Биотин и цинк от выпадения волос

Витамины для волос. Их рекламируют по радио и телевидению. Их расхваливают звёзды Интернета. И если верить селебрити, то именно благодаря заветным пилюлям, собравшим под своей оболочкой все необходимые микроэлементы, волосы в одночасье станут густыми и шелковистыми.

Едва ли не каждая уважающая себя женщина хотя бы читала или слышала об этом. Со всех сторон производители говорят нам, что именно их продукт – самый лучший, самый действенный и самый популярный. И как тут удержаться и не попробовать?

Витамины для волос: общее

Самое главное – они действуют изнутри организма и обладают довольно широким спектром действия. А значит, помогают оздоровиться не только волосам, но и всем жизненно-важным системам человеческого тела.

Особенности

Работает такая помощь эффективно и незамедлительно. Пьёте витамины – хорошеете на глазах! При этом, постоянно делать этого не нужно. Так как нужные нашей красоте вещества накапливаются и пробудут с нами ещё некоторое время.

Тут женщины делятся на две крайности. Пока одни килограммами едят морковь (витамин A), лук (никотиновая кислота), зелёные яблоки (С) и другие дары природы, предпочитая всё натуральное, другие стараются не испытывать на прочность свой желудок и покупают уже готовый специализированный комплекс пилюль, в каждой из которых содержится всё необходимое в сбалансированном сочетании.

Проходит время, но до сих пор две эти прекрасные «армии» спорят, что лучше и безопаснее. И пока никто в этой бьюти-войне не проиграл, но и не победил.

Витамины – эдакая внутренняя броня от внешних воздействий. Над их созданием трудятся учёные умы со времён прекрасной Клеопатры. А она родилась аж в 69 году до нашей эры. За столько времени, правда, теперь уже не алхимики, а аптекари предоставляют нам такой ассортимент витаминов красоты, что впору растеряться.

Состав

Если вы приверженец здорового питания, то внимательно изучите таблицу.

Полная противоположность килограммам овощей и зелени – готовые пилюли. Где в одной капсуле – всё в нужных количествах.

Помните, мужчинам и женщинам помогают от выпадения волос совершенно разные витамины.

Витамины для женщин:

• Центрум,
• Компливит «сияние»,
• Пантовигар,
• Дуовит,
• Вита Шарм.

Женщинам после родов (то есть, в то самое время, когда гормоны зашкаливают, отсюда и жалобы на выпадение волос!) больше подойдут:

• Альфавит «мамино здоровье»,
• Элевит Прентал,
• Матерна,
• Витаспектрум,
• Супрадин.

Мужчинам предотвратить преждевременное облысение помогут следующие препараты:

• Дуовит (специально для мужчин),
• Центрум «сильвер»,
• АВС Спектрум,
• Мерц.

Противопоказания

Ими могут быть индивидуальная непереносимость одного или нескольких элементов, входящих в состав витаминов. Например, если ваш организм не принимает лактозу, то увидев её в аннотации, подумайте о другом средстве. Благо, современный аптечный рынок сейчас может ответить требованиям даже самого привередливого потребителя.

ВНИМАНИЕ! Витамины можно использовать без назначения врача.

Дороговизна

Этот фактор полностью зависит от марки витамина. То есть, чем дороже, тем шире спектр, время и качество воздействия на организм. А значит, больше и лучше целительная сила.

Это совершенно не говорит о том, что недорогой (к примеру!) «Аевит» будет работать плохо. Нет. Просто спектр его влияния гораздо уже и слабее того же «Пантовигара». А ценовая разница между ними более чем ощутимая: 1664 рубля против 28-ми !

Знакомимся «в лицо»!

Теперь представляем тот самый ТОП 5 витаминов от выпадения волос. Рейтинг составлен на основе отзывов клиентов и медицинских исследований.

Пантовигар

Витамины №1. И это доказано миллионами обладателей прекрасных шевелюр!
Это поливитаминный комплекс, со всевозможными натуральными добавками. Они-то в купе и создают такой ошеломляющий эффект.

Пантовигар не подходит мужчинам. Его сильной половине выписывают только в крайнем случае. Так как выпадение волос у них имеет совершенно другую природу, отличную от женской.

