Холин для роста волос
Содержание статьи
Холин (витамин В4) и его значение для волос
Холин (витамин В4) был открыт в 1862 году, однако его полезные для человека свойства были обнаружены лишь в 1930 году. Данный витамин относят к группе В, однако согласно некоторым классификациям он является витаминоподобным веществом. Обычно в организме животных и человека он содержится вместе с инозитолом. Холин является водорастворимым витамином. Под воздействием высоких температур он разрушается.
Ученые провели эксперименты на животных, во время которых у них удаляли поджелудочную железу, где синтезируется инсулин, а затем вводили инсулин. После этого у подопытных животных возникало ожирение печени, первая стадия отказа. Это приводило к летальному исходу. К ожирению приводил дефицит холина. Он необходим для переработки жира.
Холин, как и другие витамины, необходим для поддержания общего здоровья человека, и в особенности для волос.
Роль холина в организме человека
Холин вместе с лецитином отвечает за переработку, разжижение, транспортировку и обмен жиров в печени, снижение уровня холестерина, стимуляцию сердечной деятельности, улучшение прохождения нервно-мышечных импульсов, синтез аминокислот метионина. Также он оказывает влияние на углеводный обмен, регулируя уровень инсулина в организме. Витамин В4 помогает выводить из организма токсины и некоторые медицинские препараты, облегчая при этом работу печени. Очищение организма позитивно влияет на состояние наших волос.
Холин активно используется для предотвращения развития атеросклероза, для лечения болезни Альцгеймера, а также для улучшения памяти и активации работы мозга. Холин также эффективно применяется для борьбы с лишним весом. Согласно последним исследованиям, он способен восстанавливать разрушенные нервные клетки. Как известно, одной из причин выпадения волос является стресс. Таким образом, устраняя последствия стресса, холин предотвращает облысение.
Суточная потребность в холине
Взрослым рекомендуется употреблять 400-600 мг холина ежедневно.
При физических и эмоциональных нагрузках, а также стрессах количество потребляемого холина следует увеличить. Холин более эффективен, если его употреблять в комплексе с другими витаминами группы В. А алкоголь, сульфаниламидные препараты и эстрогены, наоборот, ухудшают полезное воздействие холина.
В каких продуктах содержится холин?
Среди растительных источников холина – рис, овсянка, пророщенные зерна пшеницы, зеленые листовые овощи, капуста, соя, шпинат и пивные дрожжи. Также холин содержится в продуктах животного происхождения, а именно в печени и сердце животных, молочных продуктах, яичном желтке. Что касается синтеза холина в организме, то большая часть этого витамина синтезируется в кишечнике.
Дефицит и передозировка холина
Признаки дефицита холина в организме:
- -головные боли,
- -раздражительность,
- -подавленность,
- -шум в ушах,
- -провалы памяти,
- -состояние страха,
- -бессонница,
- -запоры,
- -нарушение кровообращения,
- -отложение жира в печени,
- -повышение уровня холестерина,
- -атеросклероз,
- -сердечная аритмия,
- -гипертония.
На состояние наших волос негативно влияет нарушение кровообращения при дефиците холина. Ведь волосянные фолликулы получают питание из кровеносных сосудов кожи головы. Если этот процесс нарушен, здоровье волос ухудшается. Согласно исследованиям, при соблюдении низко-жировой диеты и дефиците холина необходимо принимать пищевые добавки с содержанием данного витамина. Однако эффективным будет также регулярное употребление яичных желтков. Это поможет нормализировать работу головного мозга, сердца и печени. При передозировке холина может возникнуть потеря аппетита, тошнота, повышение кровяного давления, обильное потоотделение, диарея, появление специфического рыбного запаха тела.
Источник
Что такое холин? Шесть причин, по которым он важен для здоровья
Автор статьи: доктор Кейт Генри, натуропат
В этой статье:
Клеточные мембраны
Психическое здоровье
Обучение и память
Здоровье сердца
Беременность
Заболевания печени
Пищевые источники
Добавки с холином
Холин — жизненно важное питательное вещество, влияющее почти на все аспекты здоровья. По данным исследований, многие взрослые получают недостаточно холина с пищей. А вы?
Шесть полезных свойств холина
Холин и здоровье клеточных мембран
Холин является основным структурным веществом большинства клеточных мембран в организме. Возможно, со школьных уроков биологии вы помните изображения мембран жировых клеток — с переносчиками, рецепторами и многими другими элементами. Клеточные мембраны настолько важны для работы клеток, что их повреждение может привести к развитию различных симптомов и, в конечном счете, хронических заболеваний. Для сохранения здоровья клеточных мембран крайне важно ежедневно употреблять достаточно холина.
Польза холина для психического здоровья
Холин повышает чувствительность клеточных рецепторов к допамину и норэпинефрину. Эти соединения отвечают за ощущение счастья и внимательность. В некоторых исследованиях предполагается, что прием холина может облегчить течение болезни Паркинсона, отчасти обусловленной недостаточной активностью допамина в мозге.
Холин входит в состав ацетилхолина — еще одного важного нейромедиатора, необходимого для работы симпатической и парасимпатической нервных систем. Так, анестезия направлена на угнетение этих систем, и холин может быть важен в восстановлении после применения анестезии.
Польза холина для обучения и памяти
Судя по данным многих исследований, проводившихся в течение нескольких десятилетий, холин участвует в работе мозга и способствует нейропластичности с детских лет и по мере взросления. Нейропластичность — это способность мозга к изменениям и развитию. Она крайне важна для сохранения здоровья мозга и предотвращения снижения когнитивных способностей и деменции.
Роль холина в состоянии сердечно-сосудистой системы
Холин и его производное вещество бетаин являются донорами метильных групп, обеспечивая другие молекулы углеводом и водородом. Перенос метильной группы является важным этапом во многих реакциях организма, включая синтез ДНК и РНК. Доноры метильной группы также способствуют снижению уровня гомоцистена — кардиотоксического соединения, повышающего риск инфаркта и других проблем с сердцем. Поэтому для защиты сердечно-сосудистой системы крайне важно употреблять необходимое количество холина.
Холин и беременность
Нормальный уровень холина может помочь в предотвращении дефектов нервной трубки плода во время беременности. Он способствует полноценному формированию спинного мозга на ранних этапах развития плода.
Жировая болезнь печени и холин
Одно из наиболее частых последствий дефицита холина у людей — неалкогольная жировая болезнь печени. Если вы или ваши близкие страдаете от этой болезни, рекомендую почитать о роли низкого уровня холина в ее развитии. Недостаток холина также может привести к повреждениям мышечной ткани.
Пищевые источники холина
Рекомендуемая суточная норма холина составляет 425–550 мг. Основными источниками холина в нашем рационе являются:
- говяжья печень;
- яйца;
- соевые бобы;
- курица;
- рыба;
- картофель.
- фасоль.
Для усвоения холина необходимы пищеварительные ферменты. Ферменты поджелудочной железы участвуют в преобразовании холина в форму, которая может поступить в кровоток.
Холин также может вырабатываться из лецитина, который продается в виде добавок, а также содержится в некоторых блюдах, например, подливе.
Пищевые добавки с холином
Один из наиболее простых способов увеличить уровень холина в рационе — принимать добавки, например, цитиколин. Если вы едите мало указанных выше богатых холином продуктов, то стоит ежедневно принимать добавки во избежание дефицита холина.
Холин — питательное вещество, крайне важное для здоровья человека. Его можно получать с пищей или принимать в форме добавок. Если у вас остались вопросы, обсудите с врачом возможную пользу холина именно для вас и предполагаемую связь каких-либо ваших симптомов с уровнем холина в организме.
Источники:
- Blusztajn, Jan Krzysztof, and Tiffany J Mellott. “Choline Nutrition Programs Brain Development via DNA and Histone Methylation.” Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, vol. 12, no. 2, 2012, pp. 82–94, ru.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5612430/, 10.2174/187152412800792706. Accessed 13 Oct. 2020.
- Gareri, Pietro, et al. “Effectiveness and Safety of Citicoline in Mild Vascular Cognitive Impairment: The IDEALE Study.” Clinical Interventions in Aging, Feb. 2013, p. 131, ru.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569046/, 10.2147/cia.s38420. Accessed 13 Oct. 2020.
- “Office of Dietary Supplements — Choline.” Nih.Gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/choline-HealthProfessional/. Accessed 13 Oct. 2020.
Эта статья написана доктором Кейт Генри, врачом-натуропатом, прошедшей курс повышения квалификации в области медицины ума и тела и функциональной психиатрии. Она изучала питание, лекарственные растения и медицину для образа жизни, что позволило ей предложить уникальные и нестандартные решения для хронических и трудно поддающихся лечению заболеваний. Его больше всего радует, когда она может помочь другим людям чувствовать себя полностью живыми и здоровым телом и душой и в отношениях. Вы можете узнать больше о ней по адресу DoctorKateHenry.com
Продукция, представленная в статье
Источник
Лучший холин (витамин В4) в таблетках — ???? Рейтинг
Автор Елена Иванова На чтение 7 мин. Просмотров 2k.
Обновлено 15.12.2020
Эта статья поможет вам выбрать лучший холин среди массы аналогов. NATULIFE.ru составил рейтинг препаратов витамина В4 в таблетках для взрослых и детей, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от проверенных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества.
Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору холина. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному врачу.
Как выбрать витамины
Первоначально нужно определить, нуждаетесь ли вы в приеме витаминов с холином. Определить это поможет врач и соответствующие анализы.
Обычно потребность в витамине повышается у беременных женщин, поскольку вещество участвует в формировании головного мозга плода. Молекула синтезируется в организме человека в недостаточном количестве, поэтому нужно обеспечить поступление В4 извне. Холин содержится в продуктах питания (яичном желтке, печени, мясе птицы), но быстро разрушается при тепловой обработке продуктов. Поэтому врачи часто рекомендуют прием витаминов с холином, которые могут восполнить суточную потребность в этом веществе.
Прием препаратов, содержащих холин, рекомендовано при появлении симптомов гиповитаминоза В4, основными из них являются:
- раздражительность, быстрая утомляемость;
- частые головные боли;
- дискомфорт в области печени;
- избыточное отложение жировой ткани;
- перебои в работе сердца;
- у детей – замедление темпов роста и физического развития.
Витамин B4 помогает в ускорении жирового обмена, «защите» клеток нервной системы, снижении уровня вредного холестерина, стимуляции регенерации клеток печени, улучшении памяти и внимания.
Холин может выпускаться как в виде моно-таблеток, так и входить в состав мультивитаминов. На рынке представлено множество вариантов лекарственных средств в разных ценовых категориях. Стоимость таблеток зависит от компании-производителя, содержания действующего вещества. При выборе витаминов врачи советуют отдавать предпочтение продукции известных фармакологических компаний, которые могут гарантировать качество своей продукции. Стоимость мультивитаминных комплексов может быть выше, чем цена моно-препаратов.
Дозировка витамина В4 в таблетках подбирается индивидуально в зависимости от возраста человека и наличия сопутствующих заболеваний. Для детей дошкольного возраста потребность составляет 100-200 мг активного вещества, для школьников – от 200 до 500 мг. Взрослым для поддержания работы всех органов необходимо около 500 мг холина в сутки. Для удобства приема лучше выбирать лекарства, которые содержат всю суточную дозу в одной таблетке.
ТОП-3 витаминов с В4 для взрослых
На фармакологическом рынке представлено большое количество витаминных добавок с холином, поэтому выбрать оптимальное средство не так-то просто. Мы предлагаем вашему вниманию рейтинг 3-х лучших моно-препаратов B4.
№3 Solgar, Choline/Inositol (500 mg/500 mg) – США
Solgar, Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе
1 021 ₽
Витаминный препарат на растительной основе имеет в составе витамин Б4 в количестве 500 мг и инозитол. Лекарство выпускается в виде капсул с оболочкой, по 100 штук в упаковке. Компания-производитель Солгар рекомендует принимать по 2 капсулы 2 раза в день, желательно во время приема пищи. Употреблять витамины Солгар при беременности и лактации разрешается только по медицинским показаниям с разрешения врача.
№1 Now Foods, Холин и инозитол (500 мг) – США
Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул
597 ₽
Витаминные добавки от премиального американского производителя выпускаются в форме таблеток, покрытых желатиновой капсулой. Препарат выпускается в дозировке 500 мг, что составляет суточную потребность в холине. Входящий в состав инозитол способствует лучшему усвоению и реализации эффектов B4, влияет на работу пищеварительной системы. Лекарство от компании Now Foods не содержит глютена и сои, поэтому подойдет для аллергиков и людей, страдающих целиакией. Принимать витамины необходимо по 1 капсуле в день, предпочтительно во время еды.
№2 Nature’s Way, Choline (500 mg) – США
Nature’s Way, Холин, 500 мг, 100 таблеток
694 ₽
Холин от компании Nature`s Way представлен в виде таблеток, которые содержат 500 мг действующего вещества. Дополнительные компоненты препарата: целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния. В составе БАДа Choline нет пшеницы, сои, остатков молочных продуктов, также препарат не содержит искусственных консервантов и ароматизаторов. Лекарство доступно к употреблению для вегетарианцев. Рекомендуемая производителем схема приема – 1 таблетка в день.
ТОП-3 витаминных добавок для детей
Ребенку рекомендовано давать комплексные препараты, содержащие в своем составе несколько активных веществ, которые важны для нормального развития растущего организма. Производители позаботились и о форме выпуска добавок – дети с удовольствием едят жевательные конфетки с различными вкусами.
