Как не допустить выпадение волос

Как остановить выпадение волос: советы

Выпадение волос — нормальное явление в определенных объемах. Потеря до 100 волос в сутки не критично (меньше 1% от общего количества, только кажется что их мало), это нормальный естественный процесс. Если выпадает больше, нужно искать способы как остановить выпадение волос. Сам процесс является способом обновления организма, избавления от старого и ненужного. Благодаря ему волосы остаются блестящими и здоровыми.

Выпадение волос — нормальное явление в определенных объемах. Потеря до 100 волос в сутки не критично (меньше 1% от общего количества, только кажется что их мало), это нормальный естественный процесс. Если выпадает больше, нужно искать способы как остановить выпадение волос. Сам процесс является способом обновления организма, избавления от старого и ненужного. Благодаря ему волосы остаются блестящими и здоровыми.

Совсем другое дело, если после каждой процедуры (мытье, расчесывание, укладка и т.д) выпадают целые пряди. Причин может быть множество и не все можно решить самостоятельно, как и не всегда можно остановить выпадение волос в домашних условиях.

Как писалось выше, выпадение волос — это нормальное явление в определенных масштабах. Часто даже частичное облысение является всего лишь симптомом чего-то более серьезного. Эти причины сможет выяснить только врач. Как только будет установлена главная проблема, симптомы пропадут. Важно среагировать как можно быстрее, желательно сразу же при обнаружении проблемы обратиться к врачу. Волос взрослого человека живет от 3 до 4 лет — если запустить процесс выпадения, восстанавливать прежнюю густоту и красоту придется годами. Особенно, если у вас длинные волосы. Можно попробовать остановить сильное выпадение волос в домашних условиях. Если повторять процедуры регулярно, пересмотреть свой рацион и следовать другим рекомендациям, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем, вопрос решится.

Волосы начинают выпадать и сечься, когда что-то идет не так и волосяной фолликул перестает получать должное питание. К этому могут привести несколько причин:

  • Плохой сон. Если вы не высыпаетесь, ложитесь и встаете поздно, живете без режима, ничего хорошего здоровью не будет. Во время ночного сна происходят все обменные процессы, активность волосяных фолликул возрастает в несколько раз. Пока вы спите, все полезные вещества, накопленные за день через пищу и аптечные препараты (винами и минералы, например) поступают к корням волос. Чтобы облегчить этот процесс для организма, ложитесь до 12 часов ночи и хорошенько высыпайтесь;
  • Низкая физическая активность. Чем меньше мы работаем физически (пешие прогулки, йога, бассейн, тренажерный зал и так далее), тем больше организм расслабляется и отодвигает на второй план некоторые процессы. Питание фолликул, например, не так важно, как пищеварение или регенерация тканей, или рост жировой прослойки. Попробуйте больше двигаться, занимайтесь спортом, ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Такое простое изменение в образе жизни может остановить выпадение волос;
  • Вредные привычки. Сигареты, алкоголь и наркотики по мере накопления сильно ослабляют организм, нарушая естественные процессы. Со временем проблема перейдет от волос на голове к другим участкам: пострадают ресницы, брови и другая растительность на теле. Бросить пагубные, но приятные привычки бывает непросто. Но продолжая, вы рискуете потерять большую часть волос. Стоит ли оно того?;
  • Недостаток витаминов и минералов. Кушать по всем правилам очень трудно и не всегда возможно, зато очень полезно для красоты и здоровья всего организма. Если питаться по всем канонам совсем никак не выходит, купите в аптеках специальные витаминно-минеральные комплексы. Есть варианты специально для волос. Результат не заставит себя ждать — выпадение волос остановится быстро, если регулярно применять подобные препараты;
  • Строгая диета. Если вы на такой сидите, кидайте это дурное дело. Такие муки травмируют организм не только морально, но и физически. Вы лишаете свое тело нужного количества жиров, углеводов, витаминов и минералов. Все эти вещества жизненно необходимы для роста здоровых и крепких волос. Лишние килограммы убираются физическими нагрузками и правильным питанием. Попробуйте слезть с диеты на пару недель — результат будет очевиден. Это наиболее распространенная причина выпадения волос у женщин (из несерьезных для здоровья);
  • Неправильные аксессуары для волос: расчески, резинки, заколки, обручи и так далее. Отдавайте предпочтение вещам из высококачественного пластика и дерева, щетину на расческах выбирайте натуральную. Отложите в долгий ящик металлические расчески и заколки — они травмируют кожу головы, выдирают волосы с корнем и провоцируют сечение. Жесткие и грубые расчески обламывают кончики, в результате волосы растут, а длина не увеличивается. То же самое касается резинок: выбирайте мягкие, либо силиконовые. Они минимально травмируют волосы.

