Как остановить гормональное выпадение волос у женщин и увеличить их густоту
Содержание статьи
Топ -5 советов, как остановить выпадение волос у женщин и увеличить их густоту с отзывами и видео
Вы находитесь здесь:
Выпадение волос и клочья в ванной приводят к удрученному состоянию девочек, девушек и женщин.
Часто прибегаем к маскам или бальзамам, решая, что исключительно они устранят проблему поредевшей шевелюры.
А может стоит обратить внимание на такие аспекты: заболевания, питание, сон,отдых, физические нагрузки, витамины и минералы, стресс, общее самочувствие.
Давайте рассмотрим как остановить выпадение волос у женщин и увеличить их густоту, прислушаемся к рекомендациям Малышевой и врачей в видео, а отзывы реальных людей и их фото помогут сделать правильный выбор, также вы можете учесть мнения с форумов.
6 Причин
Довольно часто приходя в аптеку люди с редеющей шевелюрой решают приобрести комплекс витаминов или найти маску для волос, чтобы остановить выпадение, но не все так просто.
Ведь волосы — это зеркало вашего здоровья, помните, что они начинают выпадать не сразу, а между вашими действиями и результатом часто есть разрыв в 6 месяцев.
То состояние ваших локонов, которое есть сейчас — это результат ваших действий полугодичной давности, поэтому не торопитесь в аптеку давайте рассмотрим и другие причины о которых часто забываем.
Одной из причин выпадения, может стать использование сильно действующих красок, поэтому давайте разберем как красить волосы хной в домашних условиях — это более щадящий вариант окрашивания.
Спутником выпадения могут стать и другие симптомы, как избавиться от перхоти и зуда головы в домашних условиях быстро подробно описано в этой статье.
Иногда начало выпадения решают радикально стрижкой, но не многие с этим соглашаются, а вот как придать волосам более ухоженный вид, рекомендуем подстричь кончики волос дома жгутиками, подробно этот метод описан тут.
6 Причин выпадения волос:
- диеты или жесткое ограничение в питании;
- беременность и роды;
- стресс;
- резкое снижение веса или голодание;
- заболевания и применение препаратов;
- не качественный уход (много сушек, укладок, средств для стайлинга и т.п.);
- гормональные изменения.
Стоит обратить внимание, что волосы могут начать выпадать не сразу, а спустя 5-6 месяцев после произошедшего, поэтому так и получается, что не отслеживаем причинно следственную связь.
Что же происходило с вами в это время? Как вы питались? Как спали? Были ли стрессовые ситуации?
Первая помощь при резком выпадении
- Обратиться к врачу и попробовать установить причину выпадения.
- на тиреотропный гормон (ТТГ норма до 4);
- на уровень андрогенов;
- на концентрацию железа;
- на уровень гемоглобина.
- Обсудить с врачом возможные варианты лечения и остановки выпадения.
- Проанализировать все происшествия за последние 5-6 месяцев вашей жизни.
Врач должен вас отправить сдать анализ крови:
Видео Елены Малышейвой про причины выпадения волос:
А что делать, если не хочется идти к врачу, но волосы свои очень жалко?
Давайте разберем пошаговую инструкцию комплексного решения проблемы выпадения волос:
- Исключить спектр заболеваний приводящих к резкому выпадению волос.
- Сон 7-8 часов.
- Достаточное количество физической активности и свежего воздуха.
- Устранить стрессовые ситуации.
- Изменить ПИТАНИЕ.
- Использовать витаминные комплексы.
- Включить рыбий жир.
- Добавить в рацион семя льна, льняное масло.
Разобравшись и правильно настроив все 5 пунктов, остается наладить питание.Предлагаем проанализировать свое питание и начать его менять приводя в большей степени к правильному.
Видео о том, какие продукты помогут сделать ваши волосы шикарными и густыми:
Ваше питание должно включать: цельные зерна бобовых, жирное мясо рыбы, курицу, яйца, кисло-молочные продукты, крупы, фрукты и овощи (зеленые), оливковое и сливочное масла — по мнению Светланы Юрьевны Толстых врача — дерматовенеролога, трихолога и косметолога.
