Биотин для волос лечение

Биотин в лечении заболеваний волос и ногтей

Биотин является необходимым кофактором для ферментов карбоксилазы, которые активируются, как только они соединяются вместе синтазой голокарбоксилазы.

Эти ферментные комплексы играют важную роль во многих метаболических процессах, включая глюконеогенез, синтез жирных кислот и катаболизм аминокислот [1].

Роль биотина в организме

Функция биотина в синтезе белка и, более конкретно, в производстве кератина, объясняет его вклад в здоровый рост ногтей и волос. Биотин содержится во многих продуктах питания, а также вырабатывается нормальной кишечной флорой. Пищевые продукты, содержащие большое количество биотина, включают орехи, бобовые, цельные зерна, нешлифованный рис и яичный желток [2].

Рекомендуемые суточные нормы биотина не были точно установлены из-за отсутствия достаточных доказательств. Однако уровни адекватного потребления были рекомендованы Советом по продовольствию и питанию Института медицины (IOM) как равные 30 мкг для взрослых мужчин и женщин, 25 мкг для подростков 14-18 лет, 20 мкг для детей 9-13 лет, 15 мкг для детей 4-8 лет. Было подсчитано, что в западных популяциях типичное диетическое потребление биотина составляет от 35 до 70 мкг/сут, поэтому его дефицит явление достаточно редкое. Несмотря на редкость симптоматического дефицита биотина, беременность является клиническим состоянием, вызывающим особую озабоченность в отношении биотинового статуса. Так, одно исследование показало, что маргинальный дефицит биотина возникает спонтанно у значительной доли женщин во время нормальной беременности и предположило, что потребление биотина в 2-3 раза больше рекомендованных 30 мкг, вероятно, необходимо для удовлетворения потребности при беременности [21, 22].

Причины дефицита биотина

Дефицит биотина может быть приобретенным или врожденным. Обычно задокументированная причина приобретенного дефицита биотина связана с увеличением потребления сырых яиц. Белок авидин, содержащийся в сырых яичных белках, может быть денатурирован при варке, но в сыром виде этот белок плотно связывается с биотином, препятствуя его использованию в качестве основного кофактора [3]. Пациенты, принимающие противосудорожные препараты, такие как вальпроевая кислота, также могут испытывать дефицит, и поэтому им профилактически вводят биотин [4]. Дополнительные причины приобретенного дефицита биотина включают состояния алкоголизма или беременности, прием других лекарств, таких, как, например, изотретиноин [4], нарушение всасывания в кишечнике или длительное применение антибиотиков, нарушающих нормальную микрофлору кишечника [5, 6, 7].

Врожденный или генетический дефицит биотина обусловлен аутосомно-рецессивным признаком, приводящим к отсутствию ферментов, необходимых для реализации биотином своих функций. Либо синтазы голокарбоксилазы, либо биотинидазы. Когда он возникает в течение первых 6 недель жизни, этот дефицит определяется как неонатальный тип. При этом типе дефицита биотина фермент голокарбоксилаза-синтетаза отсутствует, и пациенты обычно имеют тяжелые, угрожающие жизни состояния [5, 8, 9]. После 3 месяцев жизни преобладает инфантильная форма, определяемая дефицитом биотинидазы, которая участвует в поглощении свободного биотина после деградации карбоксилазы [5, 8].

Приобретенные или врожденные, типичные симптомы дефицита биотина включают алопецию (облысение), экзематозные высыпания на коже, себорейный дерматит, конъюнктивит и множественные неврологические симптомы, такие как депрессия, летаргия, гипотония и судороги [2, 10]. В то время как неврологические симптомы возникают при более тяжелых уровнях дефицита биотина, дерматологические проявления часто появляются первыми и поэтому являются важным показателем [11].

Нормальная концентрация биотина в плазме крови колеблется от 400 до 1200 нг/л. Технически дефицитом считается уровень менее 200 нг/л. Однако уровень биотина в плазме крови может колебаться ежедневно и поэтому не считается чувствительным маркером.

Более валидированной мерой дефицита биотина является повышенная экскреция с мочой метаболита 3-гидроксиизовалериановой кислоты (нормальный уровень: 195 мкмоль/24 ч).