Если волосы выпадают целыми прядями, в первую очередь нужно бежать к врачу со всех ног и не заниматься самолечением. Специалист соберет анамнез, возьмет анализы и установит первопричину. Есть отдельная категория врачей, которые занимаются только волосами — трихологи. Трихология — подраздел дерматологии, наука, изучающая волосы и кожу головы. Именно к ним и стоит идти в первую очередь. Останавливать выпадение волос, улучшать их рост и здоровье их работа.

Если же вы хотите поэкспериментировать или волосы выпадают не слишком сильно, можно попробовать домашние способы остановить выпадение волос.

Фитотерапия еще не скоро потеряет свою актуальность. В современной медицине активно используются вытяжки и экстракты различных растений. Ими лечились еще в древние времена и лучатся по сей день.

Травы, которые помогут притормозить процесс выпадения:

  • Крапива двудомная — устраняет перхоть, укрепляет волосяной фолликул. После ополаскивания волосы выглядят здоровыми, блестящими и сильными;
  • Хвощ полевой. В его составе много кремния, можно применять не только снаружи, но и внутрь. Кремний укрепляет волосы, зубы и ногти. Для приема внутрь заваривайте 2 чайных ложки травы на кружку кипятка. Настаивайте 15 минут и можно пить;
  • Календула обладает бактерицидными свойствами, укрепляет, оздоравливает, борется с выпадением;
  • Шишки хмеля — оздоравливают, укрепляют, ускоряют рост волос, активно борются с выпадением;
  • Корень лопуха — очищает, питает волосы и заживляет травмированную кожу головы. Помогает регулировать работу сальных желез и справляться с перхотью.

Это далеко не весь список, но эти растения можно легко купить в аптеке в сушеном и измельченном виде.

Как приготовить и использовать отвар

  • Берем 6 столовых ложек сырья на литр воды;
  • Доводим до хорошего кипения и выключаем газ;
  • Даем настояться около получаса;
  • Процеживаем, даем остыть. Процедить нужно обязательно, вымывать и вычесывать частички трав из волос хлопотно и долго;
  • Ополаскиваем отваром волосы после мытья;
  • Дополнительно смывать водой состав не требуется. Бережно отожмите волосы и укутайте в полотенце.

Желательно повторять процедуру после каждого мытья головы. Не готовьте отвар наперед, даже в холодильнике он простоит недолго. От протухшего отвара пользы никакой не будет.

Как можно комбинировать травы между собой:

  • Шишки хмеля (2 части), корень лопуха (3 части) и календула (1 часть);
  • Хмель, лопух и календула в равных долях;
  • Крапива, календула и лопух в равных долях.

Можно добавить: цветки липы, листья и цветки шалфея, аир, ромашку (только блондинкам) и другие.

Стоит учитывать, что эффект от трав накопительный. После одного применения не стоит ждать вау-эффекта, придется подождать минимум пару недель. При условии, что не будете лениться и пропускать.

Натуральные косметические масла оздоравливают, питаю волосы полезными веществами и укрепляют луковицы. Используем их вместо масок:

  • Делаем накануне перед мытьем головы (за 5-6 часов, лучше на ночь);
  • Берем небольшое количество масла и наносим на длину волос. Не пропустите ни одну прядку! Чтобы облегчить нанесение и улучшить распределение масла, намочите руки (не волосы!);
  • Хорошенько прочешите расческой;
  • Заплетите тугую косу или закрутите в пучок;
  • Спокойно ложитесь спать. Не бойтесь, подушка и постельное белье не испачкается, если с маслом не переборщить;
  • Утром помойте голову как обычно.
  • Масло арганы;
  • Масло макадамии (если ваши волосы склонны виться, макадамия закрутит их еще больше;
  • Масло семян усьмы (втирать в корни подушечками пальцев) — отличный стимулятор роста волос, может чуть-чуть жечь;
  • Масла абрикосовой и виноградной косточек.
Читайте также:  Проверенные рецепты от выпадения волос

Если вам приглянулся этот способ, помните, что масла высокого качества не могут стоить дешево. В аптеках такое не найти. Эффект от масел тоже накопительный, как и от трав. Важно: перед применением любое масла и травы протестировать на аллергию на сгибе локтя!

