Лечение облысения себореи облысение

Содержание статьи

Выпадение волос при себорее

Последнее обновление: 27.02.2021

Автор статьи:

Меньщикова Галина Владимировна

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Себорея кожи головы — это хроническое заболевание, вызванное нарушением работы сальных желез, а также изменением состава производимого ими секрета. При снижении функции желез внешней секреции на поверхности кожи головы образуются условия, идеальные для размножения дрожжевых грибковPityrosporum, которые являются естественными обитателями микрофлоры эпидермиса. При особых условиях грибок начинает усиленно размножаться и вызывать активное шелушение кожи головы. Условия: употребление в пищу продуктов, активизирующих деятельность сальных желез (алкоголь, консервы, жирная пища), употребление сладостей вызывает размножение грибка, так как с потом и кожным салом сахар выделяется на поверхность кожи — это питание для грибка, длительное ношение головных уборов создает «эффект парника», грибки лучше размножаются.

Поэтому у большинства людей себорея ассоциируется именно с неприятными белесыми хлопьями. Но помимо перхоти у больного может наблюдаться еще и сильный зуд, и интенсивное выпадение волос.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=7ckjxUX_l3g

Механизм себорейного облысения

Для себорейной алопеции характерны увеличенные протоки сальных желез и изменение качественного состава секрета. Нарушение соотношения жирных кислот в составе кожного сала может произойти из-за сбоя в работе эндокринной или вегетативной нервной системы.

Для мужчин, страдающих себорейным выпадением волос, характерно снижение половой функции.А у представительниц слабого пола зачастую может наблюдаться уменьшение количества эстрогенов, нарушение овуляторных циклов и болезненность в первые дни менструации.

Клиническая картина

Себорея кожи головы бывает двух видов:

  • жирная
  • сухая

Для жирной формы характерна чрезмерная работа сальных желез лица, преимущественно в Т-зоне (лоб, нос, подбородок), волосы быстро теряют свежесть и выглядят неопрятно уже к вечеру. Секрет, выделяемый сальными железами в таком количестве, закупоривает поры, вызывая воспаления и мелкие гнойнички. При такой форме заболевания перхоть представляет собой скопление крупных желтоватых чешуек, которые слипаются между собой.

Выпадение волос при себорее

При сухой же форме себореи, кожа лица и волосистой части очень чувствительная и раздражительная, болезненно реагирует на косметику и легко краснеет и шелушится от прикосновений. Чешуйки перхоти белесые, мелкие, остаются на волосах и одежде. Волосы выглядят сухими, ломаются, секутся, не держат объем.

Обе формы себореи сопровождаются сильным зудом, заставляющим больных травмировать кожу интенсивным расчесыванием.

Выпадение волос при себорейном дерматите развивается не сразу. Интенсивный выброс секрета постепенно приводит к многочисленным сальным пробкам и воспалениям на коже головы, лишая луковицу возможности полноценно дышать и питаться. В результате этого состояние волос значительно ухудшается, и они начинают выпадать равномерно по всей голове.

Лечение выпадения волос и перхоти при себорейном дерматите

Источник: https://www.youtube.com/watch?time_continue=27&v=G7wE9emXTrY

Многие люди, страдающие от перхоти и сильного зуда кожи, пренебрегают лечением, считая виновником всех бед неправильно подобранный шампунь. Действительно, смена моющих средств может ненадолго облегчить ситуацию, вводя больного в заблуждение. Однако разового мытья новым пусть и очень дорогим шампунем недостаточно. Лечение себорейного дерматита подразумевает комплекс мер по восстановлению деятельности эндокринной и нервной системы, нормализации функции желез внешней секреции и состояния кожи головы.

Особенности питания при себорейном выпадении волос

Одним из важнейших пунктов терапии себорейного дерматита является сбалансированное питание. Достаточное потребление витаминов и микроэлементов позволяет волосяным фолликулам получать необходимые питательные вещества. Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей, не пренебрегайте продуктами, богатыми протеином — строительным элементом волос. Животный белок содержится в мясе, птице, кальмарах, сырах, молоке, куриных и перепелиных яйцах. Растительные источники протеина — соя, бобы, орехи, ростки пшеницы.

