Фазу роста волос как продлить
Содержание статьи
Как ускорить рост волос: 6 практических советов
Как быстро растут волосы?
Человек рождается с определенным количеством волосяных луковиц, которое остается неизменным на протяжении всей его жизни. В среднем мы носим на теле около 5 миллионов фолликулов, из которых на голову приходится всего лишь около 100 тысяч. С возрастом часть фолликулов отмирает и постепенно прекращает производить волоски, в результате чего все это приводит к истончению волос и облысению.
По данным Американской академии дерматологии, в среднем за месяц волос отрастает приблизительно на 10-13 мм. Таким образом за год наша шевелюра становится длиннее приблизительно на 15 см.
Скорость роста волос зависит от:
• возраста;
• структуры волос;
• состояния здоровья;
• наличия каких-либо заболеваний.
Учёные занимаются изучением молекулярного механизма, лежащего в основе роста волос, но как его стимулировать — до сих пор однозначного ответа никто дать не может. Давайте рассмотрим процесс роста волос с биологической точки зрения и попытаемся выяснить, каким образом возможно укрепить волосы и ускорить их рост.
Фазы роста волос
Различают три фазы роста волосяного фолликула, каждая из них имеет определённую длительность:
• анаген: стадия активного роста волоса, длится от 2 до 8 лет;
• катаген: промежуточная стадия, сигнализирующая окончание роста фолликула, длится от 4 до 6 недель;
• телоген: стадия покоя, во время которой волос выпадает, длится от 2 до 3 месяцев.
У обычного здорового человека в фазе анагена находятся 85-90% всех волосяных фолликулов. Около 5-10% от общего числа находятся в телогене, что в пересчете равняется выпадению 100-150 волосков в день.
Можно ли продлить фазу анагена?
Длительность фазы анагена зависит от текущей длины волоса, а также от способности клеток в фолликуле делиться и формировать волосяной стержень. При достижении верхних отделов фолликула матрица волоса теряет часть своей структуры, обрастая ороговевшими чешуйками кератина, в результате чего образуется полноценный волос.
Ученые до сих пор ломают голову над тем, как же запустить фазу анагена, и пока без особых успехов. Но существует несколько способов, которые помогут вам поддержать здоровье волос во время активной фазы.
Как укрепить волосы
Волос образуется из кератина и омертвевших клеток кожи и, конечно, не существует какого-то волшебного способа отрастить длинные волосы всего за один день, однако можно улучшить их состояние и ускорить рост.
Перед приемом биотина, кератина и других биологических добавок рекомендуем посоветоваться со специалистом, так как при взаимодействии с лекарственными препаратами они могут привести к нежелательным побочным эффектам.
1. Дефицит витаминов и микроэлементов
В наше время ассортимент витаминов и добавок для роста волос очень широк, но они не обязательно стимулируют рост напрямую. Организму человека необходим строительный материал и большое количество энергии для формирования волоса, поэтому восполнение нехватки витаминов может положительно отразиться на состоянии волос и ускорить их рост.
Для устранения дефицита элементов необходимо сбалансировать питание, либо включить в рацион пищевые добавки, содержащие витамины:
| Витамин | Эффективность | Исследования |
| омега-3 и омега-6 | польза есть | В одном из исследований приняли участие 120 здоровых женщин. В группе испытуемых, в которой принимали омега-3 и омега-6 кислоты, спустя 6 месяцев было отмечено снижение выпадения и увеличение густоты волос. |
| цинк | при дефиците цинка | Нехватка цинка в организме (ссылка на исследование) может привести к выпадению волос. |
| биотин (B7) | при дефиците биотина | Исследование, в котором испытуемые принимали добавки с цинком и биотином, показали их эффективность в борьбе с выпадением волос, спустя полгода приема состояние волос улучшилось. |
| витамин C | не подтвержденные данные | Считается, что антиоксидантный эффект при приеме витамина C может снизить окислительный стресс в организме, который выражается в седине и истончении волос. |
| железо | при дефиците железа | Многие считают, что недостаток железа может стать причиной выпадения волос, но весомых доказательств связи между ними пока не представлено. |
| витамин D | при алопеции и выпадении волос | Согласно одному из исследований, у людей, страдающих от алопеции, наблюдается дефицит витамина D. |
2. Эфирные масла
Исследования (ссылка 1 | ссылка 2), проведенные на животных, показали, что эфирные масла розмарина и мяты благоприятно сказываются на росте волос.
Добавьте перед мытьем головы пару капель эфирного масла в шампунь или смешайте его с базисным маслом, к примеру, маслом жожоба. Не наносите эфирные масла непосредственно на кожу в чистом виде, это чревато ожогами.
По результатам корейского исследования, прием добавки с маслом тыквенных семечек увеличил количество волос у мужчин на 40%.
