Аргинин при выпадении волос у женщин
Содержание статьи
РОЛЬ АМИНОКИСЛОТ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС И В ПРЕДОТВРАЩЕНИИ ИХ ВЫПАДЕНИЯ!
Здоровые волосы требует большого количества
кератина, и в меньшей степени коллаген. Волосы состоят примерно из 87 %
кератина, который в свою очередь состоит из шестнадцати различных
аминокислот.
Существуют четыре основные аминокислоты,
необходимые для производства кератина: цистеин, лизин, аргинин и метионин.
Производство коллагена зависит от доступа к аминокислотам: лизин, метионин, глицин и пролин.
Аминокислоты метионин и лизин
классифицируются как незаменимые, это означает, что они поступают в тело из
пищевого рациона. Другие аминокислоты для здорового роста волос могут быть
синтезированы организмом, называются заменимыми, хотя они так же могут быть в
низких концентрациях, если питание недостаточное для их производства.
Посредством повышения доступности ключевых
аминокислот, участвующих в производстве кератина и коллагена, можно бороться с
потерей волос и стимулировать рост новых волос.
Аргинин является очень важной аминокислотой в
синтезе кератина организмом. Влияние аргинина на рост волос является
феноменальным. Аргинин имеет важное значение для
производства оксида азота (NO), который влияет на улучшение циркуляции крови, увеличивая поток крови к корням волос. Тем самым увеличивает доставку питательных вещества к волосяным луковицам, что способствует
росту здоровых волос.
Хотя это и не
незаменимые аминокислоты,
бывают случаи, когда аргинин становится условно незаменимым. Например, при
недостаточном питании, восстановление после болезни, или иных стрессовых
состояниях организма, аргинин не может производиться достаточно.
Повышение уровня аргинина в организме с
помощью дополнительного приема может помочь в лечении выпадения волос, особенно,
когда потеря волос является симптомом основного заболевания.
Лучшими источниками аргинина в пище являются молочные
продукты, рыба, говядина, домашняя птица, а так же овсяные хлопья, семена
кунжута, горох, соевые бобы, мюсли, семена тыквы, семена подсолнечника и орехи.
Аминокислоты могут быть в капсулах, таблетках, в пороше или жидком виде. В данной статье я публикую варианты в таблетках и капсулах. На мой взгляд в такой форме их удобнее и приятнее принимать. Но дешевле в порошке.
Подробнее про Аргинин в статье L-АРГИНИН/ L-ARGININE. ДЕЙСТВИЯ, ВЛИЯНИЯ, ПРЕИМУЩЕСТВА.
Примерно четверть кератина (24%) состоит из цистеина.
Несколько исследований подтвердили, что добавки цистеина могут уменьшить
симптомы андрогенной алопеции. Также является жизненно важной аминокислотой в
производстве мощного антиоксиданта глутатиона. Таким образом, цистеин косвенно
помогает в защите волосяных фолликулов от окислительного стресса. Цистеин насыщает серой (MSM) клетки волос, что улучшает их структуру и прочность.
Про влияние серы на волосы читай в статье MSM ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВОЛОС. ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН?
Подобно
аргинину, тело производит свой собственный цистеин. Тем не менее, регулярное
потребление продуктов, богатых цистеином, а так же добавки, помогут
поддерживать эту важную аминокислоту в теле. Идеальные
источники пищи богатые цистеином — это мясо птицы, свинина, молочные продукты,
бобовые, брокколи и цельные зерна.
Подробнее в статье L-ЦИСТЕИН(L-CYSTEINE). РОЛЬ И ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.
Вторым важным компонентом кератина является
метионин. Эта аминокислота также очень важно для синтеза предшественника
коллагена называемого проколлагеном.
Как антиоксидант, метионин помогает защитить
волосяные фолликулы от окислительного стресса, увеличивает
приток крови к фолликулам и кожи головы.
Так как организм не в состоянии производить
эту важнейшую аминокислоту, требуется включать ее в пищу.
Эта незаменимая аминокислота помогает
стимулировать производство коллагена, и имеет важное значение в восстановлении
поврежденных волос. Лизин требуются для здорового формирования и роста фолликул.