Исключить рекомендовано: острое, жирное, жареное, йогурты и другие продукты содержащие консерванты, кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также сладости в больших количествах.
Достаточное количество белковой пищи в рационе — это около 1,5гр * ваш вес.
Уменьшение углеводов — это хлебобулочные изделия и сладости.
Чтобы понять сколько белковой пищи вы действительно съедаете возьмите на вооружение сайт калоризатор. ру или myfitnesspal.com. Оба сервиса бесплатные и помогут разобраться что вы едите и главное сколько.
Для этого потребуется сам сайт и вносить в него все, что вы едите предварительно взвесив.
Цель ваша 1,5 грамма белка * на 1 кг веса, здесь же в настройках вы сможете это все настроить.
Что за белок?
Это мясо нежирных сортов — курица, индейка, творог, яйца, рыба. Среди рекомендаций по содержанию большого количества белка в продуктах — куриная грудка единственный лидер, все остальные продукты лишь слегка к ней приближаются.
Поэтому выбирайте именно грудку куриную, чтобы с легкостью добирать нужное количество белка.
Следите за разнообразием в рационе, например, постоянно меняйте ваши блюда, чтобы у вас не было повторов. Как может выглядеть ваш рацион показано на фото ниже.
Пример разнообразного меню на 1 день
Любительницам диет и голоданий
Результат таких манипуляций приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро и микроэлементы, а также витамины.
Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.
Что такое жиры и где они содержатся?
Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.
Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.
Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.
Критически малое количество жиров около 40 гр приводит к выпадению волос, поэтому следите за этим.
И не только, месячные пропадут если продолжить ограничивать количество жиров в рационе.
А что еще надо кушать?
Не стоит выпускать из виду достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, вода — около 2 литров в день и пол дюжины устриц.
Какие еще у вас есть помощники?
Встретившись с врачом, вы можете попросить назначить вам анализ, который покажет, каких витаминов, минералов или микроэлементов вам не хватает.
Этот вариант предпочтительнее, т.к. вы сразу увидите каких именно витаминов вам не хватает, тогда и выбор получается осознанный и грамотный.
А можно пропивать курсами такие витаминные комплексы: Элевит Пронаталь, Перфектил, Мерц Бьюти, Vitrum Beauty(Витрум Бьюти, Фитовал, Ревалид, Пантовигар, Lady, s formula«Здоровые волосы и ногти».
Чередуйте витамины по фирмам, а также месяц пьете — месяц перерыв. Обращайте внимание на состав витаминов, а также их дозировку в препарате — это написано на упаковке или инструкции.
Отзыв об использования витаминов при снижении веса и выпадении шевелюры:
После снижения веса на 20 кг, я продолжила худеть, но вместе с весом начали выпадать мои шикарные волосы. Я прямо очень сильно расстроилась и подумала, что либо я стройная, либо с шевелюрой и смирилась. Как оказалось очень зря!
Восстановив необходимое количество жиров и пропивая курсами витамины, мне подошел перфектил ориджинал, но многим он «тяжеловат», волосы восстановились полностью.
Первые результаты начала видеть где-то через 2 недели применения. Но полный эффект после 3 месяцев, т.к. пока волос вырастет надо время.
Чтобы волосы росли включайте в ваш рацион: тыквенные семечки, печень и сельдь.
Видео про еду от Елены Малышевой, необходимые для роста шевелюры:
Почему не АЕвит?
Так как данный комплекс НЕ поможет, если у вас избыток именно этих витаминов, но наверняка угадать будет сложно. Он содержит только 2 витамина А и Е, для его приема необходимо быть уверенной, что недостает именно их, а все остальные находятся в избытке.
А зачем рыбий жир?
Для женщины крайне важно есть в достаточном количестве рыбу, но так как мы этого не делаем и рыба сейчас не содержит Омега-3, так как выращена в бассейнах, а не море. Примерная порция в 100 грамм кушать необходимо 3-4 раза в неделю, то логично проще пропивать рыбий жир или льняное масло.
