Карнитин и рост волос

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) — биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу — это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп — метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

Задача карнитина — участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена — воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

Потребность организма в L-карнитине

Источники аминокислот (лизина и метионина) — это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 — 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 — 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

• рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК — Омега-3)
• мяса домашних и диких животных, птица;
• молочных продуктов, в т. ч. сыров;
• авокадо.

Существует проблема для фитнеса — низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 — 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Какие свойства присущи L-карнитину

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

• обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
• повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
• улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
• оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
• улучшает функцию зрения — тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
• утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
• снижает образование молочной кислоты;
• оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
• замедляет старение.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина

Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

Карнитин для сердца:

• являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
• понижает уровень холестерина в кровяном русле.
• повышает скорость расщепления липидов;
• препятствуют образованию тромбов;
• улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;

Карнитин для мозга:

• обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
• улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
• повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
• улучшает сон;

Препараты карнитина в спортивной медицине:

• поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
• повышают эффективность и выносливость при тренировках.
• увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

Как нужно принимать Л-карнитин

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

• Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
• Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
• Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
• Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления — 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов — 15 мл, для остальных — 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
• Дети пьют препарат 30 дней в дозе — 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
• В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие — трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
• Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием — 3 раза в день по 1 — 2 капсуле (для спортсменов — 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем — 7-дневный перерыв.
• Порошок — привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L — карнитин для похудения находящихся только на диете людей — средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин — не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

Источник

L-карнитин: берем от жизни ВСЕ!

Это удивительное вещество нашему организму необходимо как воздух! Если вы чувствуете себя полными энергии и сил, ваша фигура идеальна, а работоспособность на высоте, то знайте, что L-карнитин внес в это немалую лепту. Все его свойства мы могли бы перечислять очень долго. Безусловно, каждому из нас он приносит неоценимую пользу!

L-карнитин для женщин

«Бой с самим собой есть самый трудный бой. Победа из побед — победа над собой!» Идеальная фигура — результат огромных усилий, регулярных тренировок в спортзале и изнуряющих диет. Но когда вы видите первые результаты своего труда, то это вдохновляет лучше любых девизов!

L-карнитин для похудения — супер-тема! Каждая фитоняшка знает, что эффективность тренировок и диет сразу возрастет, если начать прием препаратов c L-карнитином.

Чем активнее наш образ жизни, тем выше потребность в L-карнитине. Современный рацион питания не компенсирует ее полностью. Организму требуется гораздо более интенсивная «прокачка энергией», которую может дать дополнительный прием L-карнитина.

Он запускает турборежим сжигания калорий. Он помогает жирным кислотам «переправиться» из крови в особые клеточные структуры — митохондрии, крохотные, но супермощные «энергетические станции». Здесь жиры сгорают с образованием энергии, которая затем расходуется на все нужды организма.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как правильно применять L-карнитин для похудения?

Мы рекомендуем принимать 1500 мг L-карнитина перед тренировкой и 1500 мг после нее. Продолжительность одного курса — до 2 месяцев. Затем следует сделать 2-недельный перерыв, после чего можно возобновить прием L-карнитина.

Но особенно интенсивно L-карнитин работает в комплексе с альфа-липоевой кислотой. Более того, при совместном приеме они помогают преодолеть «эффект плато» — когда вес перестает снижаться, даже несмотря на усиленные тренировки и строгую диету.

Впрочем, L-карнитин не только помогает сохранить идеальную фигуру, но и замедляет процессы старения. Прежде всего потому, что поддерживает работу митохондрий на уровне молодого организма.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

L-карнитин для волос, кожи

Карнитин часто входит в состав anti-age косметики в качестве антиоксиданта и компонента, способствующего улучшению кровообращения в коже, оказывающего смягчающее действие и стимулирующего клеточный метаболизм. За счет способности уменьшать отечность кожи L-карнитин включают в состав средств для коррекции мешков под глазами. Кроме того, его можно увидеть в составе антицеллюлитной косметики.

А еще он может входить в средства для укрепления волос. Наряду с другими компонентами (например, L-аргинином и таурином), он способствует улучшению микроциркуляции в коже головы, питанию и укреплению волос, поддержанию их здорового блеска.

L-карнитин для мужчин

L-карнитин — это мощный пауэрбанк, который заряжает мужской организм энергией и стимулирует многие жизненно важные функции, в том числе репродуктивную. Оказывается, он существенно улучшает качество спермы и повышает ее оплодотворяющую способность благодаря увеличению количества здоровых и активных сперматозоидов. Кроме того, являясь сильным антиоксидантом, L-карнитин защищает их от разрушительного влияния оксидативного стресса. Неслучайно его включают в состав мужских биокомплексов для повышения шансов зачатия ребенка.

Кроме того, L-карнитин способствует улучшению эректильной функции и поддержанию стабильной потенции.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Для спортсменов

Для людей, активно занимающихся спортом, нутрицевтики и спортпит с L-карнитином представляют особый интерес. Во время тренировок он обеспечивает мышцы необходимой энергией и улучшает общую выносливость, способствуя увеличению количества подходов при выполнении упражнений.

При фитнес-тренингах, как мы уже отметили, L-карнитин ускоряет сжигание лишних калорий и помогает поддерживать идеальную форму. А вот бодибилдеры ценят L-карнитин за его анаболическое действие. Он способствует набору чистой мышечной массы, а также помогает быстро восстановиться после тренировки, подавляя накопление в организме молочной кислоты и уменьшая воспаление в мышцах, вызванное механическим стрессом.

В Магазине здоровой жизни «Фитомаркет Эвалар» вы всегда можете приобрести препараты с L-карнитином от проверенных производителей с гарантией высокого качества, а также получить индивидуальные рекомендации эксперта по приему препаратов.

В КАТАЛОГ ВЫБРАТЬ L- КАРНИТИН

Дата: 29.12.2020

Источник