Белок влияет на рост волос

Как белок влияет на укрепление и рост волос?

Есть несколько преимуществ белка для хорошего роста волос. Большинство из них сосредоточены на способности питательных элементов укреплять связь фолликула с кожей головы. В большинстве случаев белок сам по себе не может стимулировать новый рост. То, что он может сделать — это улучшить силу и здоровье волос, которые уже растут.

Польза белка для волос

Не все люди получают одни и те же преимущества, многое зависит от типа используемого белка и его формы. Употребление большего количества белковых продуктов является одним из способов укрепить здоровье волос. Но протеиновые шампуни, маски и некоторые кондиционеры часто становятся более эффективными. При постоянном использовании такие продукты могут помочь предотвратить потерю волос, а также сделать их более плотными.

Большинство экспертов согласны с тем, что регулярное потребление белковых продуктов способно поддержать оптимальное здоровье. Волосы тоже состоят из белковых молекул. Однако не все белковые продукты равны. Белок, обнаруженный в клетках волос, известный как кератин, непосредственно отвечает за состав каждого волоса.

Белковые продукты очень разнообразны. Это либо мясо животных; или растения, такие, как бобовые и некоторая листовая зелень. Количество белка, которое каждый человек должен потреблять ежедневно, зависит от веса, роста и других факторов. Людьми, которые имеют слабый иммунитет или болезни, такие, как анемия, может потребоваться больше белковых продуктов.

лосось один из главных источников белка для волос

Предотвращение выпадения волос

Белок иногда рекомендуется в качестве терапии для людей, которые хотят предотвратить выпадение волос. Это состояние часто передается генетически. Не всегда есть способ обратить вспять потери. Многие сторонники естественной терапии рекомендуют использовать богатые белками продукты или добавки, особенно когда альтернативой являются химические кремы или лекарства. Некоторые практикующие врачи даже рекомендуют конкретные продукты для поддержания волос, такие, как лосось и льняное семя, так как они богаты ценными кислотами.

Серьезный дефицит белка также может иногда приводить к выпадению волос, и в этих случаях еда, богатая этим сложным питательным веществом, может привести к восстановлению роста волос. Большинство людей, которые имеют регулярный доступ к широкому разнообразию продуктов питания, не теряют волосы исключительно по причине соблюдения здоровой диеты. Но в то же время выпадение волос, которое происходит из-за недостатка белка в рационе, встречается очень редко.

растительный белок присутствует в бобах, горохе, орехах

Укрепление волосяных фолликул

Предотвращение выпадения волос является еще одной причиной, по которой люди могут выбирать белковые добавки. Когда волосы ломаются, они чаще всего не отрастают снова. Соответствующее потребление белка укрепляет волосы, делая их более сильными и менее склонными к ломкости, сечению и хрупкости.

Ряд сторонников белка также утверждают, что это питательное вещество может сделать волосы более здоровыми в целом. Это не обязательно напрямую связано с ростом, но это влияет на общие признаки здоровья. Когда волосяные фолликулы и пряди прочные и гибкие, они часто выглядят более густыми.

В дополнение к потреблению белковых продуктов люди могут также покупать продукты для ухода за волосами на основе белков, предназначенные для улучшения волос извне. Сюда входят кондиционеры, спреи и лосьоны для волос, иногда также применяют маски. Кератин, животные и растительные белки можно найти в этих продуктах.

19 октября 2017 г. 12:12:41

Источник

Протеины для волос – как они работают и каким волосам нужны?

Протеины являются одним из трех наиболее важных компонентов, необходимых волосам, чтобы они были в отличном состоянии. Какие протеины выбрать для своих волос и как их правильно применять?

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, необходимо заботиться о них должным образом и обеспечивать необходимыми питательными веществами. Одним из которых являются именно протеины, необходимые для устойчивости к повреждениям, предотвращению эффекта секущихся кончиков, правильного увлажнения, питания и быстрого роста волос.

Протеины — что это?

Это белки или сложные аминокислоты. Из-за структуры молекулы мы можем разделить их на:

аминокислоты

гидролизованные белки

молекулярные белки

Соответственно аминокислоты характеризуются наименьшей молекулой, а крупномасштабные белки, как следует из названия, состоят из самых больших молекул.

Какие выбрать?

Самые маленькие белки, или аминокислоты, легко проникают вглубь волоса, поэтому предотвращают их выпадение. Некоторые из них особенно сильно влияют на рост волос.

В составе косметики стоит искать метионин, который помимо того, что стимулирует рост волос, действует и на их общее состояние. Люди с тонкими волосами, должны попробовать включить в уход Таурин — аминокислоту, дефицит которой проявляется потерей объема.

Гидролизованные белки, это немного более крупные молекулы, но все еще достаточно маленькие, чтобы проникнуть в волос. Эти белки, как никто другой, положительно влияют на структуру волоса, его упругость и иммунитет. Это также одни из самых популярных белков. Протеины пшеницы, белок и яичный желток, кефир и йогурт-все это гидролизованные белки.

Протеины с большой молекулой будут превосходны для длинных волос. Придадут гладкость и желаемый блеск. Белки с высоким содержанием молекул — это шелк, кератин, эластин, коллаген, а также молочные белки.

Кому подходят белки?

Протеины для волос рекомендуются всем, кто борется с сухими и ломкими волосами. Тем не менее, это питательное вещество, с применением которого однозначно не следует переусердствовать. Если волосы сухие, но пушистые — это вероятно, от перенасыщения белком.