Можно взять любую: поваренную, морскую, гималайскую или английскую. Делать пилинг кожи головы очень просто:

  • Перед мытьем ополаскиваем голову теплой водой;
  • Берем немного соли на подушечки пальцев;
  • Нежно и очень аккуратно скрабируем кожу головы по проборам;
  • Снова ополосните голову теплой водой;
  • Вымойте волосы с шампунем как обычно.

Выполнять процедуру раз в две недели, чаще не стоит. Кристаллики соли могут иметь острые края, будьте аккуратнее с массажем, чтобы не травмировать кожу головы. После мытья может показаться, что волос выпало еще больше, но переживать не стоит. Соль просто помогла уже отделившимся волоскам покинуть голову, это нормально.

Луком лечили волосы еще наши бабушки и их бабушки. Он раздражает кожу головы, будит спящие луковицы и ускоряет рост волос. Можно по-старинке ополаскивать волосы отваром из луковой шелухи, но будьте аккуратны — это даст рыжий оттенок волосам. Можно нашаманить кое-что поинтереснее.

Понадобятся:

  • Самый обычный репчатый лук — 1 штука;
  • Натуральный мед (если твердый — растопить на водяной бане) — 1 чайная ложка;
  • Косметическое масло (если нет, сойдет растительное) — 1 столовая ложка;
  • Розовая вода или гидролат — пара капель.

Готовим:

  • Разминаем лук в ступке или толкушкой до состояния кашицы. Нужно мять до тех пор, пока не пойдет сок;
  • Процедить, добавить мед, масло и воду/гидролат (именно в такой последовательности;
  • Тщательно перемешать до однородности;
  • Втереть в корни и выждать 45 минут;
  • Смыть с применением шампуня.

После процедуры волосы будут мягкие, рассыпчатые и сияющие. Один минус, довольно существенный: запах. Стоит этот факт учитывать, особенно, если потом нужно куда-то идти. Но пренебрегать луком не стоит — он действует очень эффективно.

Этот вариант может помочь, если выпадение началось внезапно и сильно. Вам понадобятся:

  • Мякоть чеснока — столовая ложка;
  • Гель алоэ — столовая ложка;
  • Натуральный мед (если твердый — растопить) — столовая ложка.

Готовим и пользуемся:

  • Чеснок раздавить и проферментировать: дать полежать 15 минут;
  • К готовому чесноку добавить все остальное;
  • Перемешать до однородности;
  • Втереть в корни по всей голове;
  • Смыть с шампунем.

Эти две маски желательно делать раз в неделю. Как и в предыдущем варианте, рецепт очень эффективный, но запах будет держаться соответствующий. Чем лук с чесноком злее, тем лучше.

Если волосы начали сильно выпадать, не паникуйте. Если кажется, что их очень много вне головы, не поленитесь и пересчитайте все выпавшие. Скорее всего, вы насчитаете меньше 150 — беспокоиться не о чем. Волос не выпадает за один день, этот длительный процесс занимает около трех месяцев. Вспомните: может, вы пережили сильный стресс несколько месяцев назад, или плохо питались, или сильно травмировались. В любом случае, не стоит волноваться. Если сильно беспокоитесь — обратитесь к врачу, это не повредит. Даже если проблемы и причин для переживаний нет.