Исследования показали, что выпадение волос уменьшается с употреблением лизина. Источник
лизина включает спирулину.
Одна из самых маленьких и наиболее
распространенных аминокислот, глицин очень важен для пищеварения и центральной
нервной системы. Важно то, что он также помогает производить коллаген. Тело
само производит эту аминокислоту. Она также может быть получены из богатых
белком продуктов, таких как рыба, мясо, молочные продукты, соевые бобы, шпинат,
капуста, фасоль, капуста, бананы и киви.
Это незаменимая аминокислота способствует образованию
коллагена и хрящей, а также поддержанию мышечной массы. Лучшими источниками пролина
в пище являются — мясо, молочные продукты, яйца, спаржа, авокадо, бобы,
брокколи, шпинат, бобы и соевые бобы.
Другие
важные питательные вещества для здоровья волос.
В дополнение к названным аминокислотам,
существует также целый ряд витаминов, минералов, микроэлементов и других
природных соединений, которые имеют важное значение для предотвращения
выпадения волос.
Витамин Е, все витамины группы B
необходимы
для поддержки здоровых волосяных фолликулов, способствую хорошей циркуляции
крови и доставке питания к ним.
Витамин А необходим для поддержки
производства кожного сала, масляное вещество, которое смазывает волосяные
фолликулы. Но тут нужно быть аккуратным, так как чрезмерная концентрация
витамина А может привести к выпадению волос.
Витамин С необходим для синтеза коллагена и
поддержания сильных волос. Железо, кремний, медь и цинк также необходимы для
роста волос и защиты.
Цинк участвует в
строительстве кератина, является основным компонентом волос, и коллагена,
который прикрепляет волос в коже и имеет важное значение для структуры волос. Цинк
повышает необходимое деление клеток, что делает возможным рост волос.
Незаменимые жирные кислоты (Витамин F
или Омега-3-6) имеют важное значение для многих аспектов здоровья, в том числе
защиты от выпадения волос. Они помогают увеличить поглощение питательных
веществ волосяным фолликулом, повысить иммунную функцию и уменьшить окислительный стресс.
Омега-3 жирные кислоты имеют важное значение
для роста клеток и кровообращение, поддерживая здоровые волосяные фолликулы. Недостаток
жирных кислот может привести к сухим и ломким волосам, перхоти и другим заболеваниям
кожи головы. Исследования подтвердили, что недостаток в незаменимых жирных кислот
приводит к потере волос.
Как
принимать данные аминокислоты.
В профилактических целях принимать 3
месяца через 1-3 месяца. Между приемами пищи в любое время дня. Количество приема указанно на упаковке. Как правило, это 1 капсула
или таблетка в день. То есть, если в упаковке 100 капсул или
таблеток, то хватит на 3 месяца. Далее перерыв в приеме от 1 месяца до 3. И
курс можно повторять.
Почему перерыв 1-3 месяца? Это зависит от
рациона питания, состояния волос и других факторов. Нужно смотреть по результатам приема и самим решать какой длительности перерыв делать.
Лечебные дозы и время приема выше в 2-5 раза или более.
Так же в журнале вы найдете различные
травяные добавки и комбинации, которыми можно лечить
алопеции, а так же принимать в профилактических целях, как дополнительное питание для роста волос и оздоровления. Будут полезны статьи:
Источник
действие, польза и как принимать
Здоровые и шелковистые волосы всегда вызывали восторг и были гордостью многих женщин. Многим приходится прилагать много усилий в уходе, чтобы добиться привлекательного вида. Ведь далеко не всем повезло иметь от природы шикарную и густую копну волос.
Сегодня на помощь женщинам приходят косметические средства по уходу за волосами с активными компонентами. Одним из наиболее популярных является аргинин.
Что такое аргинин для волос
Это одна из 20 аминокислот, которая входит в состав белка. В теле здорового человека она естественно синтезируется, т.е. не является незаменимой. Также это вещество можно получать из продуктов питания. Вырабатывается аргинин лишь в благоприятных условиях, а при его нехватке значительно ухудшается состояние здоровья.