Обратим ваше внимание на жидкий и в капсулах, у каждого есть свои + и -.
Рыбий жир в капсулах проще пить, он не пахнет, но его дозировка очень мала, а стоимость получается более высокой и он более удобен.
Жидкий рыбий жир менее удобен, имеет специфический аромат и чтобы выпить обязательно потребуется мерная ложечка.
Рекомендовано принимать 2 гр рыбьего жира в день или пол чайной ложки.
Но не стоит комбинировать прием витаминных комплексов и рыбьего жира, так как может получиться переизбыток витамина А и Е.
Семя льна и льняное масло
Еще один волшебный союзник женской красоты — это семя льна. Принимают его по — разному, от молотых зерен до заливания на ночь кипятком и настаивания, выберите более приемлемый для вас метод.
Мы рекомендуем делать волшебный коктейль, который вкусный и принимается утром.
Рецепт его таков:
- 130-150 мл кефира;
- 20 гр семечек подсолнечника не жареных, очищенных;
- 4 гр льна, чайная ложка;
- 1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей.
Все это смешать, можно слегка посолить и кушать чайной ложечкой.
Вместо семя льна более эффективно использовать льняное масло — 1 ст.л. в день
Когда и какие результаты я увижу?
Спустя 2-3 недели комплексной такой терапии вы увидите первый пушок на вашей линии роста волос, он будет очень короткий и еле пробиваться. У вас может быть ощущение одуванчика, так как они не будут укладываться.
Спустя 3-4 месяца отросшие волосы уже будут более заметны на висках и по всей голове, собирая хвостик вы заметите, что у основания он стал намного гуще и пышнее.
Отзыв
Фото сделаны после применения этого курса более 6 месяцев. На фото вы видите неровные выбившиеся пряди, потому что основные длинные волосы собраны в пучок и они на много длиннее. Хочется отметить, что волосы начинают расти по всей голове, над ушами и на висках и в области челки.
Получается, такая шапочка внутри ваших собственных волос. Главный показатель, раньше мои волосы высыхали за 1 час, сейчас не достаточно и 2х часов, внутри волосы еще остаются влажными.
Стоит ли делать маски?
Да, если все остальные методы вы внедрили в свою жизнь и делаете постоянно, тем самым маски они помогут быстрее восстанавливаться вашим волосам.
Какие маски лучше делать от выпадения волос?
Важно понять почему волосы выпадают и тогда направить и маски на решение этой проблемы в комплексе с другими методами.
Зачем нужна кефирная маска для волос, и как ее приготовить в домашних условиях, кому она просто необходима и какие результаты она дает?
Как правильно приготовить и хранить маску для волос с яйцом и оливковым маслом, детально все нюансы описаны здесь.
Как применять и чем полезна яично медовая маска для волос, перейдите по данной ссылке https://ovolosah.com/maski-dlia-volos/kak-prigotovit-nanesti-i-smyt-maski-dlya-volos-s-medom.html.
Я хочу начать прямо сейчас!
Правильное и мудрое решение, начните с анализа ситуаций, заболеваний и питания, а также внедрения в него полезных продуктов.
Если вы хотите знать, как остановить выпадение волос у девушек или женщин и увеличить их густоту, но решили действовать самостоятельно и отправились на форумы в поисках полезной информации, то будьте готовы, что некоторые варианты вам совершенно не подойдут, так как каждый человек индивидуален и только доктор по результатам анализов может поставить диагноз.
Теперь вы знаете несколько пошаговых алгоритмов решающих проблему и самое время перейти к действиям.
Желаем вам быть здоровыми и красивыми!
Источник
Как остановить выпадение волос при гормональном сбое?
Проблема выпадения волос — самая частая, с которой обращаются пациенты за помощью к трихологу. И если мужчины могут ее решить просто — коротко постригутся или побреют голову, то для женщин это настоящая катастрофа.
Чтобы специалист провел адекватную терапию, ему необходимо знать, какой именно гормон в избытке, и что спровоцировало колебания в работе репродуктивной или эндокринной системы.
