Гимнастика для роста волос
Содержание статьи
15 лучших упражнений для роста волос, которые вы должны попробовать!
Выпадение волос — давняя и распространенная проблема, которая случается со многими из нас. Некоторые из нас, как правило, слишком много внимания уделяют выпадению волос, в то время как другие предпринимают шаги, чтобы обратить вспять эффект. Упражнения на рост волос обязательно будут работать на вас. Более того, упражнения по росту волос также увеличивают приток крови к коже головы, что способствует увеличению роста волос.
Идеальные упражнения для роста волос:
Взгляните на коллекцию из 15 эффективных упражнений для роста волос, которые легко выполнять и которые могут не только помочь росту волос, но и укрепить здоровье.
1. Массаж кожи головы:
Одним из важных и простых упражнений для роста волос является упражнение на кожу головы. Для хорошего роста волос важно помассировать кожу головы, поскольку это увеличивает приток крови к коже головы. Массаж кожи головы помогает притоку крови к коже головы, тем самым делая другие питательные вещества доступными для волосяных фолликулов и улучшая их продуктивность.
Хотя вам приятно побаловать себя массажем с волосами, не забывайте о том, что это дает положительный эффект.
Прочитайте больше: Массаж головы для роста волос
2. Бег трусцой:
Ежедневная пробежка не менее получаса может привести к росту ваших собственных локонов. Бег позволяет нам потеть, открывая поры кожи головы и избавляясь от вредных токсинов, вредных для волос. Пот выделяет здесь лучшее и оказывается хорошим упражнением для скальпа для роста волос.
3. Упражнения для шеи:
Движения между шеями из стороны в сторону и спереди назад могут казаться одним из основных способов роста волос при сохранении шеи без травм. Это еще одно простое упражнение йоги роста волос.
4. Бок в сторону Хмель:
Это будет контролировать сердечно-сосудистую систему и будет способствовать росту волос. Это можно сделать как внутри, так и снаружи дома. Это одно из отличных упражнений для отрастания волос и контроля выпадения волос, что также легко сделать.
5. Перевернутая тренировка:
Это одно из самых интересных упражнений для роста волос на голове, которое может помочь в правильном росте волос. Может показаться, что вам придется продолжать висеть вверх ногами. Концепция верна, но процесс другой. Используя свою голову, вы уравновесите свое тело на коврике для йоги. Если у вас есть травмы шеи, не пытайтесь выполнять это без помощи супервайзера. Потратьте время, чтобы сделать это правильно. Это может занять некоторое время.
Простые позы йоги для роста волос:
Лучше пробовать позы йоги в дополнение к упражнениям, поскольку позы йоги доказали, что они эффективно влияют и на рост волос. Давайте посмотрим, что они один за другим,
6. Балаям Йога (Натирание ногтей):
В нашем теле есть несколько точек, которые, как известно, действуют как точечные точки, которые при правильном лечении могут привести к хорошему росту волос. Это также помогает в улучшении кровообращения к коже головы путем оживления волосяных фолликулов. Одной из таких техник йоги является Balayam, где массажируются точечные точки, связанные с ростом волос. Эти точки присутствуют в основном на кончиках пальцев (под ногтями). Массаж этих точек помогает стимулировать гормоны, которые способствуют росту и потемнению волос.
Помимо лечения выпадения волос, балаям йога также лечит перхоть и преждевременное поседение волос. Делая это, корни волосяных фолликулов, соединенные с ногтями, перекачивают энергию в кожу головы, необходимую для роста волос. Это хорошее упражнение для отрастания волос.
7. Уттанасана (постоянная поза вперед):
Уттанасана — это упражнение на изгиб вперед для роста волос, которое также освобождает нас от стресса и беспокойства. Связывая руки, он также позволяет рукам растягиваться и напрягать плечи, чтобы расслабиться. Если вы заметили картинку, ваша голова висит ниже сердца, что позволяет крови правильно циркулировать по коже головы, что приводит к правильному росту волос. Он также возвращает кровь обратно в мозг, одновременно сильно растягивая ноги. Уттансана также помогает при снятии стресса и помогает расслабиться и действует как передышка от беспокойства и напряжения, что считается основной причиной выпадения волос.
8. Ваджрасана (алмазная поза):
Ваджрасана — самая простая из всех асан, которую можно практиковать и после обеда или ужина. Считается, что хорошая пищеварительная система является ключом к здоровому организму. Это упражнение йоги для роста волос легко сделать. Ваджрасана также известна как «поза алмаза», которая лучше всего подходит для выполнения дыхательных упражнений и медитации. Эту асану следует избегать людям, страдающим от болей в суставах.