Можно смешать эфирные масла с базисными и нанести их на волосы, что снизит ломкость и предотвратит их повреждение (ссылка на исследование).
Список базисных масел:
• кокосовое масло;
• подсолнечное масло;
• вазелиновое масло;
• касторовое масло.
3. Лосьоны и шампуни против выпадения
Лосьоны с упомянутыми ниже компонентами преимущественно предназначены для людей, страдающих облысением и выпадением волос. Многие исследования доказывают их эффективность в борьбе с алопецией (облысением) за счёт ускорения роста волос:
• лосьоны, содержащие мелатонин; доказано, что мелатонин снижает выпадение волос и увеличивает густоту (ссылка);
• лосьоны, содержащие миноксидил; доказано, что миноксидил за счет ускорения роста замедляет выпадение волос (ссылка);
• лосьоны с финастеридом;
• шампуни и пасты с кетоконазолом;
• лосьоны с дутастеридом или спиронолактоном.
4. Кератин
Исследований, посвященных изучению влияния белка, кератина и в целом витаминов на состояние волос, проведено не так уж много. В процессе одного из таких исследований (ссылка) участники одной группы принимали витаминные добавки (250 мг кератина (Cynatine HNS), 7,5 мг цинка, 9,0 мг витамина B3, 0.825 мг меди, 6,84 мг витамина B5, 1,0 мг витамина B6 и 0,15 мг витамина B7 (биотин), вторая группа принимала плацебо. В результате в экспериментальной группе был отмечен следующий эффект:
• на 12,5% снизилось выпадение волос,
• на 5,9% повысилась прочность волос,
• волосы стали более блестящими и здоровыми на вид.
5. Белок
Белок (протеин) участвует в процессе роста и формирования волоса, а также защищает его от химического и внешнего негативного воздействия. К примеру, при частой укладке и сушке волос феном или плойкой прием белка может уберечь их от повреждения.
Хорошим внешним средством защиты служит кокосовое масло — его можно наносить на волосы перед мытьем, либо же после.
Однако, учтите, что переизбыток белка в организме может негативно отразиться на здоровье почек, поэтому не стоит сильно налегать на продукты, богатые белком. Помимо этого, избыточное потребление белка может повысить ломкость волос, хотя это крайне редкий побочных эффект. Врачи рекомендуют восполнять дефицит сбалансированным питанием, нежели витаминными добавками. Что, впрочем, и гораздо проще, ведь белок содержится в овощах, орехах, йогурте и многих других продуктах.
6. Кофеин
На сегодняшний день ученые не торопятся исследовать влияние кофеина на рост волос. Однако согласно одному из немногих исследований, рост волос под воздействием кофеина усилился, это означает, что косметические средства и шампуни, содержащие кофеин (к примеру, шампунь AB crew with caffeine) могут положительно сказаться на состоянии вашей шевелюры.
Что оказывает влияние на рост волос?
Существует ряд факторов, которые могут сказаться на росте волос, такие как:
• наследственность;
• изменения гормонального фона;
• несбалансированное питание;
• прием лекарств;
• стрессы;
• механическое повреждение фолликулов;
• заболевания различного характера.
Важный момент: если волосы у вас начали сыпаться внезапно и в больших количествах, то мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу, так как, возможно, это является следствием какого-либо заболевания.
Рост волос во время беременности
Некоторые женщины во время беременности могут отметить у себя, что волосы стали гуще и здоровее, а после родов волосы начали с удвоенной силой. Причиной этого является повышенный уровень гормона эстрогена во время беременности, так как он стимулирует переход волос в активную фазу роста. После рождения ребёнка уровень гормона возвращается на прежний уровень, что отражается на волосах — часть волосяных луковиц переходит в «спящий» режим или фазу покоя, что выливается в усиленное выпадение волос.
Подведем итог
По большей мере повлиять на факторы роста волос не в наших силах. Поэтому следует обратить внимание на свое питание и вовремя восполнять дефицит витаминов и микроэлементов в организме, чтобы предотвратить выпадение и истончение волос по этой причине. Питайтесь сбалансировано и пейте достаточное количество жидкости в течение дня. При сильном и резком выпадении волос лучше проконсультируйтесь со специалистом, если вы не уверены, что причиной этого является андрогенетическая алопеция.
Наш канал на Яндекс.Дзен
Источник
Фазу роста волос как продлить
Цикличность роста волос
Несмотря на то, что волосы растут в любой момент времени, интенсивность деления клеток в волосяных фолликулах может значительно изменяться. Давно доказано учеными, что они, подобно человеческому организму, активно «бодрствуют» с утра, тогда как к вечеру и в ночной период рост волос значительно понижается.