Специалисты условно называют аргинин частично заменимой аминокислотой. В молодом возрасте при нормальном состоянии вещество синтезируется в достаточном количестве. Но уже в возрасте 30-35 лет его синтез снижается, а к 50 годам и вовсе прекращается.
Уровень концентрации аргинина в организме связан с такими факторами, как: здоровье, питание, качество жизни, генетические особенности и т.д.
Основная функция аминокислоты — регулирование количества окиси азота в крови. Ранее считалось, что это вещество является канцерогеном, опасным для здоровья. Но после ряда исследований ученые доказали, что окись азота проникает сквозь клеточные мембраны и доносит до головного мозга сигналы о состоянии клеток. Если в организме вырабатывается нужное количество этого вещества, то все органы работают нормально. Также это незаменимый компонент в обменных процессах, при выработке гормонов и ферментов.
Аргинин стимулирует выработку коллагена, от которого зависит здоровье и состояние кожи, ногтей и волос. Аминокислота входит в состав косметических средств и способствует регенерации и заживлению тканей, а также повышению упругости кожи. Аргинин стимулирует кровообращение, расширяет сосуды и напитывает ткани организма, в том числе волосы.
Компонент входит в состав косметических продуктов:
- Маски для лица. Аргинин вызывает лифтинг-эффект и омолаживающее воздействие.
- Крем от загара. Способствует заживлению кожи и питанию.
- Шампуни, маски и другая косметика для волос. Ингредиент ускоряет рост и предотвращает выпадение.
Эта аминокислота необходима тем, кто стремится быть здоровым, иметь красивое тело и привлекательную внешность.
Вещество позволяет восстановить поврежденные волосы изнутри. Полезные свойства обусловлены тем, что аргинин:
- активизирует микроциркуляцию в сосудах и улучшает приток крови к волосяным фолликулам;
- обеспечивает поступление необходимых питательных элементов к луковицам волос;
- выводит токсины из кожи;
- нормализует кислотно-щелочной баланс кожи;
- благотворно влияет на защитные функции эпидермиса;
- восстанавливает структуру волос;
- ускоряет рост волос;
- останавливает выпадение и активизирует регенерацию поврежденных тканей.
Аминокислота входит в состав многих средств по уходу за волосами, поскольку она защищает их от негативных факторов окружающей среды и химических процедур (окрашивания, солнца, фена и т.д.).
Поскольку аргинин — органическая аминокислота, которая присутствует в организме, то существенного вреда она нанести не может. Но негативный эффект может быть в случае передозировки, неправильном употреблении и при наличии заболеваний:
- бронхиальная астма;
- гипотония;
- герпес;
- психические расстройства;
- патология почек и поджелудочной железы;
- индивидуальная непереносимость.
Аргинин противопоказан до 18 лет, поскольку он влияет на гипофиз. Он способен спровоцировать усиленный рост и развитие гигантизма.
Лучше отказаться от приема этой аминокислоты в период беременности и лактации.
В каких продуктах содержится
Натуральными источниками этого компонента являются продукты:
- мясо — свинина, говядина и печень;
- мясо птицы — курица, индюшатина, утка;
- морепродукты;
- орехи и семена — лидер по содержанию аминокислоты — тыквенные семечки;
- злаковые — пшено, нешлифованный рис, овес, кукуруза, греча;
- бобовые;
- творог, а другие молочные продукты содержат аргинин в малом количестве;
- изюм.
Обогатить организм этой полезной аминокислотой можно с помощью употребления шоколада, грибов, картофеля, щавеля и облепихи. В ягодах и фруктах это вещество присутствует в минимальном количестве, а при термической обработке его доля может не только снижаться, но и увеличиваться. К примеру, в вареных морепродуктах содержание аргинина увеличивается на 10 единиц, а вот в запеченном виде, наоборот, теряются свойства полезной аминокислоты.