А вот употребление консервов, слишком острой, копченой и соленой пищи, полуфабрикатов с усилителями вкуса крайне не рекомендуется — такие вкусовые «провокаторы» усиливают зуд и ухудшают общее состояние кожи.

  • При жирной себорее рекомендуется сократить потребление животных жиров (сало, сливочное масло, жирные сорта мяса) и быстрых углеводов (сладкое, мучное, покупные сладости). Обязательно нужно включить в рацион продукты богатые клетчаткой — цельнозерновой хлеб, отруби, зелень, свежие овощи, орехи.
  • При сухой себорее, наоборот, стоит сделать акцент на растительных жирах — обогащайте пищу растительными маслами, кушайте орехи, семечки. А вот от сладкого стоит воздержаться и в этом случае.

Запрет на употребление сладкого и мучного продиктован отнюдь не заботой о фигуре больного — сахар и дрожжи, содержащиеся в дрожжевой выпечке, создают питательную среду для размножения грибковых бактерий, от которых как раз и нужно избавиться для лечения перхоти и выпадения волос при себорейном дерматите.

Местная терапия

В качестве местного лечения обычно прописывают шампуни, лосьоны и сыворотки, действие которых можно разделить на две группы:

  1. устраняющие перхоть;
  2. стимулирующие рост волос.

Такие средства используются для устранения первопричины выпадения волос — себорейного дерматита. В их составе обязательно присутствуют противогрибковые комплексы и вспомогательные компоненты в зависимости от типа себореи.При жирной форме прекрасно помогают средства, содержащие серу, деготь, цинк. При сухой перхоти наиболее эффективны косметические и лекарственные средства, содержащие увлажняющие компоненты — масла, кератин, аминокислоты.

Читайте также:  Облысение ушей у кроликов

В линейке профессиональных средств ALERANA представлен Шампунь от перхоти, который эффективно восстанавливает баланс кожи головы и укрепляет ослабленные луковицы. Активный компонент Пироктон Оламин блокирует размножение грибка, снижает воспаление и зуд кожных покровов, обеспечивая интенсивный приток кислорода к корням. Procapil стимулирует рост волос. Провитамин В5 восстанавливает структуру волоса от корня до самого кончика, обладает регенерирующим эффектом, стимулирует синтез коллагена и эластина.

Шампунь ALERANA от перхоти лечит жирную и сухую себорею и выпадение волос при регулярном применении. Однако важно не смывать шампунь с волос сразу после нанесения — специализированные противогрибковые средства необходимо несколько минут выдерживать на голове, чтобы подействовали активные вещества.

Основы ухода при себорейном облысении

  • Используйте только свою расческу и аксессуары для волос.
  • Расческу ежедневно обрабатывайте дезинфицирующими препаратами или споласкивайте слабым раствором уксуса.
  • Мойте голову согласно рекомендациям специалистов: при жирной себорее 2-3 раза в неделю, при сухой — 1-2 раза.
  • Сведите к минимуму использование фена — горячий воздух и высокие температуры еще больше высушивают чувствительную кожу головы.

Лечение перхоти и выпадения волос будет наиболее эффективным, если в комплекс включить посещение дерматологического кабинета. В борьбе с этой распространенной напастью прекрасно показали себя такие процедуры, как физио- и мезотерапия, дарсонвализация, лечение лазерной расческой, озонотерапия.

Возьмитесь за лечение с умом, и положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Распознаем себорейную алопецию по характерным признакам. Причины и лечение

Себорея — это заболевание кожи, связанное с нарушением нормальной работы сальных желез. В результате выработка жира увеличивается или, наоборот, снижается. Длительно текущая себорея, которая сопровождается увеличением выделения сала, часто приводит к потере волос — алопеции. Чаще всего эта проблема затрагивает мужчин.

Причины заболевания

Себорею могут вызывать:

  • нарушения гормонального фона;
  • психические заболевания;
  • длительный прием лекарственных средств;
  • нехватка витаминов в организме.

Выработка кожного жира у мужчин увеличивается при нарушении соотношения мужских и женских половых гормонов — андрогенов и эстрогенов — в организме.

Такое расстройство может развиваться в результате действия наследственных факторов или при наличии в организме опухоли, которая производит гормоны.

При повышении уровня андрогенов у мужчин работа сальных желез активизируется. У женщин жирная себорея развивается при увеличении содержания андрогенов, которое сопровождается снижением уровня эстрогенов и прогестерона.

