Кем замедляющий рост волос вит

13 средств, которые замедлят рост волос и заставят забыть о бритве на месяц

Самое интересное об искусстве быть женщиной

На нашей Facebook-странице Мода&Стиль вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов — все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.

Подпишитесь!

Замедлить рост волос навсегда невозможно — ни после дорогостоящей процедуры в салоне, ни после бритья обычным лезвием. Волоски на ногах в любом случае отрастут. Однако, если знать некоторые секреты, время до следующей депиляции можно значительно отодвинуть.

Главное — правильно организовать уход за свои телом. Если использовать специальные кремы, лосьоны и сыворотки, которые будут замедлять рост волос на ногах, лице и в зоне бикини, то депиляцию можно делать реже. О том, на какие средства стоит обратить внимание — в нашей подборке.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Почему растут волосы на лице, теле и голове?

Простой ответ, можно ли замедлить рост волос

7 народных средств, замедляющих рост волос после бритья

— Лосьон из куркумы

— Лимонный сок

— Лимонно-сахарная смесь

— Спирт с йодом

— Масляной лосьон

— Массаж кофейной гущей

— Известь

6 профессиональных средств для замедления роста волос

— Гель для интимной гигиены DEPILEVE

— Сыворотка для замедления роста волос ARAVIA

— Аква-сыворотка для замедления роста волос PREMIUM

— Дезодорант, замедляющий рост волос BEAUTY IMAGE

— Мусс для замедления роста волос DEPILEVE

— Лосьон-спрей для замедления и предотвращения роста волос SKIN DOCTORS

4 салонных процедур, которые помогут замедлить рост волос в зоне бикини и на ногах

— Лазерная эпиляция

— Фотоэпиляция

— Шугаринг

— Восковая эпиляция

Почему растут волосы на лице, теле и голове?

1. Так устроен человек. Волосы на теле человека начинают расти еще до его рождения. Уже в возрасте 100 дней эмбрион покрывается волосяным покровом. А через это же время пушок сам выпадает.

Волосы продолжают расти в течение всей жизни. Они возникают из волосяных фолликулов, или луковиц, в которых еще живые клетки производят белок кератин. Так как его вырабатывается очень много, он полностью заполняет клетку и изолирует ее части друг от друга. Тогда клетка умирает. Образуются новые и выталкивают уже отмершую клетку наружу. Из них и формируется волос.

2. Генетика — от мам и бабушек. В луковицах делятся клетки, из которых и состоят волосы. Скорость этого процесса регулирует специальный ген EDAR. Он передается от родителей. Если у них ген имеет низкую скорость деления, то и у ребенка волосы будут расти медленно. Если, наоборот, — высокую, то локоны отрастут быстрее.

Структура волос зависит от типа кожи, и определить, насколько густой будет шевелюра, можно еще в младенчестве. У детей с тонкой кожей будут тонкие волосы. У ребенка с плотной — толстые и густые.

3. Гормоны. Волосяной покров взрослого человека начинает формироваться в подростковом возрасте. С 11 до 16 лет уровень гормонов в крови меняется — половых становится больше, чем в детстве. Появляются волосы на подмышках и в зоне бикини.

Изменения в росте волос происходят и в старшем возрасте. При повышенном уровне тестостерона они начинают расти быстрее и становятся темнее и жестче. Обычно это говорит о проблемах с щитовидной железой или надпочечниками.

Простой ответ, можно ли замедлить рост волос

В современной медицине используются специальные препараты, которые способны замедлить или совсем прекратить рост волос. Они называются ингибиторы. Компоненты этого вещества нарушают обмен веществ в волосяном фолликуле. Они уменьшают количество белка кератина в клетках, которые умирают и выталкиваются новыми медленнее. Волосы становятся светлее, тоньше и мягче.

Ингибиторы можно применять отдельно или совместно со средством для удаления волос. Также этот препарат могут выпускать как самостоятельный продукт или добавлять в кремы, лосьоны и мази.

7 народных средств, замедляющих рост волос после бритья

Лосьон из куркумы

Что понадобится: 60-70 г куркумы, горячая вода

Как делать:

1. Растворить куркуму в воде до консистенции каши.
2. Оставить жидкость настаиваться на 15-20 минут.
3. Сразу после эпиляции нанести смесь.
4. Накрыть кожу пищевой пленкой.
5. Смыть через 10 минут теплой водой.

Лимонный сок

Что понадобится: лимон, эфирное масло чайного дерева

Как делать:

1. Смешать сок лимона с эфирным маслом.
2. Протереть кожу смесью после депиляции.