С чем борется? С диффузным выпадением волос. Так называют интенсивное облысение, которое происходит равномерно по всей поверхности головы. Подвержены недугу все люди на Земле. И, совсем редко, даже дети!

Состав:

1. L-цистеин – 20 мг.
2. Витамин В1 – 60 мг.
3. Витамин В5 – 60 мг.
4. Дрожжи медицинские – 100 мг.
5. Кератин – 20 мг.
6. Парааминобензойная кислота – 20 мг.

Цена Пантовигара варьируется от 900 рублей до 1300. Но у него есть более дешёвые аналоги.

• Велмен (Австрия),
• Витрум Бьюти (США),
• Геримакс (Австрия),
• Ливолин Форте (Индия),
• Перфектил,
• Ревалид.

Мерц

Это – тоже недешёвое удовольствие. Цена от 800 рублей за 60 капсул. Но оно того стоит! Комплекс антиоксидантов и витаминов групп А, С, Е – замедляют старение и ускоряют обновлению кожи. Препарат работает на клеточном уровне, что даёт точные и быстрые результаты.

Что значит «быстрые» по отношению к росту волос? Полностью волосяная луковица обновляется за 3 – 6 месяцев. Это как раз то минимальное время, необходимое для регенерации новых луковиц и пробуждению давно уснувших. Потому лечение волос не может длиться неделю, или даже месяц. Это гораздо более длительный процесс.

Биотин помогает расти не только волосам, но и ногтям.

Бета-каротин, витамины группы В и L-цистин содействуют росту и укреплению каждой волосинки. Экстракт дрожжей оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Компливит

Эти витамины в абсолютно разных вариациях и для разнообразных целей – самые распространённые в наших аптеках. Причём, каждый может найти себе Компливит по карману. Его ценовой диапазон от 185 до 800 рублей.

Он начинает лечить волосы ещё с оздоровления кожи головы, непосредственно принимая участие во всех обменных процессах человека. А его антиоксидантные свойства заметно ускоряют регенерацию клеток.

Здоровая кожа головы рождает здоровые фолликулы, а те в свою очередь – прекрасную густую здоровую прическу. При этом и те, волосы, которые есть, не выпадают, восстанавливаются по всей длине, не секутся, выглядят сильными и упругими.

За счёт чего создаётся такой эффект? А всё благодаря уникальному составу.

• Кальций фосфорнокислый 2-замещенный безводный,
• инозит,
• сухой экстракт плодов серенои ползучей,
• аскорбиновая кислота,
• кремния диоксид аморфный,
• цинка оксид,
• альфа-токоферола ацетат,
• ретинола пальмитат,
• марганец сернокислый 1-водный,
• кальция D-пантотенат,
• меди цитрат 2,5 водный,
• пиридоксина гидрохлорид,
• биотин,
• магния стеарат,
• поливинилпирролидон среднемолекулярный К-25.

Цинктерал

Зачастую причиной резкой потери волос становится нехватка цинка. Цинк вообще для нашего организма очень важен! И речь тут не только о волосах. Говоря простым языком, именно этот элемент выполняет в нашем организме функции усилителя.

Zn усиливает:

1. метаболизм,
2. биохимические реакции,
3. регенерацию клеток,
4. передачу нервных импульсов,
5. действие инсулина,
6. синтез кортизола.

И вот если вдруг у вас возникает острая нехватка цинка, тогда на помощь придут именно эти розово-фиолетовые таблеточки.

Цинктерал вылечивает даже серьёзные формы гнездного и злокачественного облысения.

Этот препарат всё-таки лучше принимать по назначению или хотя бы консультации врача. Так у него есть серьёзные противопоказания, и особенно опасна передозировка, которая может привести к кровавому поносу и отёку лёгких.

Аевит

Старый добрый Аевит замыкает пятёрку лидеров. Он медленно, но верно ведёт нас к победе над потерей волос.

10 капсул – 25 рублей. Он доступен всем и каждому и всегда готов помогать. А вы знали, что Аевит прикапывают даже в горшки с цветами? И это помогает буйному цветения и быстрому росту. Можно поэкспериментировать на досуге!

Чем же нам поможет этот витамин? И, главное, за счёт чего он работает?

Уже исходя из названия, получается два полезных элемента: А и Е. Это жирорастворимые вещества.