Выпадение волос — актуальная проблема
На состояние растительности влияют:
- беременность. В этот период репродуктивные органы и плацента вырабатывают повышенное количество эстрогенов. Они блокируют мужские половые гормоны в организме. Поэтому волосы на голове быстро растут, они густые и практически не выпадают;
- заболевания щитовидной железы. При повышении или дефиците секрета этого органа кожа становится тусклой и морщинистой, растительность — ломкой, тусклой, плохо переносит воздействие негативных факторов. При гипофункции волоски сильно выпадают, и тело может вообще остаться без них;
- генетика. У всех людей еще в животе матери было заложено определенное количество фолликулов и степень насыщенности пигмента. Поэтому не все могут похвастаться густой и блестящей шевелюрой. Мужчины в таком случае коротко стригутся, а женщины экспериментируют с укладками и стрижками;
- стрессы. Сильное и длительное нервное напряжение вызывает изменения гормонального фона;
- силовые физические упражнения. Жим лежа, становая тяга и приседания с утяжелением увеличивают концентрацию тестостерона (мужского полового гормона). С такими упражнениями женщинам нужно быть очень осторожными. Тогда внешний облик может сильно поменяться.
Выпадение волос при гормональном сбое
Содержание
- 1 Симптомы нарушения роста волос
- 2 Виды недуга
- 3 Гормоны, влияющие на растительность
- 4 Восстанавливаем растительность
Симптомы нарушения роста волос
Все гормональные изменения очень быстро проявляются внешне как у мужчин, так и у женщин. Очень информативным показателем здоровья и уровня дигидротестостерона и прогестерона у мужчин и женщин является состояние волос на голове и теле. Тревожные звоночки:
- ломкость волосков и неравномерная их толщина. Это легко заметить при длинной шевелюре у женщин. Если волосок имеет разный диаметр в начале и конце, или этот показатель изменяется несколько раз на его протяжении, стоит обратиться за консультацией к трихологу или эндокринологу;
- очаговое или диффузное выпадение растительности. У мужчин чаще всего проблемной зоной на голове стает затылок и макушка. У женщин в большинстве случаев изменения растительности гормонального происхождения происходят более равномерно по всему участку кожного покрова головы;
- изменение количества или цвета волосков на лице. При увеличении концентрации дигидротестостерона у женщин в крови начинается оволосение тела по мужскому типу. Безобидный пушок на лице превращается в темные и жесткие волоски, которые крайне категорично нельзя сбривать или подстригать. В силу усиленного кровоснабжения лица любые манипуляции с растительностью на нем приведут к усилению ее роста у прекрасного пола. У мужчин при увеличении концентрации эстрогенов (женских половых гормонов) замедляется рост щетины и других волос на теле;
- изменение структуры волоска. Если после выпадения начинают отрастать волосы в виде светлого пушка, то причина недуга гормональная. Поэтому, чтобы провести терапию такого выпадения, необходимо разобраться в причинах и выяснить концентрацию половых гормонов.
Колебания концентрации веществ, заболевания эндокринной или репродуктивной систем моментально сигнализируют о проблемах.
Симптомы нарушения роста волос
Виды недуга
Выпадение волос, которое провоцируют колебания прогестерона, тестостерона и дигидротестостерона называется алопецией. Она имеет несколько разновидностей и особенностей:
- временную. Выпадение у мужчин и женщин могут спровоцировать сильные стрессы. Часто недуг появляется после длительного приема препаратов (антибиотиков или химиотерапии). Эти агрессивные вещества, попадая в организм, вызывают нарушение выработки дигидротестостерона, тестостерона, прогестерона. Но не стоит впадать в отчаянье. Такое выпадение волос проще всего поддается корректировке, а последствия недуга практически всегда обратимы;
- очаговую. Достаточно редкая форма выпадения волос. Нарушение трофики или иннервации фолликула возникает на определенном участке. Поэтому на нем временно прекращается рост и формирование волосков. Недуг такой формы провоцируют грибковые или вирусные поражение кожи, сильные стрессы или прием препаратов. После устранения причин и восстановления концентрации тестостерона, дигидротестостерона, прогестерона растительность медленно начинает отрастать. Поэтому для восстановления нормального вида потребуется несколько месяцев терапии;
- диффузную. Характеризируется равномерным выпадением волос со всей поверхности головы или других частей тела. Для лечения понадобится сдать кровь на определение уровня дигидротестостерона, тестостерона, прогестерона у мужчин и женщин. Современными гормональными препаратами, фармакологическими средствами на растительной основе или народными способами возможно даже при такой разновидности облысения возвратить нормальную густоту прически. При соблюдении всех рекомендаций трихолога и эндокринолога адекватное лечение принесет первые результаты уже через несколько недель.