Лимонно-сахарная смесь

Что понадобится: 1 лимон, 150 гр сахара

Как делать:

1. Сок лимона и сахарный песок растворить на водяной бане.
2. Нанести на кожу после депиляции.
3. Через 10 минут смыть большим количеством теплой воды.

Спирт с йодом

Что понадобится: 5 мл касторового масла, 40 мл медицинского спирта, 1,5 мл йодового раствора

Как делать:

1. Хорошо смешать все ингредиенты.
2. Полученной смесью протирать кожу дважды в день.

Масляной лосьон

Что понадобится: 15 мл масла жожоба/абрикосовое/косточки винограда, 2-3 кпали эфирного масла мяты и чайного дерева

Как делать:

1. Хорошо перемешать компоненты.
2. Втереть в кожу сразу после эпиляции.
3. Повторять процедуру каждый день, пока волосы не перестанут расти.

Массаж кофейной гущей

Что понадобится: кофейная гуща — 3 ст.л., сода — 1 ч.л., теплая кипяченая вода — 3 ст.л.

Как делать:

1. Смешать компоненты.
2. Наносить на кожу как скраб.

Известь

Что понадобится: 10 г негашеной извести, 10 г сульфита кальция

Как делать:

1. Хорошо смешать ингредиенты до однородной массы.
2. Толстым слоем нанести смесь на кожу.
3. Держать 30 минут.
4. Смыть теплой водой.

6 профессиональных средств для замедления роста волос

Гель для интимной гигиены DEPILEVE

Гель DEPILEVE с глицерином и ацетилсалициловой кислотой

Время: ежедневно не более 5 минут

Что делать:

1. Нанести на кожу сразу после депиляции.
2. Далее наносить каждый день после душа на обработанный участок.
3. Прекратить использование после появления волос

О средстве: Продается в упаковках по 6 флаконов по 10 мл. Наносится удобно, роликом. Расход минимальный. Гель содержит ацетилсалициловую кислоту, которая мешает врастанию волос, отшелушивает ороговевшие частички кожи и уменьшает покраснения и раздражения. Глицерин в составе увлажняет и успокаивает кожу.

Сыворотка для замедления роста волос ARAVIA

Сыворотка ARAVIA после депиляции

Время: использовать непосредственно после депиляции и в течение 10-15 дней после

Что делать:

1. После депиляции нанести средство на обработанную поверхность.
2. Подождать 5 минут.
3. Остатки лосьона втереть руками или ватным диском.

О средстве: сыворотка представлена во флаконе с распылителем, поэтому расход очень экономичный. На всю поверхность ног хватает 5-6 пшиков. Средство хорошо наносится и распределяется. Рост волос замедляется, а сами волоски становятся тоньше и светлее.

Аква-сыворотка для замедления роста волос PREMIUM

Аква-сыворотка PREMIUM с натуральными компонентами

Время: 3 минуты для нанесения

Что делать:

1. Массажными движениями нанести на кожу сразу после депиляции
2. Для лучшего эффекта применять регулярно

О средстве: продается в пластиковом тюбике, одного флакона хватает более чем на месяц — 20-30 применений. В сыворотку входят натуральные компоненты: экстракты клевера, хмеля и люцерны. Благодаря фитоэстрогенам в их составе замедляется рост волос. А гликолевая кислота отшелушивает ороговевшие частички кожи, тонизирует и увлажняет кожу.

Дезодорант, замедляющий рост волос BEAUTY IMAGE

Питающий и успокаивающий кожу дезодорант BEAUTY IMAGE с соевым белком

Время: каждый день

Что делать: наносить ежедневно на подмышечную область.

О средстве: шариковый дезодорант, который не только убирает запах пота, но и замедляет рост волос. Также антиперспирант содержит соевый белок. Он питает и успокаивает кожу, снимает раздражения.

Когда пользуетесь этим средством, лучше не носить черную одежду. При активном потоотделении на футболке могут остаться небольшие белые круги.

Мусс для замедления роста волос DEPILEVE

Мусс DEPILEVE с папаином и растительными экстрактами

Время: сразу после удаления волос и еще 7 дней после

Что делать:

1. Нанести на кожу сразу после душа.
2. Распределить средство круговыми движениями.

О средстве: сыворотка имеет гелеобразную структуру и хорошо впитывается. Мусс содержит папаин, который разрушает кератин в луковице и замедляет рост волос. Экстракты арники, тысячелистника и календулы снимают воспаления и увлажняют кожу.

Лосьон-спрей для замедления и предотвращения роста волос SKIN DOCTORS

Лосьон-спрей SKIN DOCTORS с заживляющим эффектом

Время: после депиляции, затем регулярно каждые 2 дня

Что делать:

1. Если нужно удалить вросшие волосы, то лосьон нужно наносить ватной палочкой на проблемные места.
2. Для общего ухода наносить на всю поверхность кожи после депиляции.
3. Подождать, пока средство полностью впитается.