Биотин для волос и ногтей

Обзор применения биотина при выпадении волос, проведенный несколько лет назад [12] обобщил данные 18 исследований, которые показали улучшение роста волос и ногтей с применением добавок у пациентов с установленным дефицитом биотина.

Из всех случаев, описанных в литературе, все пациенты, получавшие добавки биотина, имели какую-либо основную патологию, связанную либо с плохим ростом волос, либо ногтей. Кроме того, во всех случаях наблюдалось клиническое улучшение после приема биотина.

Время до улучшения, а также дозировка введения варьировались в каждом конкретном случае. В 10-ти из 18 случаев сообщалось о пациентах с наследственным дефицитом ферментов либо биотинидазы, либо голокарбоксилазы-синтетазы. Из этих 10 случаев 8 сообщили об облысении, которое впоследствии разрешилось после нескольких месяцев приема биотиновых добавок. Кроме того, было зарегистрировано 3 случая синдрома нечесаных волос, все из которых показали улучшение качества волос после нескольких месяцев лечения.

Помимо этого зафиксировано 3 случая синдрома ломких ногтей, которые лечили биотином в высоких дозах — 2500 или 3000 мкг в день, и каждый случай показал улучшение прочности ногтей, а также роста.

Для пациентов с наследственным дефицитом ферментов рекомендуются большие дозы биотиновых добавок (от 10 000 до 30 000 мкг/сут). Тем, у кого есть синдром ломких ногтей и другие основные патологии волос, такие как синдром нечесаных волос, требуется гораздо более низкие дозы добавок биотина в диапазоне от 300 до 3000 мкг/день. Хотя такие цифры в любом случае многократно превышают нормы адекватного потребления.

Несмотря на положительные результаты терапии, не было проведено ни одного рандомизированного контролируемого исследования, чтобы доказать эффективность добавок с биотином у нормальных, здоровых людей. Более того, только в 1 случае был измерен уровень биотина у нормальных людей, которые жаловались на выпадение волос. В этом исследовании из 541 женщины (возрастной диапазон от 9 до 92 лет) 38% имели низкий уровень биотина [2]. Однако у 11% из них в анамнезе (применение антибиотиков, противоэпилептических средств, изотретиноина или заболевания желудочно-кишечного тракта) была обнаружена причина основного дефицита, а у 35% — сопутствующий себорейный дерматит, что указывает на многофакторную причину выпадения волос.

Опубликованный два года назад обзор исследований с говорящим названием «Биотин для лечения заболеваний ногтей: каковы доказательства?» [13] резюмировал, что «клинические испытания показали улучшение твердости, твердости и толщины ломких ногтей с помощью перорального биотина.

Читайте также:  Лечение волос в салоне как это происходит

Есть несколько примеров и серий, демонстрирующих, что пероральный биотин может улучшить треугольные изношенные ногти, трахионихию и привычную тиковую деформацию ногтей.»

Обычно, при лечении заболеваний ногтей рекомендуется дозировка 5000-10000 мкг в день в течение 3-6 месяцев [14,15,16].

Безопасность применения биотина

Высокое потребление биотина (более 10 000 мкг в день) обычно не вызывает каких-либо побочных эффектов, однако может привести к ложно высоким или ложно низким результатам лабораторных тестов [17]. Тропонины, щитовидная железа, пролактин и тесты на беременность являются одними из наиболее часто изменяемых показателей, что необходимо учитывать и сообщать лечащему врачу, если есть необходимость сдавать соответствующие анализы [18,19,20].

Источники:

1 Glew RH, Stephen PP. Clinical studies in medical biochemistry. New York: Oxford University Press; 1987

2 Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Trüeb RM. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8(2):73-7.

3 Skin manifeions of biotin deficiency. Mock DM. Semin Dermatol. 1991 Dec; 10(4):296-302

4 The effect of isotretinoin on biotinidase activity. Schulpis KH, Georgala S, Papakonstantinou ED, Michas T, Karikas GA

Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 1999 Jan-Apr; 12(1-2):28-33.

5 Nutrition and hair.Goldberg LJ, Lenzy Y. Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28(4):412-9.

6 Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Finner AM. Dermatol Clin. 2013 Jan; 31(1):167-72.