Пример диффузного выпадения волос
Гормоны, влияющие на растительность
На состояние волос и кожных покровов влияет работа эндокринной системы. Если в этом отлаженном механизме начинаются сбои, кожа и растительность моментально реагируют на изменения. Количество, цвет, здоровье волоска определяют:
- дигидротестостерон. Это вещество вырабатывается из тестостерона (мужского полового гормона) путем сложных биохимических процессов. Такие компоненты в разных количествах характерны как для женщин, так и для мужчин. Даже у прекрасного пола вырабатывается тестостерон яичниками и надпочечниками. Вещество отвечает за качество мышечной ткани и сексуальное влечение у обеих полов. При переизбытке тестостерона у женщин начинаются различные воспалительные процессы на коже, увеличивается растительность на лице и теле. Если у прекрасного пола повышение вещества быстро можно определить по внешним признакам, то у мужчин это сделать довольно сложно. Чаще всего такое состояние вызывает андрогенную алопецию — частичное или полное выпадение волос в зоне макушки и затылка. Остановить такой процесс в мужском организме практически нереально. Облысение заложено генетически. Поэтому, если у отца матери мужчины были залысины и проплешины, то с 70-процентной вероятностью у него также будет алопеция. Для контроля над ситуацией и предупреждения отклонений специалисты рекомендуют всем периодически сдавать анализы на дигидротестостерон и тестостерон;
- эстрогены (прогестерон). Это женские гормоны, которые также непосредственно влияют на состояние растительности. При беременности у женщин максимальный пик вещества, поэтому большинство беременных не имеют проблем с волосами. Повышение прогестерона у мужчин препятствует росту бороды и усов, растительности на теле.
Нормальный гормональный фон — залог красивого вида и здоровья.
Выпадение волос нарушении гормонального фона
Восстанавливаем растительность
Если дигидротестостерон, тестостерон, прогестерон и другие эстрогены шалят, стоит начать терапию по восстановлению волосяного покрова на голове. Прежде чем приступить к лечению народными средствами или готовыми фармакологическими препаратами, необходимо сдать кровь на определение уровня гормонов. Только такая диагностика позволит трихологу и эндокринологу выбрать адекватную коррекцию состояния, которая быстро приведет к положительному результату. После полученных данных специалисты дальше начинают предлагать методы терапии:
- фармакологические средства. В аптечной сети или специализированном отделе супермаркета на полках можно найти огромное количество продуктов в виде мазей, спреев, шампуней. Все они обещают быструю регенерацию волос у женщин и мужчин. Линейка таких продуктов чаще имеет в своей основе растительные компоненты — экстракты целебных трав и эфирные масла. Современные спреи обычно бывают очень легких текстур, поэтому они быстро впитываются и не оставляют следов на одежде. Для приема внутрь при гормональном сбое идеально подойдут различные витаминно-минеральные добавки. Они обеспечат цинк, серу, кальций и другие вещества, незаменимые для нормального роста волос. В случае тяжелого гормонального сбоя эндокринолог выписывает таблетки или инъекции. Они помогут откорректировать состояние, восстановить здоровье и улучшить состояние растительности. Самостоятельно назначать себе такие лекарства очень опасно. Без наличия знаний и данных анализов можно только ухудшить положение;
- народные рецепты. Из подручных средств в домашних условиях реально приготовить маски и обертывания, которые смогут активизировать процессы внутри фолликула и наладить трофику глубоких слоев кожного покрова.
Источник