Источник

Как не допустить выпадения волос

  • Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
  • Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
  • Hair loss. Mayo Clinic.
  • Hereditary-Patterned Baldness. American Academy of Dermatology. American Society of Plastic Surgeons.
  • Brueck H. A bald is not all your mom’s fault — these are the other factors that can cause you to lose your hair.
  • SAMUEL L. Scientists discover why our hair thins as we age.
  • Aging changes in hair and nails. U.S. National Library of Medicine.
  • Frey M. The Connection Between Weight Loss and Hair Loss.
  • Miller K. Can Losing Weight Cause Your Hair To Fall Out?
  • Diabetes can cause a range of symptoms and health issues, including hair loss. However, good blood sugar control may help reverse the effects of hair loss. Medically reviewed by Stacy Sampson, D.O. on November 27, 2018.
  • Lupus and Hair Loss: What You Can Do. Medically reviewed by Elaine K. Luo, MD on July 18, 2018.
  • Hair loss. Mayo Clinic.
  • Kingsley A. Stress & Hair Loss.
  • DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? American Academy of Dermatology Association.
  • Hair loss. Mayo Clinic.
  • HAIRSTYLES THAT PULL CAN LEAD TO HAIR LOSS. American Academy of Dermatology Association.
  • HAIR LOSS: WHO GETS AND CAUSES. American Academy of Dermatology Association.
  • Understanding Hair Loss — Prevention. WebMD LLC.
  • Weinhouse B. 18 Bad Habits That Are Thinning Your Hair.
  • Schelling C. Ultraviolet Radiation and Hair Loss.
  • O’connor A. The Claim: Smoking Can Cause the Loss of Hair.
  • Trüeb R. Association between smoking and hair loss: another opportunity for health education against smoking?
  • Cooling Caps (Scalp Hypothermia) to Reduce Hair Loss. American Cancer Society.
  • How to treat hair loss from medication. Medically reviewed by Cynthia Cobb, APRN on November 19, 2019.
  • HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
  • HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
  • Lygin S. Effects of Doing Sports on Hair Health.
  • THE CONNECTION BETWEEN HAIR LOSS AND EXERCISE. Harklinikken clinic.
  • Bronsnick T. Diet in dermatology: Part I. Atopic dermatitis, acne, and nonmelanoma skin cancer.
  • Murzaku E. Diet in dermatology: Part II. Melanoma, chronic urticaria, and psoriasis.
  • Shapiro J. Clinical practice. Hair loss in women.
  • Günes Gür A. Diffüz saç dökülmeleri; besinsel eksikler ve destekler/Diffuse alopecia; nutritional factors and supplements.
  • CECIL MEDICINE, 24TH EDITION Edited by Lee Goldman and Andrew I. Schafer.
  • Almohanna H. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
  • Uno H. Biology of Hair Growth.
  • Sims R. The measurement of hair growth as an index of protein synthesis in malnutrition.
  • Handjiski B. Alkaline phosphatase activity and localization during the murine hair cycle.
  • Hind A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
  • Yamamoto K. Hyena disease (premature physeal closure) in calves due to overdose of vitamins A, D3, E.
  • Desai B. Handbook of Nutrition and Diet.
  • Shmunes E. Hypervitaminosis A in a patient with alopecia receiving renal dialysis.
  • B vitamins and folic acid. NHC.
  • Coates P. Encyclopedia of Dietary Supplements.
  • Zempleni J. Biotin and biotinidase deficiency.
  • Durusoy C. The role of psychological factors and serum zinc, folate and vitamin B12 levels in the aetiology of trichodynia: a case-control study.
  • Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
  • Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
  • Trüeb R. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.
  • Valdés F. Vitamin C.
  • Fleming J. Pain, purpura and curly hairs.
  • Reichrath J. Hair follicle expression of 1,25-dihydroxyvitamin D3 receptors during the murine hair cycle.
  • Takeda E. 1 alpha-hydroxyvitamin D3 treatment of three patients with 1,25-dihydroxyvitamin D-receptor-defect rickets and alopecia.
  • Vupperla D. Vitamin D-Dependent Rickets Type II with Alopecia: A Rare Case Report.
  • Ramadan R. The antioxidant role of paraoxonase 1 and vitamin E in three autoimmune diseases.
  • Trost L. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.
  • Shrivastava S. Diffuse hair loss in an adult female: approach to diagnosis and management.
  • Walters G. Serum ferritin concentration and iron stores in normal subjects.
  • Rushton D. Nutritional factors and hair loss.
  • Vinton N. Macrocytosis and pseudoalbinism: manifeions of selenium deficiency.
  • Masumoto K. Clinical features of selenium deficiency in infants receiving long-term nutritional support.
  • Goskowicz M. Cutaneous findings of nutritional deficiencies in children.
  • Alhaj E. Diffuse alopecia in a child due to dietary zinc deficiency.
  • Abdel Fattah N. Evaluation of serum zinc level in patients with newly diagnosed and resistant alopecia areata.