Узнать больше: Лучшие витамины для роста волос
9. Уштрасана (поза верблюда):
Выполняя эту асану, наше тело выглядит как верблюд, поэтому его называют Уштрасана. Эта асана очень полезна для лечения проблем со спиной и помогает расслабить ум, улучшает кровообращение и дыхательную систему, что в конечном итоге способствует росту волос.
10. Ширшасана (поза стойки на голове):
Эта асана может занять время, чтобы сделать это правильно. Занимая немного высокое положение со стороны туфа, при регулярной практике он излечивает несколько расстройств, таких как бессонница (расстройство сна), проблемы с позвоночником, помогает улучшить способность к концентрации и способствует умственному равновесию. Это улучшает функции мозга и память, увеличивая кровообращение в мозге. Даже люди, страдающие от выпадения волос или выпадения волос, должны регулярно выполнять эту асану.
11. Сарвангасана:
Сарвангасана регулирует работу щитовидной железы и помогает голове получать хороший запас крови, который способствует росту волос. Эта поза йоги может дать хорошие результаты тем людям, которые страдают от выпадения волос и облысения из-за гормонального дисбаланса.
Узнать больше: Домашние средства для роста волос
12. Капалбхати Пранаяма:
Капалбхати пранаям — это самая известная форма дыхательных упражнений, которая помогает насыщать организм кислородом, одновременно укрепляя мышцы живота и живота. Это также помогает дать коже головы весь кислород, необходимый для омоложения поврежденных волос и для роста. Капалбхати пранаям помогает в лучшем пищеварении. Также известно, что это упражнение лечит проблемы выпадения волос. Выполните это упражнение для здоровых волос.
После неудачных попыток прекратить выпадение волос все мы виноваты в шампуне. Постарайтесь изменить свои привычки во сне, прежде чем менять шампунь. Ткани и мышцы тела восстанавливаются и восстанавливаются, пока мы спим. Сон также является растущим процессом, так как гормоны роста выделяются во время сна, что также помогает в строительстве и восстановительном процессе.
Неустойчивые спящие узоры также могут сделать ваши волосы более сухими, тусклыми и ломкими, делая их более склонными к выпадению волос. Если вы спите слишком много или слишком мало, спящий режим может привести к выпадению волос и стать сухим, ломким и тусклым. Мы осознаем тот факт, что недостаток сна также влияет на иммунную систему нашего организма, что приводит к увеличению выпадения волос, ломкости волос и нездоровых волос. Поэтому убедитесь, что вы спите достаточно для роста волос.
13. Кролик поза:
Поза кролика или сасангасана — это одна из лучших техник, которая может сделать ваши волосы достаточно хорошими. Это одна из зарекомендовавших себя эффективных поз йоги, которая действительно может заставить волосы расти. Когда человек выполняет эту позу, тело получает некоторые из лучших преимуществ, которые поддерживают органы здоровыми, способствуют росту волос, сохраняют прямые и прямые мышцы и, наконец, успокаивают ум и поддерживают здоровье сердца. Для наилучшего выполнения осанки кролика вам необходимо выполнить следующие шаги.
- Сначала вам придется сесть и держать колени на полу. Ваши другие мышцы, такие как бедро и пятки, также будут вам помогать. Это в основном детская поза сидения.
- Теперь возьмите руки назад и держите пятки и медленно двигайте головой по полу. Вам нужно будет хорошо вдохнуть и выдохнуть на этом этапе. Дыхание всегда является одним из самых важных методов для успешного позы йоги.
- Поднимите бедра, а затем снова примите позу ребенка. При этом, это не забывает выдыхать или выдыхать воздух. Повторите это в течение некоторого времени и регулярно делайте осанку в течение многих недель, чтобы волосы росли.
Это упражнение для выпадения волос направлено на префект, ориентированный на результат. Убедитесь, что делаете их ежедневно.
14. Нисходящая осанка собаки:
Это одно из лучших упражнений для здоровых волос, которое помогло расти волосам. Вот пошаговое руководство для этого.
- Во-первых, вам придется сесть на землю, положив колени и положив руку на пол. Ваши руки будут расположены под углом 90 ° к плечам, а колени будут перпендикулярны бедрам.
- Теперь вам придется подтолкнуть бедра вверх и дышать, делая это. Вы должны держать спину прямо и вытянуть ноги. Так что теперь вы будете буквально стоять на ногах.