К психическим заболеваниям, которые могут стать причиной увеличения выработки кожного жира, относятся шизофрения, эпилепсия, маниакально-депрессивный психоз и инфекционный психоз.

Развитие себореи может спровоцировать длительный прием гормональных препаратов — анаболических стероидов, в том числе тестостерона, глюкокортикостероидов и прогестерона. Также эту патологию вызывает дефицит витамина B7, или биотина.

Это высокоактивное вещество, которое выполняет в организме множество функций, и в том числе принимает участие в регуляции жирового баланса.

При повышенной выработке жира на коже головы начинают активно развиваться грибки. Эти микроорганизмы оказывают губительное воздействие на волосяные фолликулы, что и приводит к потере волос.

Признаки

Себорейная алопеция имеет характерные признаки, по которым ее можно отличить от других видов облысения:

  • кожа при этой патологии шелушится и отслаивается, от нее отходят небольшие чешуйки бледно-желтого цвета, которые можно обнаружить в прикорневой зоне, на волосах и на плечах;
  • по всей голове распространяется зуд;
  • кожа головы и волосы приобретают жирный блеск.

Также к себорее может присоединяться экзема. Это поражение кожи, которое проявляется появлением высыпаний в виде небольших узелков, со временем перерастающих в бляшки.

У мужчин волосы при себорейной алопеции выпадают прежде всего на лбу и висках. Позже процесс затрагивает теменную часть головы.

Если поредение прически не прекращается, со временем эти два очага облысения сближаются и в итоге могут слиться.

У женщин себорея приводит к диффузному облысению, при котором происходит потеря волос по всей голове, но в первую прическа редеет в районе центрального пробора.

Диагностика

Для диагностики себорейной алопеции используются:

  • анализ крови на гормоны щитовидной железы;
  • определение уровня андрогенов в крови;
  • иммунограмма для определения состояния иммунной системы;
  • анализ крови на сифилис, который позволяет исключить наличие этой инфекции и вызываемую ей алопецию;
  • фототрихограмма — информативное исследование, которое позволяет определить состояние волос;
  • спектральный анализ волос — определение содержания минералов в волосяных стержнях;
  • микроскопическое исследование волос и кожи головы, позволяющее установить наличие грибков;
  • биопсия кожи головы для подтверждения или исключения дерматомикоза — поражения кожи болезнетворными грибами, а также для исключения алопеции, вызванной плоским лишаем, саркоидозом или системной красной волчанкой.

После проведения необходимых исследований можно подтвердить или опровергнуть диагноз себорейной алопеции.

Препараты для лечения

Лечение себореи и вызванной ей потери волос будет максимально эффективным при комплексном подходе, который предполагает прием препаратов в форме таблеток, а также использование средств для местного применения.

Таблетки

При наличии грибковой инфекции применяют противогрибковые препараты — флуконазол, кетоконазол, тербинафин или изотретионин. Также применяются витаминно-минеральные комплексы, прием которых позволяет насытить кожу головы и волосы всеми необходимыми веществами.

Ампулы

Выпускаются препараты для лечения себорейной алопеции в ампулах. Они могут содержать экстракты трав, растительные и эфирные масла, кофеин. Применение таких средств позволяет нормализовать работу сальных желез, избавиться от жирного блеска волос и кожи головы, устранить шелушение и перхоть, снять зуд, замедлить облысение и активизировать рост волос. Для устранения недостатка полезных веществ также применяются витамины в ампулах, которые наносят на кожу головы.

Мази и крема

Для лечения себорейной алопеции используются кортикостероидные крема. Также применяются средства с пилинговым эффектом. При жирной себорее применяется серная мазь, которую наносят на кожу головы.

Читайте также:  Облысение на лбу у мужчин

Масла

Касторовое, репейное и другие масла могут использоваться при сухой себорее. Их применение позволяет насытить кожу головы жирами и увлажнить ее.

Шампуни

При лечении себорейной алопеции применяются медицинские шампуни, содержащие противогрибковые препараты, такие, как кетоконазол — в том случае, если эти микроорганизмы являются причиной проблем. Хороший эффект также дают составы на основе дегтя.

Лечение народными средствами

Народные средства при себорейной алопеции можно использовать как дополнение к основному лечению.