7 Biotin and biotinidase deficiency.Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Expert Rev Endocrinol b. 2008 Nov 1; 3(6):715-724

8 Nutritional deficiency and the skin. Miller SJ. J Am Acad Dermatol. 1989 Jul; 21(1):1-30.

9 Inborn errors of biotin bolism. Nyhan WL. Arch Dermatol. 1987 Dec; 123(12):1696-1698a

10 Biotinidase deficiency — clinching the diagnosis rapidly can make all the difference! Rajendiran A, Sampath S. BMJ Case Reports. 2011;2011 pii:bcr0720114494. doi 10.1136/bcr.07.2011.4494

11 Proliferation and differentiation of cultured human follicular keratinocytes are not influenced by biotin. Limat A, Suormala T, Hunziker T, Waelti ER, Braathen LR, Baumgartner R Arch Dermatol Res. 1996; 288(1):31-8.

12 A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Deepa P Patel, Shane M Swink, Leslie Castelo-Soccio.Skin Appendage Disord . 2017 Aug;3(3):166-169.

13 Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? Shari R Lipner, Richard K Scher. J Dermatolog Treat . 2018 Jun;29(4):411-414.

14 Treatment of brittle fingernails with biotin. Floersheim GL. Z Hautkr. 1989;64:41-48.

15 Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy. Colombo VE, Gerber F, Bronhofer M, Floersheim GL.J Am Acad Dermatol. 1990; 23 (6 Pt 1):1127-1132.

16 Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993;51:303-305. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS.

17 Administration USFaD. Biotin (vitamin B7): Safety communication — may interfere 154 with lab tests. In: 11/28/2017, ed.

18 Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. Lipner SR. J Am Acad Dermatol. 2018;78:1236-1238.

19 What’s new in nail disorders. Maddy AJ, Tosti A. Dermatol Clin. 2019;37:143-147.

20 Assessment of biotin interference with qualitative point-of-care hCG test devices. Williams GR, Cervinski MA, Nerenz RD. Clin Biochem. 2018;53:168-170.

21 Marginal biotin deficiency is common in normal human pregnancy and is highly teratogenic in mice. Mock DM. J Nutr. 2009 Jan; 139(1):154-7

22 Pregnancy and lactation alter biomarkers of biotin bolism in women consuming a controlled diet. Perry CA, West AA, Gayle A, Lucas LK, Yan J, Jiang X, Malysheva O, Caudill MA. J Nutr. 2014 Dec; 144(12):1977-84.

Источник

Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Время чтения ~5 мин.

27959

Чтобы волосы росли сильными, здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить им достаточное количество питательных веществ. Комплекс требуемых элементов достаточно обширен, однако их роль неодинакова. Одним из наиболее важных среди них является биотин, он же витамин B7. Это водорастворимое вещество, которое в определенном объеме синтезируется в человеческом организме. Однако того количества биотина, которое может создать наше тело, зачастую недостаточно. Восполнить его нехватку можно как за счет включения в рацион специальных продуктов, так и путем применения комплексных добавок.

Чем полезен биотин для волос

Этот витамин участвует во многих метаболических процессах, протекающих в организме:

  • помогает в синтезе и усвоении некоторых аминокислот;
  • способствует образованию жирных кислот, а также глюкозы — естественного источника энергии для всего организма, в том числе и для волосяных луковиц;
  • принимает участие в метаболизме протеинов, некоторых органических кислот, витамина B12;
  • присутствует при образовании эритроцитов, необходимых для эффективного снабжения организма кислородом

Важное значение имеет биотин для роста волос и их укрепления. Он выступает в роли источника серы, необходимой для синтеза в организме молекул коллагена — а он, в свою очередь, стимулирует рост новых волосков, защищает их от выпадения.

Кроме того, достаточное количества биотина помогает:

  • нормализовать снабжение волосяных фолликул и кожи головы кислородом;
  • укрепить структуру волос, сделать их эластичными;
  • предотвратить ранее старение волос и потерю ими цвета;
  • нормализовать функцию сальных желез в коже;
  • предотвратить возникновение себореи.

Ценность этого соединения в том, что оно комплексно влияет на организм и в особенности на состояние волос, кожи и ногтей. Это одно из важнейших веществ, без которых получить пышную, красивую шевелюру.

Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Признаки дефицита биотина в организме

Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг — этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:

  • активное выпадение волос;
  • слишком сухие волосы;
  • секущиеся кончики;
  • потеря природного блеска;
  • ослабление цвета волос;
  • шелушение кожи головы.

Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:

  • псориаз;
  • дерматиты различной природы;
  • себорея;
  • дисфункция сальных желез.
Читайте также:  Лечение волос головы в москве

Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение — другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:

  • злоупотребление алкоголем;
  • большое количество выпиваемого кофе;
  • включение в рацион термообработанных жиров;
  • принятия антибиотиков и некоторых других препаратов;
  • поедание сырых яиц;
  • чрезмерно активное использование диет;
  • проблемы с микрофлорой кишечника.

Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.

В каких продуктах содержится биотин

Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:

  • многие овощи и фрукты, в частности, бананы, помидоры, морковь, капуста;
  • миндальные орехи;
  • шпинат;
  • цельнозерновой хлеб;
  • рыба;
  • сметана и молочная продукция в целом;
  • мясо;
  • семена подсолнечника.

Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм. Однако отдавать предпочтение следует именно проверенным производителям — это гарантия качества продукта, чистоты и точности дозировки всех входящих в состав микро- и макроэлементов.

Как правильно применять добавки с биотином

Чтобы витамины для волос с биотином были максимально полезны, следует соблюдать определенные рекомендации по их приему. Прежде всего, нужно придерживаться плана и дозировок, указанных в инструкции. Кроме того, желательно получить консультацию специалиста, который поможет правильно подобрать дозировку. Она будет зависеть от следующих факторов:

  • ваш возраст;
  • состояние вашего здоровья;
  • имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания;
  • насколько силен дефицит биотина в организме.

Среднестатистические суточные дозировки биотина при различных проблемах с волосами составляют:

  • 1000 мкг — для поддержания здорового состояния волосяного покрова зимой, а также для восстановления после химических воздействий (окрашивания, мелирования);
  • 5000 мкг — при повышенной сухости и ломкость волос, а также с целью повышения скорости их роста;
  • 10000 мкг — при появлении признаков облысения, на начальных этапах болезней кожи.

Благодаря быстрому усвоению биотина и невозможности его накопления в организме незначительное превышение дозы в большинстве случаев не приводит к каким-либо негативным последствиям. Избыток витамина B7 покидает организм с продуктами жизнедеятельности.

Кроме того, нужно помнить, что общепринятого научного мнения о том, сколько биотина нужно организму, не существует. Поэтому в каждом случае она определяется индивидуально.

Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Есть ли у биотина противопоказания

Как и любое химическое вещество, витамин B7 имеет некоторые ограничения приема:

  • не рекомендуется пить биотин-содержащие препараты одновременно с пантотеновой кислотой, поскольку оба эти вещества всасываются на конкурирующих условиях;
  • беременным женщинам перед началом приема биотина в добавках следует проконсультироваться с врачом;
  • возможно возникновение аллергических реакций на отдельные компоненты комплексных добавок — поэтому нужно внимательно изучать состав каждого препарата.

Кроме того, при чрезмерно долгом приеме таких препаратов могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся ухудшение состояния волос, прогрессия кожных заболевания, подъем уровня сахара, высыпания на коже и т.д. Чтобы не допустить таких последствий, принимать биотин против выпадения и для роста волос следует, строго соблюдая инструкцию.

Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать невозможно. Однако настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение продукции известных, авторитетных брендов, которые уделяют достаточное внимание тестированию своей продукции, контролю ее качества и используют чистое сырье.

Также нужно помнить, что благоприятное действие биотина на волосы и кожу может проявиться не сразу, что обусловлено индивидуальной спецификой и скоростью метаболических процессов. Однако при правильном выборе и применении препарата эффект, безусловно, будет достигнут. Понять, чего именно ждать от биотина, можно по отзывам пользователей, фото «до» и «после».

Источник

Биотин (B7): роль для организма человека, как правильно принимать

Полезные свойства витамина B7

Витамин B7 участвует в метаболизме жирных кислот лейцина, кератина, а также в образовании глюкозы, поэтому применение биотина положительно влияет практически на все процессы в организме. Выделяют 5 сфер, на которые витамин влияет сильнее всего:

1. Стабилизация обмена веществ.

В этом случае нужно обратить внимание на биологическое действие биотина: он участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков. Нарушения обмена веществ, которые влияют на деятельность всего организма, могут быть связаны именно с недостатком витамина B7.