Смена времени года так же значительно влияет на скорость роста. Именно по этой причине специалисты рекомендуют начинать отращивание волос в межсезонье: весну или осень. А вот зима для этого едва ли не самое неблагоприятное время — холода, сухой воздух и снег являются агрессивной средой, замедляющей процесс роста.
Если говорить о средних значениях, то у детей за месяц длина отрастает примерно на 1-1.3 см, у взрослого она несколько выше и порой достигает до 2 см, тогда как к старости интенсивность роста волос понижается до все того же 1-1.3 см. Конечно, указанные здесь цифры сильно усреднены, рост волос в большей степени зависит от генетики и наследственности… но вряд ли кому удастся за тот же месяц отрастить больше 5 сантиметров, даже при интенсивном уходе.
Анаген — фаза роста
Фаза роста волос называется анагеном. Нижняя часть волосяного фолликула (волосяной луковицы) прикреплена к слою кожи (дерме) и через дермальный сосочек соединена с кровеносными сосудами. Клетки, называемые каратиноцитами и меланоцитами, делятся в нижней части волосяного фолликула и становятся частью волоса. Так он становится все длиннее под влиянием давления новых кератиноцитов снизу.
Волосы растут со скоростью около 1 см в месяц. Длительность данного периода для отдельной части тела зависит от сигналов, которые получает волосяной фолликул от окружающей кожи и сосудов. Клетки, формирующие волосяной фолликул, также получают сигналы через волокна в межклеточном веществе (матриксе), которые образуют структуру кожи головы. Далее наступает следующий этап цикла.
- Фаза роста для волос на голове может продолжаться от нескольких месяцев до десяти лет. В среднем, она длится 3 года.
- Для ресниц — около 4-7 месяцев.
За всю свою условную «жизнь» волос проходит через три фазы роста, начиная от своего появления над поверхностью кожи и заканчивая выпадением:
- Анаген. На протяжении данного периода волосы активно растут, а клетки — непрерывно делятся. Продолжительность фазы целиком и полностью зависит от имеющейся наследственности. Отсюда такой большой разброс: от 2-х до 5-ти лет.
- Катаген. Интенсивный рост волос сначала замедляется, а потом и вовсе сходит на нет. За 2-3 недели, пока продолжается данная фаза, волос «готовится» к возможному выпадению — основание «корешка» приподнимается ближе к поверхности.
- Телоген. Данную фазу так же называют «отдыхом фолликула». Продолжается он несколько месяцев и в течение всего этого времени волос способен выпасть даже от легкого воздействия. Но даже если такового не последует, он выпадет сам, едва на его месте начнет расти новый волос.
Выпадение в малых количествах — явление совершенно нормальное и физиологически обоснованное ввиду возникновения необходимости замены старого волоса на новый. Как правило, 1-1.5 процента волос на голове человека находятся в последней фазе.
Маска с Пантенолом
Д-Пантенол — аптечный препарат, содержащий вещество, которое в организме переходит в пантотеновую кислоту (витамин B5). Средство обладает сильным регенерирующим эффектом, применяется для быстрого заживления ожогов, царапин, пролежней, а также для улучшения состояния больных, страдающих дерматитами, фурункулезом и другими кожными заболеваниями.
Спрей или гель наносят на корни влажных свежевымытых волос и оставляют на 10-15 минут, затем ополаскивают их чистой водой. Если обработать волосы по всей длине, можно разгладить их и снять статическое электричество.
Применение Д-Пантенола имеет ряд ограничений. Лицам, страдающим бронхиальной астмой, не рекомендуется распылять спрей, чтобы не спровоцировать приступ. Кроме того, действующее вещество Д-Пантенола способно преодолевать плацентарный барьер, поэтому будущим мамам его можно наносить только на маленькие участки кожи (делать маски для роста волос не стоит).
Как ускорить рост волос?
Чтобы волосы росли быстро, а шевелюра была пышной совсем не обязательно начинать мучить голову разогревающими масками на основе горчицы или перца. К таким проблемам, как малая скорость роста или частое выпадение волос, нужно подходить более основательно.
И в первую очередь, как ни странно, нужно обратить внимание на собственное питание. От того, что лежит на наших тарелках зависит состояние не только волос, но и всего организма в целом. Ведь, как известно «мы есть то, что мы едим». Так что неправильный рацион питания и нехватка необходимых для волос витаминов являются первичными факторами, сдерживающими скорость отрастания шевелюры. Наличие заболеваний пищеварительной системы или желудочно-кишечного тракта так же могут оказывать негативное влияние на рост волос.
Ополаскивание яблочным уксусом
Воздействие контрастных температур благотворно отражается на кровоснабжении кожи головы и стимулирует активность волосяных луковиц. Так что есть смысл ополаскивать волосы прохладной (но не холодной!) водой. Это можно делать после каждого мытья, нанесения маски или кондиционера.