  • ‘>

    Выпадение волос — патологическая характеристика, причины, факторы риска

    Человек естественным образом теряет от 50 до 100 волосинок в день1,2, если этот показатель выше — возможно чрезмерное выпадение волос, которое в медицине обозначается термином телоген-эффлювия3. Однако судить о патологическом характере выпадения можно только по комплексу признаков4:

    • — истончение волос на макушке;
    • — «расшатывание» волос;
    • — появление лысины;
    • — выпадение волос по всему телу.

    Под «расшатыванием» подразумевается ослабление крепления волосяной фолликулы в кожных покровах — то есть, например, при расчесывании на расческе остается визуально много волос5. Однако причина ухудшения состояния волос и их выпадения не обязательно патологическая, предтечей может стать один из следующих факторов:

    • — наследственность, сегодня генетические предпосылки к облысению научно доказаны обширным спектром исследований6,7;
    • — гормональные изменения, в том числе — при беременности, после родов, во время постменопаузы, при дисфункции щитовидной железы8,9;
    • — лекарственные препараты, научно подтверждено, что выпадение волос может стать побочным эффектом лекарств от артрита, депрессии, подагры, повышенного АД, рака, сердечных нарушений10,11;
    • — лучевая терапия и немедицинское облучение, широко известная причина, при которой волосы могут выпадать, а затем отрастать с меньшей интенсивностью12,13;
    • — определенные прически, например — косички и туго стянутые хвосты также могут способствовать ослаблению крепления волос и вызывать воспаление волосяных фолликул, что приводит к активному выпадению14,15.

    Длительное время не было достоверных сведений о том, может ли психоэмоциональный стресс стать причиной выпадения волос. Но в 2016 году доктор медицинских наук Д. Холл-Флавин провел метаанализ имеющихся исследований и подтвердил, что продолжительный стресс может привести к выпадению волос16. Холл-Флавин выделил три аспекта:

    • — Телогенный отток. Экспериментально подтверждено, что если организм человека находится в состоянии длительного стресса, запускается так называемый телогенный отток — это масштабный переход волос головы в стадию телогена, характеризующуюся регрессией волосяного фолликула. Телогенный отток может затронуть до 70% волос головы17.
    • — Трихотилломания. Это психоэмоциональное состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание вырывать волосы из головы. Может также проявляться в мягкой форме — постоянное расчесывание волос рукой с усилием. При длительно продолжающейся трихотилломании возможно ослабление волос и их выпадение18.
    • — Очаговая алопеция. Это патологическое состояние, при котором клетки корневой системы волос повреждаются факторами иммунной защиты. Алопеция может иметь множество причин, включая генетические особенности, но самая частая причина — длительное пребывание в состоянии стресса19,20.

    Д. Холл-Флавин в своей работе акцентирует внимание на том, что выход из состояния стресса приводит к восстановлению нормального состояния волосяных фолликул — выпадение прекращается, а волосы отрастают21.

    В 2019 году сотрудники клиники Майо, крупнейшей в мире некоммерческой частной исследовательской клиники, на основании ряда экспериментов выделили перечень факторов, потенциально стимулирующих выпадение волос и могущих привести к облысению22:

    • — факты раннего облысения у любого члена семьи в любом поколении23,24;
    • — возраст — с годами риск потери волос возрастает25,26;
    • — резкое снижение веса вне зависимости от причины27,28;
    • — некоторые патологии, например — диабет29 и волчанка30.

    Исследования клиники Майо подтвердили, что затяжной стресс зачастую является основной причиной выпадения волос31, а при выходе из стрессового состояния выпадение прекращается и волосы полностью восстанавливаются32. Также есть экспериментальные сведения, подтверждающие, что риск выпадения волос повышают некачественные или слишком жесткие средства по уходу за волосами33.