Как принимать аргинин для волос
Обогащения аргинином с помощью продуктов питания, богатых этой аминокислотой, бывает недостаточно. Поэтому рекомендуется прием БАДов, активным компонентом которых является аргинин. Но принимать их можно только на голодный желудок. Выпускается аминокислота в форме порошка, капсул и жидкости.
Польза для волос от приема будет максимальной, если соблюдать некоторые правила:
- Для перорального приема подойдут таблетки или порошок, обе формы одинаково эффективны.
- Принимать аминокислоту нужно за 40-50 минут до еды.
- Важно обращать внимание на состав препарата, в нем не должно быть примесей.
- Сочетать аргинин нельзя с жирами, которые способны нейтрализовать действие аминокислоты. Поэтому после плотного обеда нужно сделать 4-х часовую паузу.
- Таблетки запиваются большим количеством воды.
- Для улучшения вкуса порошок лучше разводить в воде или соке.
- Рекомендуется принимать аминокислоту перед сном.
- Принимать аргинин для волос нужно курсами: месяц приема, 2 недели перерыва, затем еще месяц приема.
Принимать аргинин можно при выпадении волос, тусклости и ломкости, посеченных кончиках. Оптимальная суточная доза приема аргинина — 6 г. При передозировке в организме образуется избыток оксида азота, а это опасно для здоровья.
Наружное применение аргинина для волос
В 1998 году американские ученые были удостоены Нобелевской премии за свое открытие: аргинин улучшает питание всех тканей и волос, восстанавливает и продлевает молодость. Не прошло много времени, как косметологи взяли на вооружение данную аминокислоту и стали добавлять ее в качестве основного компонента в разные средства ухода.
Сегодня аргинин — распространенный компонент косметических средств по уходу за волосами. На его основе выпускаются шампуни, маски и бальзамы. Однако существуют споры относительно того, что данное вещество в составе косметики не несет никакой пользы. В чистом виде он улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, нормализует рост, восстанавливает структуру и придает блеск.
Шампунь с аргинином для роста и против выпадения волос
Основная задача шампуней — очищение волос и кожи головы. За это отвечают ПАВы, которые содержатся в них. Аргинин не несет никакой важной функции, если он представлен в составе, то его количество минимально.
Бальзам-ополаскиватель с аргинином
Применение бальзамов-ополаскивателей должно обеспечить легкое расчесывание и блеск. Наносятся эти средства не на кожу головы, а именно на длину волос, которые сами по себе являются мертвой тканью. В волосяном стержне нет кровеносных сосудов, которые питают волосы, поэтому аргинин в составе кондиционеров, ополаскивателей и бальзамов не выполняет «волшебных» функции, о которых заявляют производители.
Маска для волос с аргинином
Только это средство имеет шансы провести аминокислоты в глубокие слои кожи, в которых находятся волосяные фолликулы и луковицы. Маска поможет улучшить состояние волос только в том случае, если в ее составе помимо аргинина есть вещества, которые помогают его транспортировке в глубокие слои кожи. Чтобы получить результат, рекомендуется наносить средство минимум раз в неделю и держать не менее 20 минут. Эффект станет заметен вместе с отрастанием волос.
Улучшить состояние волос и самочувствие поможет аргинин. Для тех, кто хочется почувствовать эффект этой аминокислоты, рекомендуется употреблять продукты богатые аргинином и использовать средства по уходу за волосами, на его основе.
Как вы используете аргинин для волос?
Источник
15 полезных свойств аргинина для кожи, волос и здоровья
Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.
Автор: Таня Чудхари, сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и диетологии
В наши дни прием пищевых добавок стал обычным делом.
Рост информированности при одновременном увеличении рабочих часов не оставляет современному поколению иного выбора, кроме как принимать растительные препараты и пищевые добавки для поддержания здоровья на оптимальном уровне. Таблетки есть для всего — для сердца и сосудов, для развития головного мозга, для чего угодно. Но что, если я скажу, что существуют и волшебные таблетки для похудения?
Заинтересованы? Читайте дальше, и вы узнаете больше о волшебных таблетках, которые называются L-аргинин!
Аргинин: общая информация
Аргинин, также известный как L-аргинин, является заменимой аминокислотой. Это значит, что значительное количество аргинина синтезируется в человеческом организме, и получать его исключительно из пищи нет необходимости.