Отвары

Хороший эффект оказывают отвары на основе трав. Их можно готовить из ромашки, шалфея, мяты, полыни и крапивы.

Настойка красного перца

Чтобы приготовить это средство, надо залить 4 стручка 0,5 л водки и настаивать 3 недели. Полученной настойкой надо смазывать пораженную себореей кожу.

Листья и корни лопуха

Части лопуха нужно отварить в небольшом количестве воды, затем измельчить и смешать со сливочным маслом. Полученный состав надо втереть в кожу головы, затем смыть шампунем.

Репейное масло

Это недорогое и эффективное средство, которое позволяет укрепить корни и стимулировать рост волос. Репейное масло надо нанести на кожу головы и помассировать ее в течение 5-10 минут. Масло нужно оставить на полчаса, затем смыть.

Профилактика

Большую роль в профилактике себорейной алопеции играет правильное питание, которое включает в себя четыре основных момента:

  • в рационе в большом количестве должны содержаться свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты;
  • к привычной диете рекомендуется добавить морскую капусту и желатин;
  • необходимо ограничить потребление чая, кофе, молока, шоколада и орехов;
  • стоит отказаться от употребления рафинированных углеводов — макарон и выпечки — а также уксуса, специй и алкоголя или по крайней мере снизить их содержание в ежедневном рационе.

Также хороший эффект оказывает отказ от вредных привычек, исключение стрессов, соблюдение режима труда и отдыха. Профилактические меры позволяют снизить развитие алопеции к минимуму.

Также их следует соблюдать после успешного излечения от заболевания, чтобы предотвратить рецидивы.

Себорея — это распространенная патология, которая может стать причиной облысения. Особенно часто это происходит у мужчин. Заболевание имеет характерные признаки, при наличии которых можно поставить предварительный диагноз.

Но для того, чтобы точно установить причину проблем, нужно обратиться к специалисту и пройти необходимые обследования. Откладывать визит к врачу не стоит, так как благодаря своевременно начатому лечению можно снизить потерю волос до минимума или вовсе избежать ее.

Загрузка…

Источник

Симптомы и лечение себорейной алопеции

Себорейная алопеция – облысение, которое развивается вследствие длительного течения кожного хронического заболевания под названием себорея. Оно начинается тогда, когда нарушается работа сальных желез. В результате этого явления происходит излишняя выработка кожного сала, меняется его химический состав, создаются благоприятные условия для активации грибков Pityrosporum, являющихся частью условно-патогенной микрофлоры кожи. Подобный процесс ускоряет отшелушивание омертвевших клеток эпидермиса. Они, смешиваясь с кожным салом, не успевают естественным путем удалиться, поэтому образуется перхоть.

Этиология себорейной алопеции

Считается, что спровоцировать себорею и последующее выпадение волос могут следующие факторы:

  • пренебрежение правилами личной гигиены;
  • неправильное питание;
  • длительный прием гормональных препаратов;
  • частые стрессы;
  • частые смены часовых и климатических поясов;
  • перегрев и переохлаждение головы;
  • недолеченные дерматологические заболевания.

Очень часто себорея начинается у детей, входящих в подростковый возраст. В этом случае она может сопровождаться угревой сыпью. Замечено, что заболевание обостряется при нарушении гормонального фона. Его течение осложняют заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит, холецистит), хронические инфекции (гайморит, тонзиллит, кариес), гиповитаминоз.

Патогенез себорейной алопеции

Воздействие внешних и внутренних факторов-провокаторов приводит к увеличению размеров протоков сальных желез. Поры открываются, наружу в большом количестве извергается секрет. Его бактерицидные свойства утрачиваются. Все это формирует благоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов. Их активность приводит к утолщению эпидермиса, особенно в устьях волосяных фолликулов.

Сальные железы, протоки которых забиты густым кожным салом, смешанным с пылью и грязью, воспаляются, формируется лимфогистиоцитарный инфильтрат. При отсутствии лечения происходит гибель сальных желез и их замещение соединительной тканью. Это явление выражается в утолщении коллагеновых и фрагментации эластичных волокон (вплоть до их лизиса). Процесс ороговения выражен в волосяных луковицах, что способствует атрофии сосочка волоса. Вот почему начинается облысение.