О средстве: лосьон продается во флаконе с распылителем и без. Удобнее покупать средство в виде спрея, расход получается меньше. Благодаря экстракту ивы в составе кератин в фолликулах разрушается, и дата следующей эпиляции передвигается на значительное время. Экстракты арники и зверобоя заживляют кожу и убирают покраснения, а лесной орех придает ощущение свежести.

4 салонных процедур, которые помогут замедлить рост волос в зоне бикини и на ногах

Лазерная эпиляция

Что понадобится: лазерный эпилятор

Как делать:

1. Внимательно изучить противопоказания и не делать эпиляцию лазером, если есть какое-либо заболевание из перечня.
2. Не убирать волосы этим способом в зоне глубокого бикини и на лице.
3. Побрить ноги за 2-3 дня до процедуры.
4. Проверить реакцию кожи на лазер. За день до эпиляции сделать вспышку на небольшом участке кожи. Если не возникло раздражение и не осталось следов, можно проводить сеанс.
5. Очистить и хорошо вытереть кожу. Не наносить косметические средства.
6. Внимательно изучить инструкцию и выбрать подходящую мощность лазера.
7. После вспышки перенести аппарат на следующий участок. Одно и то же место дважды обрабатывать нельзя, можно получить ожог.
8. Если после процедуры кожа не сильно отекла или покраснела, через 2-3 часа можно нанести успокаивающий крем или приложить компресс.
9. На обработанный лазером участок не наносить косметические средства, не пользоваться парфюмерией.
10. Повторять процедуру раз в месяц.

Фотоэпиляция

Что понадобится: фотоэпилятор, очки с защитой от ультрафиолетового излучения

Как делать:

1. 2 недели до эпиляции не пить антибиотики и не посещать солярии.
2. Не использовать фотоэпилятор в зоне глубокого бикини.
3. Побрить волосы за 2-3 дня до процедуры.
4. Очистить кожу и хорошо ее высушить.
5. На чувствительные места нанести специальный охлаждающий гель для фотоэпиляции.
6. Надеть защищающие очки.
7. Поднести фотоэпилятор к участку кожи. После звукового сигнала перенести его на следующее место.
8. После завершения процедуры намазать на обработанную поверхность специальный крем, чтобы успокоить и увлажнить кожу.
9. Повторять сеансы каждые 3-4 недели еще 5-6 раз. Через 7-8 месяцев повторить цикл.

Шугаринг

Что понадобится: сахарная паста (можно купить, можно сделать самостоятельно: сахар — 6 ст.л., теплая вода — 2 ст.л, лимонная кислота — 0, 5 ст.л.), бандажные полоски для шугаринга, обеззараживающий лосьон, присыпка.

Как делать:

1. Побрить ноги за 5-7 дней до шугаринга, волоски должны быть длиной около 5 мм.
2. До процедуры принять горячую ванну и проскрабировать кожу. Не пользоваться увлажняющими средствами.
3. Если решили делать пасту самостоятельно, то компоненты нужно выложить в кастрюлю с толстым дном и варить смесь на медленном огне, постоянно помешивая, до консистенции карамели. Она не должна растекаться при контакте с водой.
4. Покупную пасту разогреть до температуры тела.
5. Обработать кожу обеззараживающим лосьоном и нанести присыпку. Паста не должна скользить.
6. Немного надавливая, равномерно распределить пасту по коже против роста волос.
7. Сверху приклеить бандажную полоску.
8. Резким движением сдернуть полоску по направлению роста волос. Тем же способом двигаться сверху вниз по еще не обработанным участкам.
9. После процедуры смыть остатки пасты теплой водой. Аккуратно вытереть кожу мягким полотенцем и нанести успокаивающий крем без отдушек.

Восковая эпиляция

Что понадобится: воск для депиляции, емкость для плавки воска (или специальный прибор — воскоплав), деревянная или пластиковая лопатка для нанесения, полоски ткани, любое растительное масло.

Как делать:

1. Хорошо проскрабировать кожу перед процедурой и нанести детскую присыпку для лучшего сцепления воска с кожей.
2. Разогреть воск в соответствии с инструкцией.
3. Лопаткой нанести смесь на кожу.
4. Накрыть сверху тканевой полоской и подождать, пока воск затвердеет. Время ожидания прописано в инструкции по применению.
5. Сорвать полоску против роста волос.