Тогда зачем нужны пищевые добавки с L-аргинином?
Хотя аргинин относится к заменимым аминокислотам, в определенных ситуациях организм не может производить его в необходимом количестве, например, во время болезни. Кроме того, синтез аргинина сильно зависит от возраста, пола, образа жизни, вредных привычек (курение, прием алкоголя), наличия очагов хронического воспаления, общего состояния организма и сердечно-сосудистой системы, диеты и генетических особенностей. Маленькие дети и младенцы не в состоянии вырабатывать эту аминокислоту. С возрастом ее синтез также замедляется. Вот почему прием аргинина в виде пищевых добавок часто рекомендуют пожилым людям.
Аргинин очень важен для поддержания здоровья печени и укрепления иммунной системы. Он усиливает синтез коллагена в организме, что ускоряет процесс заживления ран. Аргинин необходим для обмена веществ в мышцах, и он форсирует снижение массы тела за счет уменьшения процента жировой ткани. Также его используют при лечении бесплодия у мужчин.
И это не все.
При многих проблемах с кожей, волосами и здоровьем в целом L-аргинин доказал свою супер эффективность. Поговорим обо всем этом подробнее.
Полезные свойства L-аргинина
Польза для кожи
- Замедляет процессы старения.
- Ускоряет процесс заживления ран.
- Стимулирует обновление и омоложение кожи.
Польза для волос
- Уменьшает выпадение волос.
- Предупреждает повреждение волосяного стержня.
Польза для здоровья
- Укрепляет сердце и сосуды.
- Помогает контролировать артериальное давление.
- Усиливает половое влечение.
- Уменьшает воспаление в органах мочеполовой системы.
- Способствует снижению массы тела.
- Укрепляет иммунную систему.
- Ускоряет выведение токсинов.
- Повышает физическую работоспособность на тренировках.
- Препятствует развитию онкологической патологии.
- Снимает симптомы мигрени.
Польза аргинина для кожи
L-аргинин подобен эликсиру молодости для нашей кожи. Вот его основные полезные свойства:
1. Замедление процессов старения
Как известно, самый большой орган нашего организма, кожа, с возрастом становится менее упругой и эластичной. Поступление этой аминокислоты с продуктами питания или в виде пищевых добавок помогает поддерживать красоту и жизненную силу кожных покровов.
Но как?
Аргинин усиливает секрецию гормона роста. Он стимулирует организм выбрасывать в кровоток омолаживающий гормон роста, что помогает замедлить процессы старения.
Проконсультируйтесь с врачом уже сегодня и получите рецепт на эти волшебные таблетки!
2. Ускорение заживления ран
Аргинин сокращает время заживления ран.
Протеин критически важен для процессов заживления ран. Аргинин помогает синтезировать молекулы протеина и тем самым ускоряет процесс заживления. Аргинин участвует в образовании L-пролина, без которого невозможен синтез коллагена, благодаря чему ускоряет восстановление целостности кожных покровов. Кроме того, он уменьшает боль и отек, что объясняется улучшением центрального и периферического кровообращения.
3. Обновление и омоложение кожи
Некоторые продукты для ухода за кожей помимо аргинина содержат антибактериальные компоненты. Эти компоненты, наряду с антиоксидантами, устраняют любое повреждение кожных покровов, вызванное внешними факторами или инволюционными процессами, и тем самым помогают восстановить присущий молодости внешний вид кожи.
Польза аргинина для волос
Аргинин оказывает на волосы комплексное благотворное влияние. Вот некоторые примеры.
4. Уменьшение выпадения волос
Эта аминокислота, синтезируемая нашим организмом, расширяет кровеносные сосуды и улучшает приток крови к коже волосистой части головы и основанию волосяных фолликулов.
Продукты для ухода за волосами с аргинином в составе нивелируют действие факторов, которые ухудшают развитие и функцию волосяных фолликулов или ослабляют волосяной стержень, и благодаря этому способствуют росту и укреплению волос.