Клинические проявления себорейной алопеции

Клинические проявления зависят от того, какая форма себореи развивается: жирная иди сухая. При жирной себорее волосы, вымытые с утра, к вечеру выглядят неопрятными: у них появляется сальный блеск, они теряют объем, обвисают и липнут к коже. На поверхности головы появляется перхоть в виде желтоватых корок. Они слипаются между собой и образуют некрасивый панцирь. От головы постоянно исходит неприятный кислый запах.

При сухой себорее кожа волосистой части головы становится раздраженной и чувствительной. Она болезненно реагирует на любые прикосновения. Появляется сильный зуд, активно развивается процесс шелушения. Чешуйки перхоти имеют белесый цвет. Волосы постоянно сухие, ломкие, они плохо держат объем.

Себорея и выпадение волос – причинно-следственные факторы. Выделение большого количества сала приводит к тому, что оно не успевает расплываться по кожному покрову. Смешиваясь с чешуйками перхоти, пылью, грязью, оно превращается в пробку, которая закупоривает намертво проток сальной железы. В результате, волосяные фолликулы перестают получать кислород и питательные вещества, поэтому погибают.

При себорейном дерматите волосы у мужчин и женщин выпадают равномерно по всей голове. Диффузный характер облысения в совокупности с симптомами себореи позволяет ставить правильный диагноз и назначать эффективную схему лечения.

Дифференциальная диагностика

При постановке диагноза важно дифференцировать себорейную алопецию от облысения другого типа (андрогенного, очагового, рубцового, аутоиммунного). Для этих целей проводится расширенное обследование. Пациент получает назначение на следующие обследования:

  • общий анализ крови:
  • анализ гормонов щитовидной железы;
  • определение уровня андрогенов в крови;
  • анализ крови на сифилис;
  • спектральный анализ волос (содержание активных элементов в стержнях).
Читайте также:  Лечение облысения женскими гормонами

Врач трихолог или дерматолог обязательно проводит микроскопическое изучение состояния кожного покрова головы. Оно позволяет обнаружить грибковое поражение. Кроме этого, осуществляется биопсия корок для идентификации дерматомикоза. Этот анализ позволяет дифференцировать себорейную алопецию от красной волчанки, саркоидоза, плоского лишая.

Весьма информативной может оказаться и фототрихограмма. При помощи нее специалист способен определить качественное и количественное состояние волос. Для оценки работы иммунной системы составляется иммунограмма.

Методы избавления от себорейной алопеции

Лечение алопеции, возникшей в результате себореи, необходимо начинать с коррекции питания. Важно в рацион включать продукты, способные компенсировать нехватку витаминов и полезных микроэлементов. Для этого полезно употреблять больше свежих овощей и фруктов, продукты с большим количеством протеинов (бобы, орехи, ростки пшеницы) и животного белка (мясо, рыба, яйца). Полезно также отказываться от употребления слишком острой, жирной пищи, копченых продуктов, полуфабрикатов с большим содержанием консервантов.

Если развивается жирная себорея, специалисты рекомендуют свести к минимуму потребление животных жиров (сливочного масла, сала), сладкого и мучного. Дрожжи и сахар формируют благоприятную среду для размножения грибков, являющихся основной причиной себорейного облысения. При сухой себорее, наоборот, полезно обогащать пищу растительными маслами, кушать семечки и орехи. Снизить интенсивность заболевания позволяет правильный уход за кожей головы.

Если начали выпадать волосы, необходимо:

  1. Для расчесывания использовать расческу с крупными зубьями.
  2. Ежедневно дезинфицировать расческу специальными препаратами или ополаскивать ее в слабом растворе уксуса.
  3. Мыть голову при жирной себорее три раза в неделю, при сухом типе дерматита один раз.
  4. Желательно отказаться полностью от использования фена: горячий воздух сушит кожу, а значит, усугубляет течение болезни.

Лечение облысения будет эффективным, если применить комплексную терапию. Она должна обязательно состоять из медикаментозного и народного лечения, физиотерапии.

Аптечные средства от себорейной алопеции

Назначение аптечных препаратов осуществляется после обнаружения причин развития себорейного дерматита.

Если выявляется активное размножение грибков, прописываются противогрибковые лекарства для приема внутрь («Кетоконазол», «Флуконазол», «Изотретионин»). Для усиления иммунитета применяются витаминно-минеральные комплексы («Алфавит»).