- Прижмите ладони к земле и сделайте позвоночник прямым. Сохраняйте это положение в течение 20-25 секунд и медленно позволяйте бедрам опускаться и выходить из положения вместе с выдохом.
15. Поза рыбы:
Это очень известное и лучшее упражнение для роста волос. Для правильного выполнения этой позы вы должны будете сначала лечь на пол и держать ноги вместе.
Держите руки сзади бедер и убедитесь, что ладони обращены к земле. Потяните среднюю часть верхней части тела, опустите голову назад и убедитесь, что ее коронка соприкасается с полом.
Между вашими бедрами и головой будет образована арка. Сохраняйте это положение в течение нескольких секунд и продолжайте дышать.
Однако упражнения для роста волос будут полезны только в том случае, если они будут выполняться регулярно. Убедитесь, что вы выбрали правильные и делайте это каждый день, чтобы начать получать результаты через месяц или два. Прежде всего, будьте уверены, что вы расслаблены и без стресса. Эти упражнения работают, только если вы чувствуете себя комфортно и без стресса.
Смотреть видео: 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю (May 2021).
Pin
Send
Send
Источник
3 простые упражнения для роскошных волос
Эти упражнения помогут вам сделать свои волосы более красивыми, густыми и здоровыми
Типы волос
Парфюмерная промышленность хочет заставить нас поверить в то, что волосы всех людей делятся только на сухие, жирные или нормальные. Правда заключается в том, что на голове каждого человека есть по крайней мере семь типов волос.
На задней части шеи у основания черепа растут очень тонкие волосы. Повыше волосы будут толще. Если вы потяните за них, то убедитесь, что они очень чувствительны (благодаря тому, что связаны с крошечными нервными клетками). Еще чуть выше, на уровне ушей, волосы становятся более жирными. К макушке волосы снова становятся более чувствительными (если вы попробуете подергать их). На макушке волосы самые густые. Эта область более остальных частей черепа чувствительна к ударам головой о стенку (описанным в 21-м упражнении) и получает от него максимальные преимущества.
Здоровые волосы
Здоровые волосы на самом деле тяжелые, и вы всегда можете почувствовать их вес. При движении они похожи на морские волны или густую траву, колышущуюся на ветру.
Упражнения для волос, описанные ниже, помогут вам сделать свои волосы более красивыми, густыми и здоровыми, потому что они тонизируют мышцы и улучшают состояние кожи головы.
Кроме того, эти упражнения также тонизируют шею и помогают избавиться от двойного или даже тройного подбородка.
Всегда расчесывайте волосы в противоположную сторону от той стороны, которую прорабатываете, чтобы дать мышцам полностью расслабиться в то время, когда вы расчесываете волосы.
Ухаживайте за волосами, тщательно расчесывая их по нескольку раз в день.
Упражнением» «Зачесывание волос на одну сторону»
Держите расческу в правой руке и наклоните голову влево.
1. Зачесывайте волосы налево от основания черепа, от левого уха и виска к макушке. Опустите левую руку так, чтобы та расслабленно свисала вниз. Расслабьте мышцы левого плеча и левой стороны шеи. Ощутите растяжение в левой стороне шеи и следите за тем, чтобы ваши движения были направлены снизу вверх к макушке.
2. Выполните двадцать движений, а затем сделайте перерыв.
3. Теперь повторите упражнение на другой стороне. Это означает, что вы должны наклонить голову вправо, расслабить правое плечо, правую сторону шеи и правую руку. Выполняйте зачесывания на этот раз левой рукой. Это, кстати, поможет вам очень скоро научиться одинаково пользоваться обеими руками.
Если у вас возникнут проблемы с использованием обеих рук, начните выполнять движения своей «рабочей» рукой, наблюдая при этом за тем, как вы держите щетку для волос, как выполняете все движения. После этого снова попробуйте пользоваться «нерабочей» рукой, пытаясь повторять движения так, как вы делаете их «рабочей» рукой.
Дайте отдохнуть «рабочей» руке (и плечу) и потренируйтесь той рукой, которая менее развита, чтобы заставить ее быть более активной. Одинаковое владение правой и левой руками — ключ к тому, чтобы заставить работать весь ваш организм более сбалансированно. Помните о том, что учиться никогда не поздно.
Упражнение «Зачесывание волос вперед»
Опустите голову вниз настолько, насколько она опустится. При этом подбородок должен достать грудной кости (грудины).