    Профилактика выпадения волос

    В статье Д. Холл-Флавин говорится, что нельзя предотвратить только генетическое облысение по женскому типу и мужскому типу34. Если причина патологическая — необходимо выявить и вылечить болезнь, тогда выпадение волос как симптом тоже пройдет. В остальных ситуациях для профилактики выпадения ученые рекомендуют придерживаться ряда принципов:

    • — избегайте тугих причесок, как то — косички и хвосты35;
    • — избегайте прямого механического воздействия на волосы (скручивание, трение, перетягивание)36;
    • — рекомендуется использовать расческу с широкими зубьями и аккуратно выполнять все гигиенические процедуры с волосами37;
    • — перманенты, термическое воздействие в процессе укладки и другие жесткие процедуры приводят к выпадению волос38;
    • — избегайте длительного воздействия на волосы ультрафиолетового излучения39;
    • — научно подтверждено, что курение может стать причиной выпадения волос40,41;
    • — при прохождении курса химиотерапии необходима консультация врача по использованию охлаждающего колпака, который снизит риск выпадения волос42;
    • — по возможности рекомендуется избегать препаратов, вызывающих выпадение43.

    Нет широкой доказательной базы по применению специализированных шампуней, но есть отдельные исследования, подтверждающие, что некоторые шампуни могут снижать интенсивность выпадения волос, если причина выпадения носит дерматологический характер44.

    Также Американская академия дерматологии рекомендует обратиться к дерматологу при первых признаках выпадения волос — зачастую обращение к специалисту на ранних стадиях позволяет избежать серьезных патологических нарушений в будущем45.

    Еще один важный фактор для здоровья волос — достаточная физическая активность. Исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения (бег, тренировки с отягощением, любая активная деятельность) могут выступать профилактикой выпадения волос46,47.

    Роль витаминов и минералов в здоровье волос

    На основании метаанализа имеющихся исследований ряд ученых утверждает, что основная причина выпадения волос — погрешности в диете, в частности — недостаток в рационе определенных витаминов и минералов48,49. Исследования показывают, что на голове человека в среднем порядка 100 тысяч волосяных фолликул и 90% из них находятся в фазе анагена (интенсивного роста), которая требует постоянного притока нутриентов50,51. Именно поэтому витамины и микроэлементы, необходимые для фазы анагена, должны регулярно поступать с рационом в полном объеме52.

    Известны многочисленные научно зафиксированные случаи, когда наряду с другими симптомами выпадение волос становилось причиной дефицита Витамина С53, недостаточного поступления белков54 и углеводов55. На данный момент метаболизм нутриентов в волосяных фолликулах не изучен полностью, однако известно, что ряд витаминов и микроэлементов необходимы фолликулам для некоторых фаз развития, играя важную роль в метаболизме клеточного матрикса в луковице фолликулы56. Ниже приведены витамины и минералы, нарушение баланса которых в экспериментах приводило к выпадению волос57.

    Витамин А

    Исследования показали, что избыточное употребление Витамина А может вызывать выпадение волос58,59. В одном из экспериментов испытуемый принимал добавку Витамина А в объеме 140 мкг/дл, что существенно превышает рекомендованную дозировку. Спустя месяц после коррекции дозировки выпадение прекратилось и волосы начали восстанавливаться60.

    Витамины В

    Обширный спектр исследований показал, что все Витамины группы В участвуют в формировании волос61. В частности, проведены подтверждающие целевые исследования для рибофлавина62, биотина63,64, фолата65, Витамина В1266. При этом некоторые исследования наглядно демонстрируют, что зачастую причина выпадения не только в дефиците витаминов, но и в сопутствующих патологиях67.

    Витамин С

    Прямых данных, подтверждающих, что аскорбиновая кислота участвует в росте волос, нет. Однако есть исследования, подтверждающие, что недостаток Витамина С может приводить к выпадению волос68, а также к аномалиям роста волос не только на голове, но и по всему телу69.

    Витамин D

    Волосы, будучи производными эпидермиса, формируются клетками кератоцитами, образование которых невозможно без Витамина D. Также подтверждено, что Витамин D участвует в фазе анагена волосяных фолликул70. Недостаток Витамина D может приводить к выпадению волос на голове и остальных частях тела71,72.

    Витамин Е

    Прямое влияние Витамина Е на рост волос не подтверждено, однако многочисленные исследования показали, что у пациентов с алопецией (облысение) уровень этого витамина существенно ниже, чем у здоровых людей73.