2. Здоровые волосы и ногти.

Больше всего распространено применение биотина для волос и ногтей. Укрепляющий и оздоравливающий эффект достигается тем, что витамин B7 способствует синтезу кератина — белка, который составляет основу волос и ногтей.

3. Поддержка нервной системы.

Для полноценной работы головного мозга и всей нервной системы организму требуется глюкоза. Ее недостаток негативно сказывается и на психоэмоциональном, и на физическом состоянии человека. Чтобы не допустить этого, люди с диабетом или низким уровнем глюкозы принимают витамин B7, так как он способствует глюконеогенезу — естественной выработке глюкозы из неуглеводных соединений.

4. Восстановление тканей.

Регенерация любых тканей в организме человека, будь то мышечные волокна или кожные покровы, также зависят от обмена веществ. При дефиците биотина будут долго заживать и простые повреждения кожи, и мышцы, пострадавшие во время тренировок или нагрузок.

5. Развитие ребенка.

Когда женщина беременна или кормит грудью, биотин требуется не только ей само́й, но и ее ребенку. Зачастую у беременных возникает гиповитаминоз, что приводит к проблемам со здоровьем и у мамы, и у малыша. Но ко всем добавкам беременным нужно относиться предельно осторожно. Подробнее о применении биотина во время беременности можно прочесть в разделе «Противопоказания и побочные действия».

Важно! Биотин не повлияет на здоровый метаболизм, не ускорит рост волос у человека с нормальным уровнем кератина и не увеличит выработку глюкозы, если в организме ее достаточно. Он оказывает действие именно в той области, где у человека есть проблемы.

Кому следует принимать?

Исходя из описанного механизма действия биотина, можно перечислить ситуации, в которых стоит задуматься над приобретением этой добавки:

  • при проблемах с обменом веществ;

  • при ломких или секущихся волосах, их выпадении, появлении лысины, седины;

  • если слоятся или часто ломаются ногти;

  • перед предстоящими стрессовыми ситуациями, например, экзаменами;

  • при интенсивных физических нагрузках;

  • во время строгих диет, когда получение биотина с пищей сокращается.

Читайте также:  Рецепт для лечения кончиков волос

К снижению выработки витамина B7, а, следовательно, его дефициту может привести беременность, долгосрочное применение гормональных препаратов или антибиотиков, а также алкоголь и курение.

Для чего нужен биотин для женщин?

Наибольшей популярностью добавка пользуется среди женского пола, иногда его даже называют «витамином красоты». Девушки применяют биотин для укрепления волос и ногтей, так как он увеличивает выработку кератина. Витамин B7 влияет и на здоровье кожи: устраняет раздражение, уменьшает последствия акне, дерматита, экземы и других кожных заболеваний.

Чтобы понять, как биотин влияет на волосы, нужно знать структуру самих волос. Кератиновые клетки составляют более 50% их состава, поэтому на здоровье волосяного покрова в первую очередь влияет именно этот белок. Кератин также можно принимать как самостоятельную биодобавку, но этот белок нерастворим в воде, что увеличивает шанс передозировки и побочных эффектов. Биотин же является растворимым в воде витамином, способствующим естественной выработке кератина в организме. Излишки этого препарата выводятся из организма с мочой или потом и не вредят организму.

Для чего нужен биотин спортсменам?

Витамин B7 необходим спортсменам по 2 причинам:

1. Контроль энергообмена и метаболизма.

Рост мышечной массы строится на здоровом обмене веществ, для которого необходим достаточный уровень биотина. Его дефицит станет непреодолимой преградой для набора мышечной массы, а все остальные биологические добавки не будут иметь должного эффекта, пока уровень биотина не придет к норме.

2. Поддержание уровня глюкозы в крови.

Во время тренировок уровень глюкозы в крови снижается, и организм начинает синтезировать ее, расщепляя гликоген, отложенный в мышцах и печени. Но и этого запаса может не хватить. При снижении уровня глюкозы спортсмен начнет ощущать недомогание, потерю работоспособности, тяжесть в мышцах. Биотин, ускоряющий процесс глюконеогенеза, позволит увеличить запас глюкозы даже при изнурительных тренировках.

Для чего организму нужен биотин при диабете?