Если подбородок не опускается до грудной кости при сомкнутых челюстях (потому что иначе вы пытаетесь обмануть себя), это указывает на то, что в задней части шеи накопилось напряжение.
В действительности мера напряжения, накопившегося в задней части шеи и плечевом поясе, может быть измерена расстоянием между подбородком и грудной костью, когда голова расслаблена и опущена к грудной кости. Степень напряжения может измеряться в дюймах.
а) подбородок касается грудной кости
б) подбородок не достает до грудной кости
Снятие напряжения в задней стороне шеи
Не забивайте себе голову тем, достает ли ваш подбородок до грудины при расслабленной шее. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем скорее мышцы задней части шеи научатся расслабляться, и тогда голова будет опускаться к грудине, как положено.
Когда голова опущена вниз, вы должны чувствовать мышцы в задней части шеи и головы, а также мышцы в верхней части спины. Со временем эти мышцы научатся растягиваться, что позволит голове опускаться вниз без всякого напряжения.
Держите плечи расслабленными.
Помните о том, что правая рука должна свободно и расслабленно свисать вниз.
1. Используя только одну руку, начинайте расчесывать волосы от задней части шеи вверх к макушке и от макушки к передней части головы и на лоб.
2. Выполните двадцать пять движений сначала одной рукой, затем немного отдохните и повторите упражнение на этот раз другой рукой. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным и глубоким в течение всего времени, пока вы выполняете это упражнение.
Упражнение «Зачесывание волос назад»
Встаньте прямо, скорректируйте положение головы, а потом закиньте голову назад к потолку, не слишком выгибая шею.
Если мышцы шеи у вас не слишком сильные, слегка поддерживайте голову, чтобы она не «ложилась на лопатки» (этого нельзя допускать ни в коем случае). Затем вы можете поддерживать голову одной рукой, а другой расчесывать волосы.
Откидывание головы назад
неправильно (слева) правильно (справа)
1. Зачесывайте волосы назад от линии волос к макушке.
2. Высуньте язык настолько, насколько сможете.
3. Теперь попробуйте произносить «о-о-о-о» и одновременно улыбаться.
4. Выполните 20 движений сначала одной рукой, а затем — другой.
Держите подбородок поднятым вверх, глаза широко раскрытыми, смотрите вверх на потолок. Когда вы высовываете язык, это тонизирует часть лица, расположенную под подбородком, потому что основание языка связано с подбородком и шеей под углом.
Стадии упражнения, перечисленные выше, являются наглядным примером того, каким образом самые обычные и повседневные движения могут превратиться в движения, обладающие лечебным эффектом, действие которого помогает разрешить сразу несколько очень существенных проблем, не тратя на это много времени.
Подобные движения оказывают благоприятное воздействие на линию шеи, помогают избавиться от второго подбородка, тонизируют височную область, кожу головы, область, расположенную за ушами, а также глаза.
Расчесывание волос оказывает благоприятное воздействие и на макушку. В какую сторону вы бы ни зачесывали волосы, вы зачесываете их в направлении макушки. С помощью двух зеркал попробуем установить, каким должно быть правильное расположение макушки.
Некоторые люди говорят, что у них две макушки. При хорошем лице и одной макушки вполне достаточно, если она расположена правильно (в должном месте). Макушка — это как вершина горы для нашей головы. Сама же голова должна держаться на шее и позвоночнике. Если вы вдруг обнаружите, что макушка расположена не по центру или слишком низко, то, возможно, вы просто неправильно держите голову и шею. Вы имеете возможность исправить это положение, как только исправите свою осанку в целом.
Даже если ваша макушка «стоит» не на своем месте, положите пальцы на выступающую сверху часть черепа и нащупайте высшую точку. Определив местоположение верхней выступающей точки черепа, вы сможете совершенно спокойно выполнять все описанные выше упражнения, расчесывать волосы по направлению к макушке и массировать кожу головы. И тогда вы увидите, что макушка займет правильное положение уже через пару недель, потому что ваш организм будет стремиться к «совершенству» и стараться сбалансировать центр линии гравитации.
Интересно отметить, что в акупунктуре и в других восточных учениях макушка является жизненно важным источником энергии, и поэтому совершенно очевидно, что она должна располагаться именно в верхней части черепа. Эта энергия попадает во все органы и системы человеческого организма. Когда макушка отцентрована и находится в «нужном» месте, вы будете чувствовть себя более спокойно, уверенно, пребывая в состоянии гармонии с окружающим миром.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник