Какие витамины нужны для роста волос на бороде

Витамины и минералы для бороды: в погоне за естественным ростом

Витамины

Главная причина плохого роста щетины — сниженное количество необходимых веществ в организме мужчины.

Микроэлементы и витамины, способствующие росту волос, содержатся в некоторых продуктах и входят в состав аптечных комплексов. Разберемся подробно, какие витамины нужны для роста бороды.

Витамин А (ретинол)

• способствует росту и поддержанию здорового состояния волос;
• важен для зрения, костей и работы иммунной системы организма;
• участвует в окислительно-восстановительных процессах, необходим для синтеза белков, помогает нормализации обмена веществ;
• участвует в росте новых клеток, замедляет процесс старения.

Получить его можно, употребляя:

• такие овощи, как тыква, морковь, перец сладкий, брокколи, шпинат, зелень;
• на втором месте по содержанию -персики, абрикосы, яблоки, арбузы, дыни;
• на третьем — рыбий жир, печень, молоко, сливки, сливочное масло и яичные желтки.

При дефиците в организме витамина А наблюдаются следующие симптомы:

1. Развитие куриной слепоты, снижение остроты зрения.
2. Начинаются проблемы с кожей: шелушение, сыпь и преждевременное старение.
3. Проблемы с кожным покровом головы и волосами: образуется перхоть, начинается выпадение волос.

Избыток ретинола в организме приводит к побочным эффектам:

• тошнота, рвота;
• вялость и повышенная сонливость;
• покраснение кожных покровов лица;
• боли в ногах.

Витамин Е (токоферол)

• для роста бороды необходим, это самый важный элемент для поддержания здоровья кожи и волос;
• улучшает циркуляцию крови, способствует образованию капилляров;
• осуществляет питание волосяных фолликулов, активируя их деятельность и способствуя ускорению роста волос;
• токоферол необходим для синтеза гормонов;
• важен для регенерации тканей.

Содержится в:

• сливочном и растительном маслах, зелени, молоко, печени, мясе;
• зародышах пшеницы и других злаков, облепихе, зеленых овощах, отрубях.

При дефиците витамина Е:

1. Наступает вялость и апатичность.
2. Нарушается внимание, возникает нервозность.
3. Плохо работает обмена веществ.
4. Кровь не справляется с функцией передачи кислорода.
5. Возникает мышечная дистрофия.
6. Нарушается работа сердечной мышцы.

При избытке витамина Е:

• диарея;
• тошнота;
• метеоризм кишечника;
• повышение артериального давления.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)

• участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме;
• ниацин улучшает микроциркуляцию крови и необходим для хорошего роста волос и бороды;
• способен расширять мелкие сосуды, в том числе и сосуды головного мозга;
• необходим для синтеза гормонов.

Содержится в гречке, пшеничной каше, ржаном хлебе, фасоли, мясе, печени, курице, рыбе, пивных дрожжах, картофеле, яблоках, моркови, подсолнечной халве, фисташках и миндале.

При недостатке витамина В3:

1. Головная боль и головокружения.
2. Появляется раздражительность, снижается аппетит, теряется масса тела.
3. Кожные покровы становятся сухими и бледными.
4. Снижается иммунитет.
5. Бессонница.
6. Запоры.

При переизбытке ниацина возможны:

• обмороки;
• аллергические реакции в виде сыпи и кожного зуда;
• расширение сосудов.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

• замедляет процесс старения и продлевает жизнь;
• обеспечивает окислительно-восстановительные процессы;
• используется в комплексе для лечения аллергии;
• укрепляет и усиливает рост волос, в том числе щетины на щеках;
• помогает бороться со стрессом.

Содержится в горохе, дрожжах, фундуку, печени, почках, сердце цыплят, в яичном желтке, цветной капусте и листовых зеленых овощах, гречке и овсянке.

При дефиците витамина В5 в организме наблюдаются:

1. Постоянное ощущение усталости и депрессивное состояние.
2. Расстройства сна и аппетита.
3. Головные и мышечные боли.
4. Онемение пальцев на ногах, сопровождается жжением и покалыванием.
5. По ночам — мучительные боли в ногах.

Такое явление, как переизбыток пантотеновой кислоты в организме случается крайне редко, поскольку этот элемент легко усваивается. При передозировке витамина В5 возможно неприятное жжение в желудке.

Витамин В7 (биотин)

• элемент, необходимый для роста волос и щетины;
• воздействует на потовые железы, нервные ткани и костный мозг.

Поступает в организм с такими продуктами питания, как дрожжи, помидоры, яичный желток, грибы, орехи, гречка, овсянка, картофель, морковь, облепиха, цветная капуста, земляника, кисломолочные продукты.

Нехватка витамина В7 в организме проявляется следующими симптомами:

• пониженное артериальное давление;
• торможение роста волос ухудшение их состояния;
• развитие психических заболеваний;
• повышение уровня холестерина в крови;
• нарушение обмена веществ.

Переизбыток витамина В7:

1. Это довольно редкое явление, поскольку этот витамин быстро выводится из организма естественным путем.
2. В редких случаях может увеличится количество мочеиспусканий.
3. Переизбыток биотина в организме благоприятно отражается на росте, укреплении волос и ногтей.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

• необходим для роста бороды и волос, увеличивает их жесткость и ускоряет восстановление;
• нужен также для создания и поддержания здоровья новых клеток;
• стабилизирует эмоциональный фон при нервных расстройствах;

Фолиевую кислоту можно получить, употребляя зеленые лиственные овощи, горох, фасоль, дрожжи, печень, морковь, бананы, дыню, абрикосы, яичный желток, молоке, сыре, лососевых породах рыб.

Недостаток фолиевой кислоты становится заметным очень быстро:

1. Уже через 5 дней после снижения ее уровня в крови — усталость, снижение настроения, апатия и потеря аппетита.
2. Далее развивается мегалобластная анемия — разновидность малокровия, при которой снижается количество эритроцитов.
3. В результате нарушается пищеварение, выпадают волосы, образуются язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
4. Возникают проблемы с памятью, мучает бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Признаки передозировки фолиевой кислотой:

• металлический или горький привкус во рту;
• повышенная нервная возбудимость; раздражительность; гиперактивность;
• тошнота и рвота;
• сыпь;
• нарушения сна; необычные или устрашающие сновидения;
• мышечные подергивания или, в особо тяжелых случаях, судорожные припадки.

Минералы

Помимо витаминов, для роста бороды любой мужчина должен получать еще и достаточное количество минералов.

Цинк

Это очень важный микроэлемент для роста волос, ногтей и бороды.

Более того, цинк принимает активное участие в синтезе мужского гормона — тестостерона.

А он находит свое отражение в проявлении вторичных половых признаков, таких, как волосяной покров.

При недостатке цинка в мужском организме наблюдаются такие проблемы, как:

• снижение половой активности в связи с низкой подвижностью сперматозоидов и уменьшением синтеза тестостерона;
• снижение иммунитета, вследствие чего часто возникают простудные заболевания;
• медленное заживление различных повреждений на коже.

При переизбытке этого элемента также могут наблюдаться проблемы:

1. Снижается уровень меди и магния, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, раннему поседению и снижению уровня коллагена.
2. Цинк в больших количествах способен разрушать нейроны головного мозга, что ведет к развитию слабоумия.
3. Может нарушиться обмен веществ и развиться сахарный диабет второго типа.
4. Развивается атеросклероз сосудов и анемия на фоне ухудшения усвоения железа.

Ежедневная рекомендуемая норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Железо

• важнейший элемент, отвечающий за процесс кроветворения;
• укрепляет и оздоравливает волосы и ногти;
• поддерживает щитовидку;
• укрепляет нервную и иммунную системы.

При недостатке этого элемента в организме появляются следующие проблемы:

• анемия;
• постоянное чувство усталости, сонливости, слабости, головные боли;
• пониженное артериальное давление;
• бледность кожных покровов;
• ощущение сухости в горле;
• ломкость волос, ногтей, шероховатость кожных покровов.

При переизбытке железа также возникают неприятные отклонения в работе организма:

1. Кожные покровы желтеют, как при желтухе, увеличивается печень.
2. Нарушается ритм сердца.
3. Появляются боли в желудке, тошнота, потеря аппетита, рвота.
4. Возможна пигментация кожных покровов.

Для слаженной работы мужского организма необходимо поступление 10 мг железа в сутки.

Кальций

Польза кальция для волос, костей и ногтей известна давно, поскольку он — важнейший структурный элемент.

Влияет на синтез гормонов, поддерживает половые и щитовидную железы в здоровом состоянии.

При недостатке этого элемента могут наблюдаться:

• слабость и тусклость волосяных покровов, ломкость ногтей;
• судороги ног.

Переизбыток кальция в организме тоже может привести к негативным последствиям:

1. Быстрая утомляемость, сонливость, депрессия.
2. Снижение внимания.
3. Обезвоживание организма.
4. Различные гипертонические заболевания.

Дозировка кальция для взрослого человека составляет 1 г в сутки.

Магний

Магний необходим для нормального роста волос. Этот элемент контролирует и увеличивает количество свободного тестостерона у мужчин и выполняет еще более 300 функций в организме.

Его недостаток сопровождается следующими симптомами:

• бессонница, беспокойства, раздражительность;
• нарушение ритмов сердца;
• мышечные спазмы;
• пониженное давление.

При переизбытке магния:

1. Возникает апатичное состояние.
2. Тошнота и расстройство пищеварения.