№3 ВитаМишки Bio plus (Santa Cruz Nutritionals, США)
Витамишки био плюс пребиотик пастилки жев n60
от 570 ₽
Сбалансированный мультивитаминный комплекс выпускается в виде жевательных мармеладных мишек (30 штук в пачке) с различными вкусами: персиковый, вишневый, виноградный, малиновый. Компания использует только натуральные ингредиенты, овощные и фруктовые экстракты, что делает препарат абсолютно безопасным для детей. В состав БАДа входят пребиотики, экстракт фенхеля, холин, другие витамины группы В. Рекомендованная длительность приема Vitamin Bio+ – 1-2 месяца.
№2 Супрадин Кидс Мишки (Байер Фарма АГ, Германия)
Супрадин Кидс Мишки, пастилки жев. 4г №30 (бад)
от 425 ₽
Мармеладные конфетки от немецкого производителя состоят из множества биологически активных веществ для восполнения их дефицита в детском возрасте. В состав препарата входят витамины A, B, C, E, холин, D3, никотинамид, биотин. Содержание каждого компонента соответствует возрастной суточной норме, что облегчает жизнь родителям. Средство разрешено к употреблению с 3-летнего возраста. Принимать нужно по одной пастилке в день, для детей старше 11 лет – по 2 штуки в день.
№1 Юнивит Кидс с Омега-3 и холином (Амафарм ГмбХ, Германия)
Юнивит Кидс Омега 3 с холином, пастилки жев n30
от 465 ₽
Вкусные пастилки содержат несколько веществ, необходимых для поддержания иммунитета и укрепления нервной системы: полиненасыщенные кислоты Омега-3, холин, витамины группы В и С. Средство выпускается в виде мармеладных дельфинчиков количеством 30 штук, которые имеют вишневый вкус. Детям от 3 до 11 лет нужно принимать по 1 пастилке в день, школьникам от 11 до 14 лет – по 1 пастилке 2 раза в день.
Другие витаминные комплексы с холином
Для взрослых также существует много мультивитаминных комплексов, в состав которых входит холин. Эти лекарства используются для улучшения памяти, снижения веса, в качестве гепатопротекторов. Наиболее популярные средства:
- Память Форте. Препарат стимулирует передачу импульсов в нервной системе, улучшает кровоснабжение головного мозга, оказывает антиоксидантное действие. Кроме холина, в состав входит вытяжка женьшеня и гингко билоба, метионин, тирозин. Согласно отзывам покупателей, лекарство помогает улучшить кратковременную и долгосрочную память, концентрацию внимания.
- Цитримакс Плюс. Комплекс состоит из экстрактов растений, холина, важнейших микроэлементов (кальция и магния). Средство способствует эффективному физиологичному снижению веса, обладает сильным липотропным действием.
- Ортомол Холин Плюс. Каждая капсула лекарства от немецкого производителя включает 0,082 г Б4 и 0,135 г силимарина (природного концентрата расторопши). БАД предназначен для улучшения функций печени при различных болезнях гепатобилиарной системы, также может использоваться в профилактических целях.
Лекарство также можно приобрести в виде ампул, которые содержат по 4 мл холина альфосцерата. Средство предназначено для внутривенного и внутримышечного введения. Препарат применяется в восстановительный период после инсульта, для замедления прогрессирования дегенеративных процессов в мозге при сенильной деменции.
Где приобрести препараты с B4
Мультивитамины с холином продаются во многих аптеках и интернет-магазинах, однако, цены на такую продукцию часто завышены в несколько раз.
Рекомендуем заказывать холин (витамин В4) на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите холин (витамин В4) на 
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Советы по употреблению
https://www.youtube.com/watch?v=OjY2PcqQO84
Помните, что самостоятельный прием любых таблеток, в том числе и биологических добавок с В4, может принести вред организму. Перед тем как купить витаминные комплексы, содержащие холин, следует получить консультацию врача.
Холин – незаменимое водорастворимое витаминоподобное вещество, которое способствует нормальной работе всех органов, уменьшает количество жировых отложений, стимулирует процессы памяти. Для восполнения суточной потребности в веществе рекомендовано принимать препараты с активным веществом Б4. В ТОПе лучших препаратов с холином в форме таблеток для взрослых находится продукция американских компаний Солгар, Nature`s Way, Now Foods. Для детей предпочтительно выбирать комплексные добавки в удобной для употребления форме – в виде жевательных конфеток с фруктовыми вкусами. Помимо аптек, купить лекарства с витамином В4 по приемлемой цене можно на сайте iHerb, который предлагает клиентам широкий выбор биологических активных добавок для здоровья и красоты. Перед применением любого средства желательно проконсультироваться с врачом.
А вы когда-нибудь заказывали витамины с iHerb? Пишите в комментариях, нам интересно узнать ваши отзывы:)
Источник