5. Защита волос от повреждения
Хорошие новости для тех, кому нравится часто красить волосы! Аргинин помогает защищать волосы от агрессивных химических соединений и действия высоких температур. Это одна из причин, почему аргинин входит в состав практически всех красок для волос.
Польза аргинина для здоровья
Аргинин влияет на общее состояние здоровья следующим образом:
6. Здоровое сердце
В организме аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота действует как нейромедиатор, который расслабляет и расширяет сосуды, улучшая циркуляцию крови. Получается, что эта заменимая аминокислота усиливает приток крови к сердцу, что в свою очередь уменьшает боли в груди, расширяет закупоренные артерии и улучшает состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях.
Аргинин эффективен при лечении ангинозной боли при стенокардии, которая сигнализирует о том, что сердце не получает достаточно крови. Приступ стенокардии может случиться на фоне эмоциональной или физической нагрузки, например, во время тренировки. Доктора рекомендуют высокие дозы аргинина, от двух до трех грамм в день, в качестве вспомогательного средства лечения стенокардии и ИБС.
7. Контроль артериального давления
Аргинин играет важную роль в регулировании кровяного давления, благодаря чему уменьшает пагубное действие артериальной гипертензии.
Повышение артериального давления может стать причиной судорог и спазмов в ногах, усталости, спутанности сознания, головной боли и резкого увеличения частоты сердечных сокращений (тахикардии).
8. Усиление полового влечения
Одно из наиболее очевидных полезных свойств L-аргинина связано с усилением полового влечения у мужчин и женщин.
Эта заменимая аминокислота жизненно необходима для сексуального здоровья мужчин. Прием добавок с аргинином мужчинами, страдающими от олигоспермии и уменьшения подвижности сперматозоидов, способствуют улучшению фертильности. Расширяя кровеносные сосуды, аргинин усиливает приток крови к половым органам. Все эти факторы способствуют лечению эректильной дисфункции.
9. Уменьшение воспаления в органах мочеполовой системы
Аргинин может уменьшать воспаление мочевого пузыря. Данная аминокислота также снимает судороги в икроножных мышцах и улучшает функцию почек у пациентов после трансплантации.
10. Помощь при похудении
Теперь о самой волнующей области применения аргинина. При похудении! Прием пищевых добавок с аргинином уменьшает процент жира в организме и увеличивает массу скелетной мускулатуры. Многочисленные исследования показали, что прием L-аргинина повышает уровень инсулина в плазме крови, что ведет к наращиванию мышечной массы даже во время отдыха. Изменения на гормональном уровне помогают усиливать метаболизм, важнейшую составляющую процесса похудения. Что может быть лучше? Режим снижения массы тела без утомительных тренировок! Хотя лично я считаю, что тренировки необходимы.
11. Укрепление иммунной системы
Аргинин очень эффективен при борьбе с заболеваниями, сопровождающимися воспалительными реакциями, и защищает организм от проникновения патогенных микроорганизмов.
Эта заменимая аминокислота обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает очищать организм от свободных радикалов. При использовании в комбинации с витамином C и омега-3 жирами, аргинин эффективен при профилактике множества хронических заболеваний.
Аргинин положительно влияет на центральную нервную систему, поскольку оксид азота действует в головном мозге как нейромедиатор и помогает обеспечивать защиту нашего организма от внешних угроз.
12. Выведение токсинов
Скажите «привет» натуральному детоксиканту!
Аргинин способствует уменьшению концентрации аммиака в крови, что напрямую связано с процессом выведения токсичных продуктов обмена. Вот почему эту добавку часто назначают при лечении различных нарушений обмена веществ. Аммиак — побочный продукт распада белка в организме, который вызывает разрушение клеток.
13. Повышение физической работоспособности
Доверьте аргинину увеличение своей выносливости. Серьезно!
Ранее мы говорили о том, что эта аминокислота усиливает циркуляцию крови в организме, обеспечивая каждую мышечную клетку незаменимыми питательными веществами и кислородом. Это до некоторой степени может повысить вашу силу и выносливость без каких-либо болевых ощущений.