Витамин А влияет почти на всё. Необходим для:

• деления клеток,
• регулированию репродуктивной функции,
• эмбрионального развития,
• омоложения каждой клеточки.

Для усиления эффекта помимо внутреннего применения, капсулу Аевита надрезают, выдавливают подсолнечное масло со всеми плавающими там полезностями и втирают в кожу голову. 45 минут перед помывкой и волосы просто не узнать!

Заключение

Здоровые красивые волосы начинаются с правильного питания (побольше сезонных фруктов и овощей!) и достаточного приема витаминов. В последнем главное – разумный подход.

Вылечив однажды свои локоны от выпадения, не забывайте постоянно поддерживать результат, делать укрепляющие процедуры, помогать организму витаминами. Это особенно касается самого тяжёлого времени года – весны.

Загрузка…

Биотин (витамин B7, витамин H) содержится в ногтях, коже и волосах в относительно высокой концентрации. Его часто называют лучшим витамином для красоты. Клинические исследования показали, что ежедневное использование биотина действительно улучшает прочность волос, вероятно, благодаря его сильному воздействию на кератин. Этот эффект помогает улучшить структурную целостность как кожи, так и волос.

Биотин — это также кофермент, который участвует в различных метаболических реакциях: от синтеза жирных кислот до катаболизма аминокислот. Хотя исследования показали, что его приём может восстановить волосы, наибольший результат получают люди, испытывающие дефицит биотина.

До 38 % женщин, которые жалуются на выпадение волос, фактически имеют субоптимальные (или низкие) уровни биотина.

Основные причины снижения биотина:

• проблемы с желудочно-кишечным трактом (непереносимость глютена/клейковины, синдром раздражённого кишечника, синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, воспалительные заболевания кишечника, хронический запор или диарея и т. п.);
• многократное использование антибиотиков (например, для лечения угрей или хронических инфекций);
• приём определённых лекарств (липоевая к-та, противоэпилептические препараты).

Эти причины могут приводить к изменению поглощения и метаболизма биотина в организме.

У людей с дефицитом биотина также часто присутствуют другие симптомы, такие как алопеция, себорейный дерматит, депрессия, иногда онемение или покалывание.

ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС И ВЛИЯНИЕ БИОТИНА

То, насколько эффективным будет лечение биотином, зависит не только от дозы и длительности применения витамина, но и от причины потери волос.

1. Недостаток питательных веществ

Нехватка ферритина (железа), цинка, селена, биотина, аминокислот или витаминов группы В — одна из частых причин выпадения волос у женщин.

2. Гипотиреоз

Нарушения в работе щитовидной железы нередко приводят к облысению у женщин. Очень часто при гипотиреозе также наблюдается низкий уровень железа и витамина В12.

3. Избыток андрогенов (тестостерона и ДГЭА) при СПКЯ и гормональных нарушениях

Инсулинорезистентность и поликистоз яичников у женщин часто вызывают облысение по мужскому типу.

Как принимать биотин от выпадения волос?

Биотин наболее эффективен в комбинации с кремнием и холином.

Какую дозировку принимать для роста волос?

Рекомендуемая доза при выпадении волос — 2,5 мг (2500 мкг) биотина в сутки. Некоторым людям назначают удвоенную дозу, то есть 5000 мкг (5 мг) в два приёма (по 2,5 мг 2 раза).

Как долго пить?

Для достижения наилучших результатов и на основе клинических исследований желательно продолжать ежедневное употребление в течение как минимум 90 дней. Результаты достигают пика примерно в промежутке от 3 до 6 месяцев ежедневного использования. Однако большинство людей замечают улучшения уже через 1‒4 недели.

Если приём биотина не улучшает рост волос, необходимо убедиться, что нет других проблем со здоровьем: анемии, СПКЯ, гипотиреоза, гиповитаминоза.

Может ли биотин вызывать потерю волос?

Да, биотин способен усиливать выпадение, особенно когда он принимается один, без добавления других питательных веществ. Этот побочный эффект обычно удаётся избежать, добавляя приём холина, кремния, витаминов группы В, цинка и селена.

Почему биотин не помогает остановить облысение?

Если ежедневный приём биотина в течение 3 месяцев никак не повлиял на волосы и не улучшил их состояние, врачи рекомендуют пройти гормональное обследование.