    Железо

    Большое число исследований показывает прямую связь между дефицитом железа и интенсивным выпадением волос, не обусловленным какими-либо патологиями или генетическими причинами74,75. Сегодня в выявлении выпадения волос ключевым фактором выступает количественная оценка в крови белка ферритина, являющегося показателем общих запасов железа в организме76. Чаще дефицит железа и связанное с ним выпадение волос отмечается у женщин77.

    Селен

    Исследования показывают, что интенсивность пигментации волос определяется количеством селена в организме78. Дополнительные исследования выявили, что добавление в рацион рассчитанных доз селена подавляет алопецию и псевдоальбинизм79.

    Цинк

    Выпадение волос в результате дефицита цинка неоднократно подтверждено экспериментами80. В частности, подтверждено, что алопеция, не опосредованная патологическими нарушениями, может проявляться как симптом недостатка цинка81. Целый ряд исследований выявил прямую зависимость интенсивности облысения от тяжести дефицита цинка82.

    Выводы

    Выпадение волос может быть связано с генетическими причинами, если это так — бороться с облысение невозможно. Если алопеция вызвана патологией, включая болезни кожи, то устранение патологического нарушения приведет к прекращению выпадения и волосы восстановятся. Чтобы убедиться в патологической причине выпадения необходимо обратиться к дерматологу.

    Исследования показывают, что в большинстве случаев выпадение волос у жителей современных городов связано с психоэмоциональным стрессом и погрешностями в диете (дефицит нутриентов). Дополнительные факторы риска — недостаточная гигиена волос, тугие прически, неаккуратное обращение с волосами. Также причиной выпадения могут стать некоторые лекарства и облучение. Тем не менее, следуя простым профилактическим рекомендациям и не допуская дефицита нутриентов, можно минимизировать риск выпадения волос.