Норма потребления магния для мужчин составляет 300 мг в сутки.

Витамины и микроэлементы можно получать в составе сбалансированного питания, но придется постоянно высчитывать количество элементов. Гораздо более простой путь — употребление различных витаминных комплексов.

Рейтинг аптечных добавок

Можно купить витамины в аптеке в составе минерально-витаминных комплексов. Рассмотрим наиболее популярные витамины, способствующие росту бороды.

Прежде чем принимать любой комплекс, проконсультируйтесь с врачом.

В данном рейтинге аптечных БАДов представлены наиболее популярные среди мужчин.

1. «Фитовал».

Этот препарат производится из растительного материала и направлен именно на укрепление волосяной луковицы. Результат при приеме этого комплекса заметен после 12-недельного курса лечения. Принимается 1 месяц по 1 капсуле три раза в день. Далее по 1 капсуле раз в день.

Категорически нельзя употреблять людям с тяжелыми заболеваниями почек и почечной недостаточностью. Не употребляйте во время приема антибиотиков.

Цена этого препарата в аптеках составляет 300-800 рублей.

2. «Селенцин».

Хороший комплекс от отечественного производства, который разработан специально для улучшения состояния волосяного покрова лица, в частности бороды. Это препарат на основе натуральных компонентов, не оказывает негативного воздействия на организм. Курс приема составляет 8 недель три раза в сутки ежедневно. После — недельный перерыв.

Возможна индивидуальная непереносимость ингредиентов препарата.

Цена в аптеках составляет 300-600 рублей.

3. «Биотин».

Представляет витамины в виде драже, хорош тем, что помимо воздействия на корни волос, помогает всему организму повысить иммунитет. Этот аптечный комплекс необходимо пить по 5-10 мг ежедневно в течение 30 дней.

При приеме возможно возникновение кожных высыпаний и головных болей.

Цена — 300 рублей.

4. «Пантовигар».

Витаминный микс с содержанием всех нужных витаминов и минералов, в том числе цинка и магния, направленный на увеличение волос на лице. Этот препарат хорошо воспринимается организмом, побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения и повышенного потоотделения, по отзывам принимавших его мужчин, наблюдались очень редко.

Не рассчитывайте на быстрый результат при приеме этого препарата. Прием этого комплекса нужно продолжать в течение полугода по одной капсуле трижды в сутки.

Цена 1500-6000 рублей.

5. «Нутрикап».

Создан для предотвращения выпадения волос, создания густоты волосяного покрова в том числе на лице. При употреблении этого комплекса, борода ускоряет свой рост в 5 раз. Курс составляет 2 месяца по 2 капсулы в сутки: утром и вечером во время еды. Капсулы необходимо запивать достаточным количеством воды.

Цена в аптеке составляет 500 рублей.

6. «Биосил Плюс».

Чешский комплекс для восстановления волосяного покрова, в том числе и на лице. Препарат отличается отсутствием аллергический реакций на него. В комплекс входят такие важные для роста волос минералы, как цинк и кремний. Принимать по 1 таблетке раз в сутки в течение месяца.

Цена составляет всего 150 рублей.

7. «Перфектил».

Идеальный комплекс для тех, кто стремиться не только добиться красивой густой бороды, но и замедлить процесс старения организма. Обеспечивает усиленное питание луковиц через кровоснабжение и нормализует обмен веществ. Правильно этот препарат принимать во время еды по 1 таблетке в течение 1-2 месяцев.

Цена комплекса — 600 рублей.

8. Solgar: Skin Nails Hair.

Эффективный комплекс от американской компании Solgar предназначен для поддержания уровня коллагена в организме. В результате этот препарат воздействует комплексно на кожу, ногти и волосы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки во время еды раз в сутки.

Этот препарат можно купить по цене 1200 рублей.

9. Vitabeard.

Целенаправленный комплекс для роста бороды, производимый американской компанией DoVitamins. Имеет уникальную формулу, в которую входят практически все витамины и минералы, необходимые для роста волос и бороды. Можно употреблять не только для роста щетины на лице, но и как поливитаминный мужской комплекс. Он содержит все необходимые вещества для мужчин, в том числе цинк и медь, а именно они естественным путем ускоряют образование тестостерона.

Цена — 3790 рублей на сайте компании.

10. «Небидо».

Относится к препаратам, повышающим уровень тестостерона. Выпускается в виде ампул для уколов. Вводится внутримышечно по 1 грамму раз в две — три недели.

Цена — около 4000 рублей за упаковку.

Чтобы вырастить красивую, сильную бороду необходимо не только принимать витаминные комплексы, но и правильно и рационально питаться. Регулярно ухаживайте за растительностью на лице, используйте кремы и маски, массажируйте лицо.

Источник