НОРМА БИОТИНА В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В одном из экспериментов для улучшения качества ломких ногтей использовалась дозировка 2,5 мг один раз в день в течение шести месяцев. Такая доза представляется относительно безопасной, хотя она намного выше рекомендуемого ежедневного потребления (RDI) биотина, который колеблется от 25‒30 мкг (для подростков и молодых людей) до 100 мкг (взрослые). В поливитаминных комплексах в среднем используют дозировку  30 мкг (0,03 мг).

В России методические рекомендации Федерального центра гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора определяют физиологическую потребность в биотине для взрослых женщин и мужчин в размере 50 мкг в сутки, для детей — 10‒50 мкг/сут.

В США и Австралии рекомендованная суточная норма потребления биотина для женщин 25‒30 мкг. По подсчётам, из еды обычный человек получает около 35‒70 мкг этого элемента в день.

Норма биотина в анализах

У взрослых мужчин и женщин уровень биотина в крове должен быть в пределах 133‒329 пмоль/л и 18‒127 нмоль/сутки в моче. При этом большинство методов диагностики недостаточно точно определяют дефицит этого витамина.

Побочные эффекты

При выпадении волос назначается большая доза биотина (2500‒5000 мкг), которая превышает ежедневную норму потребления в 50‒100 раз. Может ли это вызывать негативные последствия? Как правило, биотин переносится хорошо. Он относится к категории водорастворимых витаминов, это означает, что любой избыток будет вымываться из организма, если почки работают нормально. Принять токсичную дозу очень трудно, поэтому верхний допустимый предел употребления не установлен.

Некоторые люди испытывают лёгкую тошноту, если принимают чрезвычайно высокие дозировки. Редко может усиливаться выпадение волос при приёме в очень высоких дозах без добавления других витаминов.

Опасность биотина также может заключаться в том, что он искажает «анализ на инфаркт» (подробнее в видео ниже).

Где содержится биотин, как получить его из натуральных источников (список продуктов)

Витамины с биотином (список препаратов):

• Natrol — 1 000 и 10000 мкг (США), цена $5‒10,
• Now Foods — 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), стоимость $5‒15,
• Solgar (Солгар) — по 300, 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), $6‒22,
• «Доппельгерц бьюти биотин» — 150 мкг (Германия), 695 рублей,
• «Благомин витамин H (биотин)» — 150 мкг (Россия), 155 р.,
• «Элевит планирование и первый триместр» — 30 мкг (Франция), 550 р.

БИОТИН: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ОРГАНИЗМУ ЖЕНЩИНЫ

1. Польза биотина для кожи

Биотин необходим для здоровья кожи, его дефицит способен приводить к эритематозному дерматиту. Витамин H может легко проникать через кожные покровы, особенно при повреждениях. При наружном нанесении уровень биотина в сыворотке может увеличиваться. Кератиноциты (клетки кожи наружного слоя) способны хорошо поглощать биотин, как и пантотеновую (витамин B5) и альфа-липоевую (ALA) кислоты.

Одно предварительное исследование отметило, что в четырёх случаях кожная сыпь, вызванная химиотерапией (гефитиниб или эрлотиниб), уменьшилась после введения биотина. Также отмечены случаи, когда приём биотина (от 100 мкг до 10 мг/сут.) приводил к значительному улучшению состояния при дерматите у младенцев.

2. Биотин для волос: польза

Дефицит биотина, вызванный авидином (содержится в яичном белке), вальпроевой кислотой (антиэпилептический препарат), уменьшением активности биотинидазы, способен приводить к алопеции. Приём добавок с биотином помогает уменьшить выпадение волос в этих случаях. (Нехватка витамина В7 также может встречаться при приёме альфа-липоевой кислоты и чрезмерном употреблении алкоголя.)

3. Ногти

Есть данные трёх небольших исследований о влиянии биотина на качество ногтей. Так, приём биотина в дозировке 2,5 мг/день на протяжении 6‒15 месяцев увеличил толщину изначально ломких и расщеплённых (онихошизия) ногтей у женщин на 7‒25 %.

Во втором исследовании 2,5 мг биотина, принимаемые ежедневно в среднем в течение 5,5 месяцев, сделали тонкие и хрупкие ногтевые пластины более твёрдыми у 41 из 45 пациентов.