Волосы растут у всех, и от этого никуда не деться. Однако возможно значительно замедлить этот процесс. Средства, в составе которых есть ингибиторы, нарушают обмен веществ в волосяном фолликуле. Благодаря этому белок кератин в клетках вырабатывается меньше, а значит, волосы становятся светлее, тоньше и мягче. Ингибиторы есть в простых продуктах из супермаркета — лимоне, сахаре, йоде или кофе. Из них можно сделать специальные смеси, которые будут не давать волосам на теле расти. А еще того же эффекта можно добиться, если купить профессиональную косметику.

Более кардинальные меры — депиляция лазером, воском или сахарной пастой. Эти процедуры можно провести дома, но лучше всего обратиться за помощью к профессионалу. О подводных камнях домашних процедур и лучших рецептах народных средств — в материале.

Источник

Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

• Почему выпадают волосы
• Влияние витаминов
• Необходимые витамины и минералы
• Добавки с миноксидилом
• Как правильно принимать витамины
• Как выбрать витамины в магазине

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Как витамины влияют на рост волос

Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

Витамин А

Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Витамин С

Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

Витамин D

Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

Витамин Е

По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Добавки с миноксидилом

Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Как выбрать витамины в магазине

В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

Комментарий врача

Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

В чем отличия витаминов от БАДов?

Витаминные препараты:

• производятся в виде профилактических или лечебных комплексов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества или профилактики дефицита необходимых веществ;
• имеют все активные компоненты в строгой дозировке с указанием на упаковке концентраций;
• как правило, содержат в составе как химически синтезированные, так и натуральные компоненты;
• оказывают заявленное лечебное действие, список показаний и медицинских противопоказаний и побочных эффектов;
• проходят клинические тесты сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
• обязательно лицензируются, имеют сертификат качества и регистрационное удостоверение;
• делятся по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
• имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и побочные эффекты;
• продаются в аптеках без рецепта.

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

• не относятся к медикаментам (не лекарства);
• не имеют четкого фармакологического состава и концентраций компонентного состава;
• содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
• не проходят клинические тесты;
• нет четкой дозировки составляющих ингредиентов;
• характеризуются длительным или бессрочным приемом;
• предназначаются не для лечебных целей, а для восполнения или обогащения рациона питания (замена еды);
• имеют только сертификат безопасности (в составе нет вредных и токсичных веществ);
• не имеют подробной инструкции;
• реализуются преимущественно через интернет, в аптеках встречаются реже.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

• Цинк. При недостатке цинка появляются ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Цинк способствует усвоению белка и считается главным микроэлементом для кожи и волос.
• Железо. Нехватка микроэлемента является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине, а основное, что провоцирует железодефицит, — это выпадение волос. Даже при незначительном отклонении от нормы.
• Сера. Участвует в образовании кератина, из которого на 80% состоят волосы. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу реагируют на дефицит. Сера отвечает за прочность структуры волос, за их блеск и эластичность. Как природный антиоксидант она защищает волосы от негативных воздействий внешней среды.
• Кальций. Участвует во многих физиологических процессах организма. При недостатке кальция страдают кости и скелетные мышцы, волосы и ногтевые пластины. Кальций участвует в обмене веществ непосредственно в волосяных фолликулах, продлевая их жизнь. А также в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Кальций практически не усваивается без витаминов D и А, а также фосфора.
• Фосфор. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Он выполняет функцию накопления энергии входя в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях. Фосфор делает волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
• Кремний. При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Микроэлемент повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку.
• Магний. Главная особенность микроэлемента — он улучшает питание волос (вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, влияя на структуру волос, препятствует их истончению и выпадению.
• Витамины В6, Е и D. Улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот уменьшают.
• Йод. Недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы. Одним из симптомов нарушения — ухудшение состояния волос: ломкость, сухость и выпадение. Поэтому йод — один из ключевых элементов для поддержания прочности и усиления роста волос.

Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

• Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам.
• Витамины лучше принимать с едой, а биологически активные добавки принимать после обследования и консультации с врачом.
• Медикаментов, которые обещают быстрый эффект в короткий срок (менее 3 месяцев), следует избегать.
• Алкоголь и никотин вредны для волос.
• Стресс также противопоказан.

Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

• Жирная рыба. Красная рыба и белая (например, лосось или семга, треска) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Это прекрасный источник белка, железа и витамина B12.
• Зеленые овощи и зелень. Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Железо и кальций стимулируют рост волос.
• Мясо птицы. Курица и индейка — источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими.
• Бобовые. Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
• Орехи. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3)
• Зерновые культуры. Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, отвечающими за укрепление волос. В первую очередь благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
• Яйца. Еще один источник белка, но яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
• Молочные продукты. Молоко, творог, йогурты и кефир — отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка.
• Устрицы. Содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом.
• Морковь. Овощ богат витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.

Источник