Для местного лечения используются кортикостероидные кремы. При развитии себореи жирного типа кожа головы ежедневно обрабатывается серной мазью. Избавиться от симптомов сухой себореи помогает касторовое или репейное масло. Оно насыщает кожу жирами и активно увлажняет ее. Для мытья головы специалисты рекомендуют выбирать шампуни на основе дегтя.

Быстрый терапевтический эффект обеспечивает введение под кожу при помощи микроинъекций комбинации препаратов, способных обеспечить улучшение микроциркуляции крови, активное питание волосяных фолликулов, их дальнейшее восстановление. Процедуры мезотерапии хорошо себя зарекомендовали именно в лечении себорейной алопеции.

Аппаратные способы лечения

Аппаратное лечение может включать в себя разное физиотерапевтическое воздействие. Действие всех процедур должно быть направлено на усиление тонуса сосудов, питающих волосяные луковицы, на улучшение микроциркуляции крови или обеспечение проникновения лечебных препаратов. Одни из них эффективно снимают напряжение мышц, другие стимулируют обменные процессы. Все это благоприятно сказывается на конечных результатах. Чаще всего больным назначается:

  1. Воздействие на кожу головы ультразвука. Он вызывает активацию обменных процессов, стимулирует работу фолликулов, уменьшает воспаление и зуд.
  2. Гальванический пилинг. Он производится при помощи специальной расчески, у которой вместо зубьев – электроды. Предварительно на кожу наносится специальный состав, потом подключается аппаратная установка. В процессе ее применения осуществляется глубокий пилинг: отшелушивается роговой слой, раскрываются поры. Целесообразно проводить такую процедуру до осуществления местной терапии.
  3. Дарсонвализация. В процессе ее осуществления на кожу головы производится воздействие токов высокой частоты и высокого напряжения. Выполняется процедура посредством гребешкового электрода. Он плавно перемещается по голове в направлении противоположном от роста волос. Несколько сеансов помогают полностью избавиться от симптомов жирной себореи и запускать процессы, способные помочь восстановить утраченную растительность.
  4. «Лазерный душ» — методика аппаратного воздействия, в процессе проведения которой производится воздействие на воспаленную кожу головы импульсным лазером. Процедура помогает нормализовать работу сальных желез, улучшить структуру ослабленных волос, приостановить их выпадение.

Дарсонвализация волос и кожи головы

Выбор методики воздействия должен производить лечащий врач.

Рецепты народной медицины

Усиливать эффект медикаментозной терапии помогает народное лечение себорейной алопеции. Хорошие результаты обеспечивает применение отваров на основе шалфея и мяты, полыни крапивы, аптечной ромашки. При их помощи специалисты рекомендуют полоскать волосы после мытья.

Покрытую корками кожу нужно смазывать настойкой из красного перца. Готовится она из четырех горьких стручков и 500 мл водки. Средство настаивается в течение трех недель, а потом используется по назначению.

Для размягчения рогового слоя лучше использовать мазь, которая готовится из корней лопуха и сливочного масла. Корни растения предварительно отвариваются, потом измельчаются в кашицу, после чего смешиваются с животным жиром в равных пропорциях. Полученный состав втирается в кожу головы за двадцать минут до мытья.

Укрепить ослабленные корни волос помогает репейное масло, которое продается в аптеке. Оно наносится на кожу головы за полчаса до купания массирующими движениями, а потом смывается в процессе купания.

Перед применением любого из перечисленных выше народных средств необходимо обязательно проводить тест на аллергию.

Профилактика и прогноз

Большую роль в предупреждении облысения, вызванного себореей, играет правильное питание. Выстраивать меню необходимо, руководствуясь следующими принципами:

  1. Ежедневно в рацион полезно включать большое количество свежих овощей, фруктов, зелени и кисломолочных продуктов.
  2. К привычному меню важно добавлять морскую капусту и желатин.
  3. Стоит ограничивать потребление кофе, крепкого чая, молока, шоколада.
  4. Нужно полностью отказываться от макарон, выпечки, сладкого, острого, кислого, пряного.

Хороший эффект оказывает соблюдение режима работы и отдыха, исключение стрессов.

Источник