У людей с сахарным диабетом уровень глюкозы в крови выше нормы, однако они также имеют показания к применению биотина. С первого взгляда это может показаться противоречивым, но на самом деле есть логичное обоснование, для чего биотин нужен диабетикам.

Основная проблема диабета не повышение сахара в крови, а понижение инсулина, который стимулирует переработку глюкозы. Биотин же не просто повышает уровень глюкозы в организме, а способствует глюконеогенезу — переработке глюкозы в гликоген. Действие биотина в любом случае приводит к стабилизации уровня глюкозы.

Формы выпуска и дозировка

Витамин B7 можно приобрести в 3 формах:

  • таблетки;

  • капсулы;

  • раствор вещества.

Пищевые добавки выпускаются в виде таблеток или капсул — разницы между этими способами применения биотина практически нет. При тяжелом гиповитаминозе биотин могут вводить инъекциями. Второй вариант применения раствора — местное применение витамина: биотин наносят на проблемные участки кожи или волос. Стоит отметить, что таким способом побочные действия биотина отсутствуют полностью, но и его эффективность намного хуже.

Дозировка биотина в день зависит от возраста и наличия проблем с витамином в организме. Здоровому взрослому человеку нужно минимум 30-50 мкг в сутки. Такой объем просто получить из обычной пищи. Верхнего предела дозировки биотина не установлено, так как это водорастворимый витамин, излишки которого быстро выводятся из организма. Лечебные дозы препарата в десятки раз превышают минимальные, например, ежедневная дозировка биотина при выпадении волос составляет 2-3 мг, при наследственных проблемах с усвоением витамина придется принимать таблетки по 5-10 мг. Точно сказать, какая дозировка биотина требуется в индивидуальном случае, может только врач.

Правила применения препарата и его особенности

Стандартный курс приема добавки составляет 1 месяц. Принимать витамин нужно до или во время еды, запивая достаточным количеством чистой воды. Время, когда лучше принимать биотин, зависит от необходимой дозы. Если врач выписал дозировку биотина 10 мг в сутки, а таблетки содержат по 5 мг, то лучше принимать их во время завтрака и во время еды во второй половине дня. Для этого витамина нет противопоказаний для употребления в какое-либо время суток, но производители могут включить в добавку и другие элементы, поэтому перед тем, как принимать биотин, ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Еще один важный вопрос: с чем принимать биотин для лучшего усвоения. Препарат хорошо совместим со всеми добавками, разграничить прием стоит только с цинком и пантотеновой кислотой. Магний же, наоборот, будет его хорошо дополнять.

Важно! При приеме витамина ограничьте употребление алкоголя. Он ухудшает всасываемость всех полезных веществ.

Какого производителя выбрать?

На рынке пищевых добавок огромная конкуренция, поэтому нужно знать, какой биотин выбрать. Главный вопрос: брать чистый биотин или витаминный комплекс, содержащий B7. Ответ на него зависит от суточной потребности в витамине, а также его количестве, употребляемом с пищей и другим спортивным питанием.

Среди чистых биотиновых добавок лидируют 2 производителя: Solgar и Now. Solgar Biotin выпускается в таблетках по 300 мкг и капсулах по 10 мг для людей с более явным гиповитаминозом. Now Biotin также производится в виде капсул по 10 мг. Существенных отличий между двумя производителями нет.

Среди витаминно-минеральных комплексов, содержащих витамин B7, лучшим считается продукция Optimum Nutrition: Opti-men для мужчин (100 мкг биотина на 1 таблетку) и Opti-women для женщин (125 мкг на 1 капсулу). Также можно обратить внимание на Maxler VitaMen, этот комплекс также содержит по 100 мкг витамина B7 на таблетку, что полностью удовлетворяет потребности здорового человека.

Противопоказания и побочные действия

Перед тем как пить биотин, ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями. Полный список содержится в инструкции по применению к витаминам биотин, но разница между производителями небольшая. Противопоказаниями выступают лишь возраст до 12 лет и непереносимость компонентов добавки. Без предписания врача биотин не стоит применять и беременным. Негативное действие биотина на организм ребенка не подтверждено, но употребления добавок без необходимости все же лучше избегать.

В список побочных действий обычно включают аллергию, повышенную потливость, тошноту, отеки. На практике вероятность наступления этих эффектов практически нулевая, так как организм не усваивает излишки биотина, а выводит вместе с мочой и потом.

Источник