При регулярном применении яблочный уксус не только усиливает рост волос, но и увеличивает их эластичность и блеск, облегчает расчесывание. Кроме того, добавление кислоты в воду для ополаскивания способствует более полному удалению моющих средств с волос.
Прекрасный ополаскиватель для волос получают, растворяя яблочный уксус в прохладной воде в следующей пропорции: 1 столовая ложка уксуса на 1 л воды. Данное средство можно использовать и для закрепления цвета волос. С этой целью брюнеткам и шатенкам необходимо добавлять на каждый литр раствора стакан отвара розмарина, а блондинкам — аналогичное количество отвара аптечной ромашки. Смывать ополаскиватель с волос не нужно: в отличие от винного уксуса, яблочный не имеет резкого навязчивого запаха.
Обрабатывать волосы уксусным ополаскивателем достаточно 1 раз в 2 недели. Наилучший эффект достигается при использовании уксуса домашнего приготовления. Если такого нет, то, выбирая яблочный уксус в магазине, следует руководствоваться правилами:
- бутылка из темного стекла;
- крепость не более 6%;
- наличие осадка на дне бутылки (признак натуральности продукта);
- образование пены при встряхивании бутылки (чем быстрее она исчезает, тем выше качество продукта);
- указание в составе жидкости на этикетке только яблочного уксуса (без каких-либо добавок).
Витамины для волос
Какие витамины и полезные микроэлементы нужны волосам для роста? Кальций является основным строительным элементом не только костей, но и структуры волос. Для улучшения их внешнего вида и скорости роста так же необходим магний, калий, хром и цинк. Особенно богатыми данными веществами считаются молочные продукты: творог, молоко и различные натуральные сыры.
Не стоит забывать и об овощах с фруктами. Перечислять их можно долго, так как список огромен — обращайте внимание на цвет, он должен быть желтым или зеленым. А биотин, жизненно необходимый для роста и укрепления волосяных луковиц, можно отыскать в кашах, орехах, бобовых и мясе. Некоторые, помимо прочего, в качестве профилактики употребляют пивные дрожжи. Уже через месяц смены питания можно будет увидеть первые результаты.
В случае острой нехватки витаминов — авитаминозе — можно дополнительно принимать поливитаминные комплексы, состав которых так же направлен на улучшения качества и роста волос с ногтями. Но подбирать его самостоятельно не рекомендуется, желательно обратиться к врачу или хотя бы сдать анализы и узнать, каких именно веществ не хватает организму.
Помочь выяснить первопричину низкого роста волос может посещение трихолога. Дополнительным плюсом такого «отважного шага», как посещение врача, станет подбор индивидуального лечения. Если же ходить по врачам и больницам категорически не хочется, можно воспользоваться народным бабушкиным методом — массажем головы.
Данную процедуру проводят в некоторых салонах красоты, но в то же время ее можно без особого труда и изысков провести дома. Достаточно лишь приобрести массажную щетку и каждый вечер, прежде чем ложиться спать, проводить 10-минутный курс самомассажа, аккуратно расчесывая волосы и массируя кожу головы.
Маски со специями
Имбирь, корица, горчица и острый красный перец обладают способностью активизировать рост волос за счет разогревания кожи головы и стимуляции периферического кровотока. Особенно эффективны следующие составы:
- смесь спиртовой настойки красного перца (можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно) и растительного масла в равных долях. Масло иногда заменяют жидким концентратом витамина A или E;
- настойка перца, разведенная водой в соотношении 1:2;
- 2 столовые ложки сухого горчичного порошка, смешанные с таким же количеством воды, 1 яичным желтком и 2 ложками сахарного песка. В маску для сухих волос можно добавить 1 столовую ложку растительного масла или жирного кефира;
- бесцветная хна (в количестве, необходимом для нанесения на кожу головы) с добавлением щепотки корицы;
- смесь 1 стакана кефира, 2 чайных ложек растительного масла, 2 яичных желтков и 1/4 чайной ложки сухого молотого имбиря.
Все маски, в составе которых есть специи, в той или иной мере вызывают ощущение жжения. Данный эффект особенно выражен у составов с красным перцем и сухим имбирем. Жгучесть масок с горчицей прямо связана с количеством добавленного в них сахара (чем больше сахара, тем сильнее реакция). Поэтому все подобные средства подбирают, ориентируясь на индивидуальную переносимость, и наносят только на корни волос.
На состоянии волосяных фолликулов сказывается образ жизни в целом. Человек, стремящийся поддержать здоровье волос, должен понимать, что проблема их выпадения или замедленного роста одними косметическими средствами не решается. Необходимо полноценно питаться, регулярно бывать на свежем воздухе, поддерживать разумный режим сна и отдыха.
Источник