559] — 20 декабря 2014, 19:14

Вырвать да и всё. И меньше нервничать. Попить травки какие-нибудь от нервов, или валериану)
Я лет с 20 выдергиваю, всё от нервов. Последнее время не появлялись пока. А тогда из-за учебы нервничала и отношений. По одному в год — не страшно в принципе, выдергиваю. А когда сильно полезут — покрашусь да и всё, делов-то))

12.

Гость

[2664025209] — 20 декабря 2014, 19:27

Вскрыть себе…. шпроты в ванной или спрыгнуть….. с первого этажа…

13.

Гость

[2370699196] — 20 декабря 2014, 19:47

Это генетическое, кто-то в двадцать седеть начинает, а у кого-то и в шестьдесят нет седых волос. Можно резко поседеть от стресса. Выдерните или закрасьте.

14.

Гость

[1996826590] — 20 декабря 2014, 19:53

точно,тол’ко убит’ся

15.

гость

[4034924008] — 20 декабря 2014, 19:57

краски для волос пока еще есть в продаже. я крашусь раз в месяц. надоело но что уж ткперь. седой не хочу ходить.

16.

Гость

[1150298270] — 20 декабря 2014, 20:11

один седой волос, ха. У меня после института, армии и 5-ти летнего сожительства в 31 год седых волос половина головы)))

17.

Гость

[4106611978] — 20 декабря 2014, 20:28

Как генетикой заложено , у меня в отделе женщина 47 лет — ни одного седого волоса , говорит, что и у ее отца нет седины, а у других, как выше уже сказали, могут и в 20 полезть

18.

Гость

[1222213485] — 20 декабря 2014, 21:04

Лучше состричь этот волос. Говорят, что если вырвать с корнем, то на вокруг поседеет еще несколько волос. У моей подруги и моей сестры так и получилось. Вырывали, вырывали, а к 40 стали совсем седыми.
Если седина уж очень ранняя, раньше 30, и при этом никаких явных стрессов не было, то надо к эндокринологу сходить. У нас на работе была девушка, вся седая как лунь в 24 года. (Она красилась, естественно.) У нее была очень больная щитовидка, но обнаружилось это, когда все волосы уже были седыми. Если бы она раньше обратилась, то процесс седения можно бы было остановить. Она так говорила.

19.

Гость

[1293548965] — 20 декабря 2014, 22:27

Волосы -не зубы. Проблема проще решается -выдернул, закрасил и забыл. Нашли об чём печалиться))

20.

Гость

[1293548965] — 20 декабря 2014, 22:28

Гость

Говорят, что если вырвать с корнем, то на вокруг поседеет еще несколько волос.

21.

Nero

[3283611694] — 21 декабря 2014, 01:38

[quote=»Гость» message_id=»49290821″]Лучше состричь этот волос. Говорят, что если вырвать с корнем, то на вокруг поседеет еще несколько волос. У моей подруги и моей сестры так и получилось. Вырывали, вырывали, а к 40 стали совсем седыми.
Говорят, в Москве кур доят, а у вашего окружения, видимо, избыток свободного времени — волосы по одному считать и выщипывать. В нашей семье по линии моей матери у всех ранняя седина — вскоре после двадцати. Я вынужденно подкрашиваю волосы 15 лет. Но эти неудобства с окраской волос с лихвой компенсируются прекрасным здоровьем.

22.

Злата

[4136400567] — 21 декабря 2014, 02:58

Нужно сжечь все волосы на голове,что бы уничтожить седину в зародыше!

23.

фрося

[2841214792] — 21 декабря 2014, 09:37

Выдернуть и жить дальше. У меня первый или первые седые волосы появились в 18, а то и раньше. В 32 немногим больше, но до сих пор удается выдергивать, т.е. их как понимаете не много. До 30 ходила со своим натуральным цветои волос, НЕ СЕДАЯ. Сейчас мелирую скорее для разнообразия. Так что не обязательно если у вас один седой волос, что вы посндеете. Этот процесс может быть долгим и длч окружающих не заметным.

24.

Гость

[1963332521] — 21 декабря 2014, 10:22

не расстраивайтесь, автор. это может быть один единственный седой волос в ближайшие годы. И необязательно, что они расползутся по всей голове. Я вас очень хорошо понимаю, т.к. сама брюнетка. у меня вдруг в 18 появились седые волосы в бровях! потом прошли сами собой и больше не появлялись. кстати, ранняя седина может быть признаком эндокринных заболеваний. если волос будет много, сходите к врачу

26.