Также доказано, что аргинин эффективен при лечении перемежающейся хромоты, состояния, при котором жировые отложения вызывают сужение кровеносных сосудов в нижних конечностях и стопах. Включение в схемы лечения добавок с аргинином улучшает толерантность к нагрузкам и уменьшает мышечные боли у пациентов с этим заболеванием.
14. Профилактика онкологической патологии
Дефицит аргинина характерен для лиц, которые борются со злокачественными заболеваниями.
Исследования показали, что клетки-супрессоры иммунной системы являются главными виновниками этого дефицита. И это важно, потому что наша иммунная система сильно зависит от аргинина, который участвует в образовании и функции лимфоцитов и Т-клеток.
Это главная причина назначения препаратов с аргинином пациентам, которые проходят курс химиотерапии.
15. Уменьшение симптомов мигрени
Мигрень — серьезная проблема. Головная боль при мигрени никогда не приходит одна, ей всегда сопутствуют такие симптомы, как тошнота и повышение чувствительности к свету и шуму.
Не переживайте, прием аргинина поможет справиться с этим состоянием! Комбинация L-аргинина с ибупрофеном помогает даже при самых сильных приступах мигрени. Но не забудьте проконсультироваться с врачом, если состояние ухудшается.
L-аргинин в продуктах питания
Хорошие новости для тех, кто не любит принимать пищевые добавки!
Эта заменимая аминокислота встречается во многих продуктах питания, например, в орехах и рыбе. Источник полноценного белка определенно станет лучшим выбором, чем один лишь аргинин, тем более что эти продукты богаты другими аминокислотами и питательными веществами, необходимыми для нормальной работы мышц и внутренних органов.
К лучшим источникам этой аминокислоты относятся:
- Яйца
- Молочные продукты — йогурт, кефир, сыр
- Говядина
- Индейка
- Курица
- Говяжья и куриная печень
- Промысловая рыба — она также обеспечит вас незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для сердца и сосудов
- Кокос
- Тыквенные семечки
- Кунжут
- Семена подсолнечника
- Морские водоросли
- Морские овощи
- Грецкие орехи
- Миндаль
Рекомендованные дозы L-аргинина
Как и в случае с другими добавками и питательными веществами, дозировка L-аргинина сильно зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Ниже приведены рекомендованные дозы для некоторых случаев:
- Сердечно-сосудистая патология: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема — утром и вечером.
- Эректильная дисфункция: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема — утром и вечером.
- Повышение выносливости и физической работоспособности: от 5 до 9 грамм один раз в день.
- Воспалительные процессы: 1000 мг в день.
Предостережения
Прием аминокислоты аргинин в дозировках, превышающих рекомендованные, может привести к нестабильному артериальному давлению, развитию диабета, дисбалансу в биохимии крови или повышению риска кровотечения у беременных женщин.
Прием L-аргинина вместе с пероральными противозачаточными средствами, обезболивающими и некоторыми медикаментами для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца или диабета, может приводить к определенным побочным эффектам, в частности, к тошноте, диарее, одышке, коликам в животе.
Аргинин нельзя принимать беременным женщинам, а также молодым мамам, которые кормят грудью. Противопоказан аргинин детям до двух лет.
Некоторые краткосрочные побочные эффекты наблюдаются у здоровых людей, которые принимают аргинин в дневной дозе 1 грамм. К таким побочным эффектам относятся метеоризм, боли в животе, аллергические реакции, одышка, снижение артериального давления.
Проконсультироваться с врачом — лучшее решение в любой из подобных ситуаций. Не играйте в доктора!
L-аргинин помогает при мигрени, нормализует артериальное давление, ускоряет заживление ран, сокращает период реабилитации после операций, решает проблемы с фертильностью. Так чего же вы ждете, поговорите со своим семейным врачом и начните принимать аргинин уже сегодня! Поделитесь своим опытом в комментариях.
Оставайтесь в прекрасной физической форме и будьте здоровы!
Читайте также
- 6 причин принимать донаторы азота
- Пищевые добавки: время решает все
- Пищевые добавки для роста мышц
Источник