    1. Hair Loss. U.S. National Library of Medicine.
    2. DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? American Academy of Dermatology Association.
    3. Telogen Effluvium. D. Liyanage.
    4. Hair loss. Mayo Clinic.
    5. Hair loss. Mayo Clinic.
    6. The genetics of baldness: More complex than you might think. Helix Newsletter.
    7. Hereditary-Pattern Baldness Medically reviewed by Drugs.com. Last upd on Mar 14, 2019.
    8. Causes of Hair Loss in Women. WebMD LLC.
    9. Kate Placzek. Understanding the Connection Between Hormones and Hair Loss.
    10. Medications That Can Cause Hair Loss. WebMD LLC.
    11. What medications cause hair loss? Medically reviewed by Thomas D. Chiampas, Pharm.D., BCPS, AAHIVP on November 8, 2019.
    12. Onco Team. Hair Loss (Alopecia) From Radiation Treatment.
    13. Radiation Therapy Side Effects: Hair Loss: Procedure Details. Cleveland Clinic.
    14. Hair Styles that Can Damage Your Hair and Potentially Contribute to Hair Loss. HairClub.
    15. Sinclair. TRACTION ALOPECIA: THE HAIRSTYLES WHICH CAN CAUSE HAIR LOSS.
    16. Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
    17. rmation on Telogen Effluvium & Tips on How to Deal with Hair Loss. Her Hair Loss Help.
    18. Martin F. Trichotillomania and its treatment: a review and ations.
    19. What’s to know alopecia areata? Medically reviewed by University of Illinois-Chicago, School of Medicine on December 22, 2017.
    20. Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
    21. Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
    22. Hair loss. Mayo Clinic.
    23. Hereditary-Patterned Baldness. American Academy of Dermatology. American Society of Plastic Surgeons.
    24. Brueck H. A bald is not all your mom’s fault — these are the other factors that can cause you to lose your hair.
    25. SAMUEL L. Scientists discover why our hair thins as we age.
    26. Aging changes in hair and nails. U.S. National Library of Medicine.
    27. Frey M. The Connection Between Weight Loss and Hair Loss.
    28. Miller K. Can Losing Weight Cause Your Hair To Fall Out?
    29. Diabetes can cause a range of symptoms and health issues, including hair loss. However, good blood sugar control may help reverse the effects of hair loss. Medically reviewed by Stacy Sampson, D.O. on November 27, 2018.
    30. Lupus and Hair Loss: What You Can Do. Medically reviewed by Elaine K. Luo, MD on July 18, 2018.
    31. Hair loss. Mayo Clinic.
    32. Kingsley A. Stress & Hair Loss.
    33. DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? American Academy of Dermatology Association.
    34. Hair loss. Mayo Clinic.
    35. HAIRSTYLES THAT PULL CAN LEAD TO HAIR LOSS. American Academy of Dermatology Association.
    36. HAIR LOSS: WHO GETS AND CAUSES. American Academy of Dermatology Association.
    37. Understanding Hair Loss — Prevention. WebMD LLC.
    38. Weinhouse B. 18 Bad Habits That Are Thinning Your Hair.
    39. Schelling C. Ultraviolet Radiation and Hair Loss.
    40. O’connor A. The Claim: Smoking Can Cause the Loss of Hair.
    41. Trüeb R. Association between smoking and hair loss: another opportunity for health education against smoking?
    42. Cooling Caps (Scalp Hypothermia) to Reduce Hair Loss. American Cancer Society.
    43. How to treat hair loss from medication. Medically reviewed by Cynthia Cobb, APRN on November 19, 2019.
    44. HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
    45. HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
    46. Lygin S. Effects of Doing Sports on Hair Health.
    47. THE CONNECTION BETWEEN HAIR LOSS AND EXERCISE. Harklinikken clinic.
    48. Bronsnick T. Diet in dermatology: Part I. Atopic dermatitis, acne, and nonmelanoma skin cancer.
    49. Murzaku E. Diet in dermatology: Part II. Melanoma, chronic urticaria, and psoriasis.
    50. Shapiro J. Clinical practice. Hair loss in women.
    51. Günes Gür A. Diffüz saç dökülmeleri; besinsel eksikler ve destekler/Diffuse alopecia; nutritional factors and supplements.
    52. CECIL MEDICINE, 24TH EDITION Edited by Lee Goldman and Andrew I. Schafer.
    53. Almohanna H. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
    54. Uno H. Biology of Hair Growth.
    55. Sims R. The measurement of hair growth as an index of protein synthesis in malnutrition.
    56. Handjiski B. Alkaline phosphatase activity and localization during the murine hair cycle.
    57. Hind A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
    58. Yamamoto K. Hyena disease (premature physeal closure) in calves due to overdose of vitamins A, D3, E.
    59. Desai B. Handbook of Nutrition and Diet.
    60. Shmunes E. Hypervitaminosis A in a patient with alopecia receiving renal dialysis.
    61. B vitamins and folic acid. NHC.
    62. Coates P. Encyclopedia of Dietary Supplements.
    63. Zempleni J. Biotin and biotinidase deficiency.
    64. Durusoy C. The role of psychological factors and serum zinc, folate and vitamin B12 levels in the aetiology of trichodynia: a case-control study.
    65. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
    66. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
    67. Trüeb R. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.
    68. Valdés F. Vitamin C.
    69. Fleming J. Pain, purpura and curly hairs.
    70. Reichrath J. Hair follicle expression of 1,25-dihydroxyvitamin D3 receptors during the murine hair cycle.
    71. Takeda E. 1 alpha-hydroxyvitamin D3 treatment of three patients with 1,25-dihydroxyvitamin D-receptor-defect rickets and alopecia.
    72. Vupperla D. Vitamin D-Dependent Rickets Type II with Alopecia: A Rare Case Report.
    73. Ramadan R. The antioxidant role of paraoxonase 1 and vitamin E in three autoimmune diseases.
    74. Trost L. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.
    75. Shrivastava S. Diffuse hair loss in an adult female: approach to diagnosis and management.
    76. Walters G. Serum ferritin concentration and iron stores in normal subjects.
    77. Rushton D. Nutritional factors and hair loss.
    78. Vinton N. Macrocytosis and pseudoalbinism: manifeions of selenium deficiency.
    79. Masumoto K. Clinical features of selenium deficiency in infants receiving long-term nutritional support.
    80. Goskowicz M. Cutaneous findings of nutritional deficiencies in children.
    81. Alhaj E. Diffuse alopecia in a child due to dietary zinc deficiency.
    82. Abdel Fattah N. Evaluation of serum zinc level in patients with newly diagnosed and resistant alopecia areata.
Читайте также:  Аутоиммунный тиреоидит выпадение волос чем лечить

Возврат к списку

Источник