Гость

[2230219998] — 21 декабря 2014, 13:16

Я в 19 начала седеть. Такая эффектная седая прядка образовалась, что все спрашивали, чем это я так крашусь))) Пока лицо молодое, седина довольно стильно выглядит!

29.

Гость

[927568578] — 21 декабря 2014, 21:08

у меня тоже парочка есть. просто срезаю с корня ножницами и все

31.

Гросселина

[3363474175] — 22 декабря 2014, 13:51

фрося

32.

Гросселина

[3363474175] — 22 декабря 2014, 13:54

первый седой появился где-то в 22, сейчас проблемы в жизни и начала седеть потихоньку, мне 26 появилось где-то 8 седых волосков, я волосы не крашу, а стараюсь срезать ножницами под корень. Но седые отличаются от своих, они жесткие как пеньки и растут быстро.

33.

Маруся

[674070603] — 22 декабря 2014, 14:32

Гость

Говорят, что если вырвать с корнем, то на вокруг поседеет еще несколько волос.

35.

грушенька

[3493021544] — 23 декабря 2014, 00:21

Это всё из-за нервов. И выдёргивать нельзя.

37.

Гросселина

[1851221236] — 23 декабря 2014, 16:43

burmistrova_59

А я молодость и красоту поддерживаю спортом, контрастным душем, правильным питанием и комплексом TA-65. Уже давно не 25, но мне нравится как я выгляжу ))

38.

123

[1851221236] — 23 декабря 2014, 16:45

Гросселина

Простите, а причем тут то что вы написали и седые волосы? О_о

39.

Гросселина

[1851221236] — 23 декабря 2014, 16:46

Маруся

Ага. Если вырвать один седой волос — на его похороны придут семеро )))) Автор, Вы о краске для волос слышали?;)

42.

Гость

[93219660] — 15 февраля 2015, 21:17

123

От контрастного душа, спорта и правильного питания у Вас седина ушла???? XD

Источник

Если вырвать седой волос, вместо него вырастут два

Правда или миф?

Спойлер: нет. Но это не значит, что выдергивание седых волос поможет от них избавиться.

Рассказываем о причинах появления седых волос и как избежать преждевременной седины. А заодно — можно ли поседеть за одну ночь и какие процедуры точно не помогут вернуть волосам былой цвет.

Что случится, если выдернуть седой волос.

На его месте вырастет новый — тоже седой.

Чтобы понять почему появились седые волосы, придется рассмотреть их под микроскопом. (

За цвет волоса отвечают меланоциты. Это такие клетки-косметологи: они живут в волосяных луковицах и производят естественную краску для наших волос — пигмент меланин. А потом закачивают (1) его в клетки волоса. Чем больше — тем темнее получится волос (2) . Если бы не меланин, мы все были бы альбиносами.

Сидящий в волосяной луковице меланоцит «закачивает» меланин в волосы / Источник: thucucclinics.com

Волос растет от 2 до 6 лет (3) , потом выпадает, а живущие в волосяной луковице старые меланоциты погибают. В течение полугода начнет (4) отрастать новый волос, а на смену старому «косметологу» придет (5) новый. Но меланина у него будет меньше, чем у предшественника. К 40 годам (6) меланоцит закачивает в волос так мало пигмента, что тот вырастает седым (7) .

Когда мы выдергиваем седой волос, меланоцит погибает. На его месте образуется новый, который будет работать еще «хуже», чем предыдущий. Волос, который вырастет из этой луковицы, тоже будет седым.

Если повредить волосяную луковицу — волос больше не вырастет

Если работа каталазы нарушается из-за возраста и генетических причин то может вызвать воспаление на коже головы или привести к рубцу, из которого волос больше не вырастет.

Если поврежденная волосяная луковица все-таки восстановится, седой волос просто вырастет снова — хотя и медленнее, чем в первый раз (8).

Я не хочу седеть. С этим можно что-то сделать?

У меланоцита в волосяной луковице есть вредный сосед — перекись водорода (9). Она то и дело норовит разрушить пигмент меланин. В здоровом молодом меланоците ей мешает это сделать особый фермент — каталаза (10). Но если каталаза «ломается», перекись накапливается и спокойно разрушает меланин, высветляя волосы людей.