Следует сделать перерыв в питательном уходе и некоторое время использовать только очищающий шампунь. Затем, нанести увлажняющий кондиционер, который увлажнит волосы, а затем смягчающее средство, которое эту пушистость волоса «закроет».

Однако, если в последнее время мы не использовали протеины на волосах, а те, все равно «пушатся», то это скорее всего последствия повреждения волос от парикмахерских процедур, осветления, или воздействия высоких температур. В этом случае, стоит включить протеины в ваш уход за волосами.

Как применять протеины?

Белки всегда должны применяться в первую очередь, предпочтительно в виде маски или кондиционера. Затем хорошо использовать гумектант (увлажняющий ингредиент, способствующий задержанию влаги), например, экстракт алоэ, который будет работать гигроскопично.

Следующим шагом в ежедневном уходе за красивыми и здоровыми волосами является смягчающее средство, масло, которое удерживает все питательные вещества внутри волоса.

Косметика для волос с протеинами

Протеины содержаться в очень многих косметических средствах. Чаще всего шампуни для сухих и поврежденных волос содержат молекулы аминокислот и гидролизованные белки. Стоит выбирать такие, которые не имеют в составе силиконов, чтобы излишне не нагружать волосы.

Маски и кондиционеры с белками быстро вернут прическе прежний блеск. Здесь чаще всего в составе появляются кератин, шелк, а также протеины пшеницы и молока. Частота их использования варьируется в зависимости от типа волос. Некоторым подходит ежедневное использование кондиционера, а другим достаточно протеиновой маски, наносимой на волосы только один раз в неделю.

Источник

Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

• Почему выпадают волосы
• Влияние витаминов
• Необходимые витамины и минералы
• Добавки с миноксидилом
• Как правильно принимать витамины
• Как выбрать витамины в магазине

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Как витамины влияют на рост волос

Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

Витамин А

Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Витамин С

Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

Витамин D

Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

Витамин Е

По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Добавки с миноксидилом

Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Как выбрать витамины в магазине

В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

Комментарий врача

Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

В чем отличия витаминов от БАДов?

Витаминные препараты:

• производятся в виде профилактических или лечебных комплексов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества или профилактики дефицита необходимых веществ;
• имеют все активные компоненты в строгой дозировке с указанием на упаковке концентраций;
• как правило, содержат в составе как химически синтезированные, так и натуральные компоненты;
• оказывают заявленное лечебное действие, список показаний и медицинских противопоказаний и побочных эффектов;
• проходят клинические тесты сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
• обязательно лицензируются, имеют сертификат качества и регистрационное удостоверение;
• делятся по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
• имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и побочные эффекты;
• продаются в аптеках без рецепта.

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

• не относятся к медикаментам (не лекарства);
• не имеют четкого фармакологического состава и концентраций компонентного состава;
• содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
• не проходят клинические тесты;
• нет четкой дозировки составляющих ингредиентов;
• характеризуются длительным или бессрочным приемом;
• предназначаются не для лечебных целей, а для восполнения или обогащения рациона питания (замена еды);
• имеют только сертификат безопасности (в составе нет вредных и токсичных веществ);
• не имеют подробной инструкции;
• реализуются преимущественно через интернет, в аптеках встречаются реже.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

• Цинк. При недостатке цинка появляются ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Цинк способствует усвоению белка и считается главным микроэлементом для кожи и волос.
• Железо. Нехватка микроэлемента является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине, а основное, что провоцирует железодефицит, — это выпадение волос. Даже при незначительном отклонении от нормы.
• Сера. Участвует в образовании кератина, из которого на 80% состоят волосы. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу реагируют на дефицит. Сера отвечает за прочность структуры волос, за их блеск и эластичность. Как природный антиоксидант она защищает волосы от негативных воздействий внешней среды.
• Кальций. Участвует во многих физиологических процессах организма. При недостатке кальция страдают кости и скелетные мышцы, волосы и ногтевые пластины. Кальций участвует в обмене веществ непосредственно в волосяных фолликулах, продлевая их жизнь. А также в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Кальций практически не усваивается без витаминов D и А, а также фосфора.
• Фосфор. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Он выполняет функцию накопления энергии входя в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях. Фосфор делает волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
• Кремний. При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Микроэлемент повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку.
• Магний. Главная особенность микроэлемента — он улучшает питание волос (вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, влияя на структуру волос, препятствует их истончению и выпадению.
• Витамины В6, Е и D. Улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот уменьшают.
• Йод. Недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы. Одним из симптомов нарушения — ухудшение состояния волос: ломкость, сухость и выпадение. Поэтому йод — один из ключевых элементов для поддержания прочности и усиления роста волос.

Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

• Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам.
• Витамины лучше принимать с едой, а биологически активные добавки принимать после обследования и консультации с врачом.
• Медикаментов, которые обещают быстрый эффект в короткий срок (менее 3 месяцев), следует избегать.
• Алкоголь и никотин вредны для волос.
• Стресс также противопоказан.

Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

• Жирная рыба. Красная рыба и белая (например, лосось или семга, треска) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Это прекрасный источник белка, железа и витамина B12.
• Зеленые овощи и зелень. Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Железо и кальций стимулируют рост волос.
• Мясо птицы. Курица и индейка — источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими.
• Бобовые. Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
• Орехи. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3)
• Зерновые культуры. Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, отвечающими за укрепление волос. В первую очередь благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
• Яйца. Еще один источник белка, но яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
• Молочные продукты. Молоко, творог, йогурты и кефир — отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка.
• Устрицы. Содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом.
• Морковь. Овощ богат витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.

Источник