Если работа каталазы нарушается из-за возраста и генетических причин (11), наука пока бессильна. Но помимо естественного старения и генетики есть и другие факторы, нарушающие синтез меланина, с которыми вполне можно справиться.

Что заставляет волосы седеть слишком рано

Курение. Иорданские ученые доказали, что шанс поседеть до 30 лет у курильщиков в два раза выше, чем у их некурящих сверстников (12). Курение усиливает образование перекиси водорода в волосах и ускоряет образование седины (13).

Ожирение. Способствует накоплению перекиси в меланоцитах (14), а еще выключает гормоны, ответственные за выработку меланина (15). Из-за ожирения меланина становится меньше, и он быстрее разрушается.

Недостаточное питание. Если в еде не хватает кальция и витамина D3, преждевременно поседеет даже старшеклассник, причем любого пола (16).

Аспирант кафедры дерматовенерологии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского МИХАИЛ МАКМАТОВ-РЫСЬ:

«Кальций и витамин D3 необходимы для синтеза меланина (17), поэтому люди, которым не хватает этих веществ, быстрее седеют. Если у вас серьезный дефицит кальция и витамина D3 — их прием действительно остановит преждевременное поседение.

Чтобы понять, оправдан ли прием в вашем случае, врач назначит анализ крови на кальций и витамин D3.

Витамины назначают только при остром недостатке этих веществ, когда страдают не только волосы, но и кожа, кости и другие органы и ткани.

Назначать самому себе мультивитамины не стоит — рассчитать дозу сложно, а избыток витамина D может привести к проблемам со здоровьем (18) ».

Можно ли поседеть за одну ночь?

Поседеть за одну ночь, чтобы все волосы на голове стали белыми от корня до кончика, невозможно. Если меланин уже попал в волосы, пигмент из них никуда не денется.

Однако возможны две ситуации, когда быстрое изменение цвета волос не связано с потерей меланина (19). Ученые признают, что эти случаи очень редкие, и их нужно дополнительно изучать.

Быстрое выпадение окрашенных волос

Время появления: от 3 дней до 2-3 недель.

Причины: эмоциональный стресс (авария, пережитый страх), болезни, или без видимых причин.

Как это работает: когда из-за стресса или болезни цветные волосы выпадают, седые становятся лучше заметны. Хотя количество седых волос не изменилось, кажется, что их стало больше, чем было.

Пузырьки воздуха в волосах

Время появления: от нескольких часов до 1-3 суток.

Причины: до конца не понятны, но несколько случаев описаны у людей с психическими заболеваниями.

Как это работает: в волосы людей иногда могут «встраиваться» пузырьки воздуха. Волос становится похож на нитку, усеянную прозрачными «бисеринками». Воздушные пузырьки преломляют свет, как маленькие линзы, и волос кажется более светлым, хотя количество меланина осталось таким же, как было. Со временем пузырьки из волос уходят, и волосы восстанавливают цвет.

Помогают ли косметологические процедуры избежать седины?

Серьезных исследований на эту тему не проводилось. Все, что у нас есть: один случай успешного применения лазера и инъекционного препарата.

Что в итоге

Выдергивать седой волос особого смысла нет — на его месте вырастет новый, и тоже седой. Но если седых волос всего 1—2, их можно обрезать у корня. Пока седые волосы не отрастут, видно их не будет.

Действенного способа восстановить цвет уже поседевших волос пока не существует. Зато известно, как избежать преждевременной седины — поможет здоровый образ жизни.

Автор — Даниил Давыдов

Источники

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15367464

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834696/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5804833/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=10.1016+%2F+j.cell.2011.05.004

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15036274

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11162910/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11554705

9. https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.05-4039fje?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16723385/

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973559/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673399/

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484268/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484268/

15. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987712000394

16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746220/

17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9360510/

18. https://www.cochrane.org/CD007298/CF_the-use-of-regular-vitamin-d-preparations-for-children-and-adults-with-cystic-fibrosis

19. https://www.ijtrichology.com/article.asp?issn=0974-7753;year=2013;volume=5;issue=2;spage=63;epage=68;aulast=Nahm#ref27

Источник